“指力，最好的辦法是倒立單手練一指禪，不過我現在指力還太弱，先按照鐵砂掌的辦法連鍛煉，這天蠶絲套是當初父親留下來的，鍛煉指力一定不能破壞了手上肌肉皮膚。”聶炎拿出早早準備好的天蠶絲套，喜滋滋將天蠶絲套帶在手上。
“這是沙灘白沙，你雙手用全力去鏟，不停地鏟，待時間到了才可以停下。”聶炎看著旁邊不遠處一鐵鍋中的白沙回想起書中所述。
聶炎反而將這訓練當成了遊戲，不過腿的確是酸痛的厲害，忍著劇痛，咬牙才走到十米外的鐵鍋旁，聶炎帶著天蠶絲套，便不停地鏟下去，每一鏟都是努力到底。
“啊！”
聶炎嘴中情不自禁地呻吟了一聲，雖然有天蠶絲套能夠保護手指，可是天蠶絲套僅僅讓沙子碰觸不到手指而已，可是單手鏟下去，那作用力可是實實作用在手上。
那極速的鏟，白沙所帶來的力量讓聶炎的手指漸漸疼痛的要命。聶炎情不自禁的偷偷降低鏟的深度，原本鏟倒底部，可是現在鏟到一般就伸出來，這樣就輕鬆多了。
“鏟到底，不要偷懶。”聶炎心中另一個聲音說道。
終於勤奮戰勝了懶惰，聶炎咬牙再次咬牙堅持下去。
雖然聶炎喜歡超越極限的感覺，可是十指連心，十指一陣陣疼痛讓他真的很痛苦，畢竟他才是一個十四歲的少年，而且還是聶家的三公子，地位尊貴，過去何曾吃過如此苦。
“噗！”
手猛然鏟倒底，劇烈地疼痛讓聶炎眼淚都情不自禁流了出來。
流著淚，卻依舊要鏟。
……
鍛煉也已經半年了，每日的鍛煉，加上每日飯量激增，讓聶炎身體比過去壯上了許多。
聶家後山一瀑布下。
“雙腿定如山，動如電，這瀑布也不算什麼大的瀑布，深蹲了如此久，以我的腿部力量應該可以在這瀑布下紮穩馬步。”聶炎看著青石道，“站到上麵去，一定要站穩。”
聶炎看著那從極高之處俯衝而下的瀑布，那巨大的衝擊力砸在岩石之上，出滔天的轟隆聲，其實如此瀑布都不算瀑布，那什麼瀑布算大瀑布呢？
經曆過半年的深蹲訓練，此刻聶炎的腿部肌肉已經比過去不知道強了多少。
聶炎當即緩緩站到青石邊上，瀑布俯衝而下，青石邊受到的壓力並不大，秦羽在青石邊上，紮了馬步，還是能夠比較輕鬆的抵禦那壓力的。
“站到中央去。”心中另一個聲音出現了。
經過劇烈的思想鬥爭，聶炎緩緩移動著腳步，朝中央移動過去，越是朝中央，水流衝擊力就越來越大，聶炎已經感到身體在晃蕩了，可是他必須到中央位置。
“不好！”
聶炎感到身體一晃，腳下支持不住，就一下子被衝入了湖中。