“既然如此，這個送給你，也許對你有用。”白青雲說完拿出一本小冊子，交給了洛譽，洛譽低頭一看，冊名為：煉體記。
白玉青雲居然拿出這種東西給自己，說明他對自己觀察很細致，知道自己正需要這個，既然需要，就沒必要遮遮掩掩的，洛譽很爽快的接了過來。
告辭白青雲，隨白玉兒出來。白玉兒沒有好奇的詢問洛譽談話內容，僅僅與他聊些修練上的事情。
洛譽本想請教白玉兒煉體之事，如今白青雲既然已經給了煉體記，再詢問便顯多餘。
倆人轉來轉去，來到了上次交換物品的湖邊，洛譽事後得知，此湖叫安寧湖。武者修練過程中，當出現心浮氣躁之時，就會來到湖邊，平靜一下心緒，讓心情安寧下來，故而得名。
白玉兒與洛譽已經很熟了，客套話沒必要多說，到湖邊後，交待好聯絡事宜，倆人告辭分開。白玉兒選擇走的是小道，留給洛譽的卻是大路。
洛譽沒急於回去，他沿湖岸，卻向內裏走去，他想找個無人的地方，研究一下煉體記。
湖邊已有數人，他們或駐足眺望，或閉目沉思，或疏腰展臂，當洛譽從他們身邊經過時，個別弟子甚至還與洛譽點頭示意，顯然是認識洛譽的。
洛譽越走越偏僻，已遠離了湖岸，進入一座山穀之中。此處不屬於任何一座山峰，所以並無任何陣法禁製，也無弟子把守。
山穀十分寬闊，隻是布滿了荊棘和藤蔓，因此鮮有武者到來。看周邊無人打擾，洛譽便決定在此地修練。
……
煉體記是一部煉體心得。不過，其中附贈了一部煉體功法，這部功法等級不高，而且還是殘缺的。
初次拿到煉體類書，洛譽被其中的全新概念深深吸引了。
煉體，不同於修真氣和神識，但它與二者之間也有相通之處。煉體就是把身體的血肉機能，發揮到最大限度。
它與修真氣的表述不一樣。煉體講究的是力，這個力又分為承受之力和擊發之力，二者雖不相同卻有關聯。
普通人，無論是受力，還是發力，都是按斤力計算，按普通人計算，受力為一百斤力，發力為二百斤力。
經過訓練的人，其力會相應變大，甚至能達到千斤力水平。超過千斤力的稱為噸力。
煉體者就是用噸力來橫量煉體程度的。直觀的講，擊斷一棵碗口粗的樹，其發力就是一噸力。對比修練功力者，武卒一段的全力一擊，也就一噸的發力。依次類推，武卒一段為兩噸力。到武士級就為十噸級發力，武將為百噸級發力。
受力與發力有所不同，一個擁有一百噸發力的武者，他的受力最多隻能是五十噸，要打一半的折扣。也就是說，同一個武者，自己全力的一擊，自己也承受不了，而且最多隻能承受一半的力。
煉體的方式有多種，每種也不是絕對好用的。如外力排打法，這種方法是通過外力對身體進行壓製、擊打、錘煉，直至血肉再生。這種方法效率不高，而且需要借用外界條件，如風、雷、冰、火等自然存在的事物進行。
補養法，用藥材、動物或妖獸精血、妖丹等進行補養，更改原有肉體的不足，使體質逐漸進化的方法。這種方法效率高，可所需藥物都是十分珍貴，價值連城的，不容易獲取。
用功法，運轉煉體功法，促進血肉機理變化，達到煉體的目的。這種方法一般不會獨立運用，要結合上述兩種方法才會有效。
煉體記還記載了，使用妖獸精血練體的方法及效果。洛譽這才明白，自己服用六滴妖獸精血，並不是煉體，或者說不完全是煉體。
妖獸精血，力量何其龐大，每一滴最低都能產生十噸發力或五噸受力出來，怎麼可能這麼容易就被吸收呢？洛譽之前隻是融合吸收了一小部分精血，大部分還貯存在血肉之中，隻是它不再與身體排斥罷了。
若要盡快融合吸收這些精血，最好的辦法就是運轉煉體功法和排打身體。
山穀內沒有自然煉體條件，排打法不再適用，洛譽決定修習煉體功法，吸收精血。