人體發展與體育鍛煉
所謂人體發展，是指個體形態結構和生理功能的連續變化過程。人這個有機體，是不斷發展進化的結果，在人體發展進化的漫長過程中，勞動起了決定性作用。隨著現代社會的發展和科學的進步，人們日益認識到勞動對人體發展的影響有一定的局限性，隻有根據人的不同年齡身體發展特點，和個體的實際情況，有目的地鍛煉，才能更好地促進人體全麵發展，健全身心。
一、不同年齡階段的身體發展特點
不同年齡階段人體發展的特點：
1．兒童少年期
新陳代謝特點：同化作用占優勢。身體各組織器官係統不斷生長發育。
骨骼特點：軟骨水分、有機物較多，無機鹽較少，骨骼富於彈性，不易骨折，易彎曲變形。
肌肉特點：含水多，蛋白質、無機鹽較少，富彈性，肌力弱，耐力差，易疲勞。
心肺功能特點：心率快，收縮壓低，脈搏、每分鍾輸出量比成人少，但每公斤體重相對值較成人大。可勝任持續時間較短的緊張的肌肉活動。呼吸肌力弱，頻率快，肺活量比成人小。
神經係統特點：興奮與抑製過程不平衡。興奮占優勢，注意力不集中，大腦神經元工作能力較成人差，易疲勞，但疲勞消除快。
2．青壯年期
新陳代謝特點：同異化作用平衡且旺盛，身體各部分發育基本結束。
骨骼特點：骨化過程完成，無機鹽增多，骨質增厚，堅韌性較好，能承受較大的運動負荷。
肌肉特點：水分少，其他成分增多。彈性、伸展性增強，肌肉力量大。
心肺功能特點：發育已完善。心率較兒童緩慢，血壓升高，呼吸頻率下降，呼吸加深，肺活量顯著增大。
神經係統特點：興奮與抑製平衡，工作能力增強。
3．中老年期
新陳代謝特點：異化作用占優勢，各器官係統機能下降。
骨骼特點：無機物含量增多，堅韌性降低，易發生骨裂，骨折。
肌肉特點：肌肉、韌帶彈性差，易撕裂。
心肺功能特點：心功能減弱，呼吸功能也隨年齡的增加而明顯降低。
神經係統特點：興奮與抑製平衡改變，內抑製增強，靈活性降低。
雖然，人的身體發展總的規律不可改變的，但變化過程的快慢和人體質的強弱則是可以控製的。
科學和實踐證明，參與有規律的身體鍛煉，可以全麵增進人的健康。
二、影響人體發展的基本因素
人類的大量實踐和研究告訴我們，影響人體發展的因素是多方麵的，但主要是遺傳、環境、和體育鍛煉。
（一）遺傳遺傳是指遺傳物質從上代（親代）傳給下代的一種生物現象，是人和其他生物共同具有的生物特征之一。人類通過遺傳，傳遞著祖先的許多生物特征形狀。遺傳的生物特征是人體發展的自然條件和物質基礎，它為人體的發展提供可能性和規定性。同時，現代微生物學研究也提示了遺傳是相對的，變異是絕對的，有變異人體才會發展。以上這些都為我們提供了通過身體鍛煉來解決人體發展和增強體質的科學依據。
（二）環境遺傳為人體的發展提供了物質基礎和可能性，但是要把這種可能性變為現實性，在很大程度上取決於環境變化。環境是人所處的周圍條件的情況，環境包括自然環境和社會環境，在人體發展過程中，社會環境（即人們物質生活條件）起著決定作用。
（三）體育鍛煉科研和實踐證明，體育鍛煉是促進人體發展的重要手段和方法，是維持、加強生命活動，延緩人體衰老，促進人類進化的有效手段，具體表現如下。
1．預防心血管病。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2．改善呼吸係統的功能。人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大。殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時的呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～l8次/分，女性比男性快2～3次/分。
3．提高消化係統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝髒、胰腺的功能，從而使整個消化係統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。