說完，大師兄給我分別示範了雙盤，單盤，自然盤三種坐姿，還有那所謂的三折式，然後讓我照著做了一邊，我示範了一下，被大師兄指出了幾個地方的不足後，就成功的做到了。
“然後微閉雙目，安然入靜，不思，不看，不聽，不動，舌抵上鄂，口中津滿隨即緩慢咽下。當然，這點不需要去多記，練功都要求“舌頂上齶”，其實不必特別去頂。嘴唇輕閉的時候，就自然“舌頂上齶”了。”大師兄繼續開口說道。
我點了點頭，繼續照著做了起來，這時候大師兄開始繼續說，“初練者往往雜念紛紜，時滅時起，可采取隨息法消除之。呼吸要求由緩慢細柔逐漸達到深長，若有若無，一似龜息。呼氣時，意識隨氣息經胸胃直達小腹，心窩略內陷（即心窩下降法）。”
說到這，大師兄又給我分別講解了隨息法和心窩下降法，這一點很難，我記了半小時才記住這到底要怎麼個修煉法，還真是難以想象，從外麵看起來就那麼隨便坐著，肚子裏才是真正複雜的地方啊。
一切準備就緒後，大師兄也繼續開口說道，“這時，練功者有氣息下沉的感覺，即氣貫丹田。意識若不隨之而下，即無此感覺，也即有了雜念。所說隨息、心窩下降、氣貫丹田，全是意識暗示，現實的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，僅在呼氣時意識暗示氣貫小腹，用此法沉氣既可避免產生雜念，又可避免久練後出現胃滿胸梗之弊，可謂一舉兩得。”
說到這的時候，大師兄轉過頭來看了我一眼，“記住了沒？”
我點了點頭。
“如此練習三月，小腹必然產生熱氣，此時即可運氣，使通小周天。小周天有一定線路，即任督二脈，從後上經前下，來回不止，循環不息。具體操作方法如下：用意識假想丹田有一股熱氣，由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，過穀道至尾閭，沿夾脊棘突中上行，達頭頂百會穴，再下顏麵，過喉，由胸腹正中線入丹田中。略頓一頓，仍循前法，周而複始，循環不已，至練功畢時為止。”大師兄講到這的時候也繼續開口說道，“差不多就是這麼個法門了，你試試，等你小腹裏麵產生熱氣後，再來找我，我教你怎麼運氣。”
我點了點頭，閉上眼睛開始感應起來，舌抵上齶，隨息法心窩下降，氣貫丹田……
一個步驟接著一個步驟的來，很快就讓我徹底沉迷進去了，這小周天功就相當於給我打開了一扇新世界的大門，我就像是一個饑渴的旅人，孜孜不倦的開始吸收起這在之前完全沒有聽說過的修行法門來。
大師兄這時候也不由得笑了起來，開口說道，“也不用急，普通人想要煉出這口熱氣最起碼也是要三個月，我算好一點了，也花了一個半月……”
就在大師兄話音剛落下的時候，我已經運轉好一個細微的周天了，也不知道是不是我的錯覺，這一圈下來，我居然感覺到自己的小腹處，居然有著一團熱氣。
不可能啊，大師兄說連他都要花了一個半月才修煉出來這口熱氣啊，我這才第一次修煉，怎麼會弄出來這樣的熱氣呢？
但心裏卻又有另外一道聲音在讓我將這口熱氣運轉起來，通了那任督二脈！
我咬了咬牙，想起來剛才大師兄和我說的東西，記住那些步驟，鬼使神差的就開始運轉起小周天來。
假想那口熱氣從小腹處往中極穴遊動……
動了！
本來還在我小腹處的熱氣，居然真的往中極穴的位置動了，我開始興奮起來。
繼續！
這口氣再從中極穴往會陰，古道至尾閭，動了，真的動了！
這時候我也感覺到那股熱氣所經過的地方，變得熱騰騰起來，就好像是從身體裏麵在往外散發著熱量。
再從尾閭出發，沿夾脊棘突中上行，達頭頂百會穴，再下顏麵，過喉，由胸腹正中線入丹田中。
一鼓作氣，全都成功！
當這口氣重新再回到我丹田中的時候，我感覺整個人就好像是被熱水給燙過了一樣，身體開始變得紅彤彤的，呼吸也開始急促起來，汗水嘩啦啦的往下掉著。
“悟道鈴響了，大師兄，你突破了？”這時候禪房的門忽然被人拉開了，傳來張龍靈的聲音。
大師兄一臉迷茫道，“沒啊，我一直在教龍心…等等……”
大師兄低下頭看向我的那潮紅的臉，和已經被汗水打濕了的衣服。
那張臉瞬間變得無比的震驚，錯愕的張大了嘴巴，好似能塞下一個滾圓的雞蛋！