紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定的療效，經常食用還能美容。
瑜伽塑身材
想擁有名模的身材嗎？現在就來告訴你名模塑身的秘密。讓你也能擁有名模般身材！
黃佩霞，這位來自香港的名模，在有了寶寶之後體形愈加讓人羨慕，絕對可以稱為辣媽典範。其中的秘密就是她多年來堅持不懈地練習瑜伽，並開設了“PureYoga”高溫瑜伽練習室。
現在，特別邀請黃佩霞設計了一組簡單實用、在辦公室就可以練習的瑜伽動作，隻要每天堅持短短數分鍾，便可以擺脫頸、腰、背部的疼痛困擾，回複神清氣爽的最佳狀態。
背彎式
做法:
1.站立，雙腳分開與肩同寬。
2.呼氣，身體向後彎曲，雙手撐住大腿後側。
3.自然呼吸，感覺喉嚨放鬆，頭部放鬆，然後做深呼吸。
4.身體慢慢還原，重複練習3次。
提示:練習時調整背部和脊柱，意識力放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展。
功效:適合長期伏案工作的人，加強肺活量並促進血液循環，調整背部和脊柱，消除肩膀和背部的緊張。
坐立山式
做法:
1.平坐在地麵上，將兩腳交叉放在膝蓋下方。
2.保持腰背部挺直，與頭頸成一直線，不要左右傾斜。
3.收腹挺胸，十指交叉後翻手掌，吸氣，雙手舉過頭頂，手腕向上伸展帶動手臂伸展。
4.呼氣時緩緩低頭，試著讓下巴觸碰胸骨，盡量感覺頸部拉伸。
提示:注意肩部要向後打開，伸展肩部肌肉。
功效:改善下背及腹部血液循環，充分伸展脊椎，緩解肩背部疼痛。
鳥王式
做法:
1.雙腳並攏站直，挺胸、收腹，保持自然呼吸。
2.右膝重疊左膝上;右腳向後環繞左小腿，右腳尖勾左腳踝。
3.將左肘放在右肘關節之上，左前臂繞右前臂，雙手掌心相對合掌，深呼吸，保持15～20秒，盡量降低臀部。
4.回位，重複另一側，反複練習3～5遍。
提示:上半身向下時保持背部平直，手臂盡量向上，逐漸延長保持的時間。
功效:保持身體協調與平衡，放鬆四肢關節，減少手臂、小腿及大腿脂肪。改善脊椎僵硬及肩周炎。
弓式
做法:
1.俯臥，兩手放於體側，雙腳伸直，微微打開。
2.彎曲雙膝，手臂向後伸展，雙手抓住腳踝，收緊臀部。
3.吸氣，背部用力，使軀幹盡量上揚，同時大腿用力上提，挺胸。
4.最後隻剩腹部在地麵支撐，雙手伸直，保持自然呼吸。
提示:要收緊臀部和大腿肌肉，不要屏氣。
功效:柔韌脊柱，伸展頸部，最大限度地擴張胸部，強化背部，緩解背痛。按摩腹腔內部器官，減少腰、腹部脂肪。
世界名模有高招
澳大利亞名模艾琳?麥克弗森，身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認為運動比節食更有用，因為運動能消耗大量的熱量，但事實上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開水加牛奶，午餐常常是魚。
法國名模娜嘉，身高1.77米，體重50公斤，三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說自己總是“力圖保持體重穩定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片麵包，副食隻吃魚和蔬菜，另外還吃大量水果。
德國超級名模勞迪婭?希費，身高1.80米，體重58公斤，三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節食方法很簡單，就是什麼都吃，但每樣隻能吃一點點。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐隻吃魚。
為何上述食物能夠使這些名模健美呢？這是因為：
1、蔬菜富含維生素A，維生素A能使皮膚柔潤而富有彈性，具有防止皮膚衰老的作用。
2、新鮮水果和魚富含維生素B1，維生素B1能保護眼睛、鼻和嘴周圍皮膚不出現油脂，並有美發功效。
3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，它可以清除毒素，促進膠原合成，降低黑色素的代謝與生成，故有保護皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
4、魚、麥片、奶油、奶酪等富含維生素E和維生素H，能促進皮膚細胞生長，保持皮膚潤澤，防止皮炎和毛發脫落。
此外，晨起喝溫開水兩杯，每天飲水量不少於2000毫升，可以幫助排除體內有害毒物。