一、運動技術的概念
運動技術，是完成動作的方法。參加不同的活動，需要完成不同的動作，即需要學習和掌握不同的運動技術。合理的、正確的運動技術必須符合項目要求，有利於人體的生理、心理能力得到充分的發揮，有助於練習者取得好的運動效果。
各個項目的各種動作，都有著符合人體運動力學基本原理的標準技術和規範的技術要求；但對每名練習者來說，又必須依據個體的生理學特點，選擇和掌握具有個人特征的運動技術，才能更為有效地參與運動競技。
由於存在著這樣的個體差異，李小龍並不強迫他的徒弟按照他的動作模板去練習，而讓他們根據自己的特點去進行各種拳法和腿法練習，使個人優點及潛力得以發揮。
李小龍的得意門徒伊諾山度身高隻有1.64米左右，腿擊範圍受到腿短的限製而顯得相當狹窄，就算扯直身子，踢到過頭的高度，也隻能踢到較高大的西方人的胸口位置，甚至對方的腰部。所以，李小龍便建議他在格鬥中多應用手法以及低位腿法。因此，伊諾山度特別擅長運用他那雙靈活有勁的手，以最快的速度、最具破壞性的手法攻擊對手，同時也以高度較低的腿擊來配合雙手的攻擊。
李小龍認為，要練就高超的功夫，應當將基本的攻防技術練至隨心應手，而這個境界是在“心技合一”之後才可產生。他並未把截拳道視為一種至高無上的120武技，而是認為截拳道隻是充分地利用體能的發揮來協助進入精神（心）與技術合一的境界，而在這種“心技合一”的境界中，練習者必須借著強韌的耐力和體力去闖過一重又一重的目標和界限，向更高的境界邁進。
可見，在進行截拳道技術練習時，李小龍不僅強調日常的拳腳練習，還強調拳腳與精神的結合。從生理學上講，“心技合一”即神經肌肉的聯係極其穩定，技術動作達到高度自動化。
二、運動技術的基本特征
運動技術與體育動作的不可分割性
運動技術與體育運動不可分割，這是運動技術區別於其他技術的最顯著的特征。運動技術隻能通過練習者的身體動作表現出來，因而，人們長期將運動技術又稱為“技術動作”或“動作技術”等。
運動技術不斷發展的必然性
在任意一個特定時刻，運動技術的規範要求的合理性都是相對、暫時的。隨著練習者身心素質的不斷提高和運動器械設備的不斷改進，運動技術也在不斷地發展，處於一種動態變化過程之中。
運動技術相對穩定性與即時應變的統一性
運動技術應具備相對穩定的動作結構，在比賽中，應力求保持這種結構，同時，隨著比賽環境及比賽對手的變化，有效的運動技術應能隨這些變化而有所調整。
運動技術的個體差異性
不論何種運動技術都必須符合科學原理，具有運動的規範性和公認的動作規格。然而，由於練習者在身體形態、運動素質等許多方麵具有不同的個人特點，所以，運動還具有個體差異性。對每個具體的練習者來說，最合理的技術動作都不會完全相同，而有著鮮明的個人特點。
三、動作要素與技術結構
動作要素
動作要素包括身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節奏等。
1．身體姿勢
身體姿勢，是指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態及身體各部位在空間所處的位置關係。可分為開始姿勢、動作進行過程中的姿勢和結束姿勢。
2．動作軌跡
動作軌跡，是指在做動作時，身體或身體某部分所移動的路線。包括軌跡形狀（直線、曲線、弧線等）、軌跡方向（前後、左右、上下六個基本方向及各種旋轉與環繞等）和軌跡幅度（長度、角度）。
3．動作時間
動作時間，是指完成動作所需要的時間，包括完成動作的總時間（完成動作所需的全部時間）和各個部分的操作時間（完成動作的某一環節所需要的時間）。
4．動作速度
動作速度，是指在單位時間內身體或身體某部分移動的距離，包括平均速度、瞬時速度、初速度、末速度、角速度和加速度等。
5．動作速率
動作速率，是指在單位時間內同一動作重複的次數。
6．動作力量
動作力量，是指完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內力和外力相互作用的結果。
7．動作節奏
動作節奏，是在完成動作過程中的時間特征，包括用力的大小、時間間隔的長短、動作幅度的大小及動作快慢等要素。
技術結構
技術結構，包括動作基本結構和技術組合兩層含義。
1．動作基本結構
動作基本結構，由動作基本環節和環節之間的順序構成也可稱為“動作的微觀結構”。每一項技術動作的基本結構都包括若幹個基本環節。如跳遠技術動作由助跑、踏跳、騰空和落地四個基本環節組成；截拳道中的側踢技術由提膝、翻胯、側踢三個基本環節組成。
這些基本環節按特定的、一般不能予以改變的順序形成動作基本結構。因而，動作基本結構也可稱為“技術鏈”，而動作基本環節則可視作“技術鏈”上的各個點，“順序”則成為連結各個點的連線。改善動作基本結構，可從改善動作基本環節、改善環節間順序兩個方麵進行。
2．技術組合
技術組合，是由若幹獨立的技術動作連結組成的集合。如乒乓球技術中的“左推右攻”、截拳道技術中的拳腿組合等。
四、運動技術形成的過程及其發展
運動技術形成的過程是由簡單到複雜的過程，並有其建立、形成、鞏固和發展的階段性變化和生理規律。隻是每一階段的長短隨動作的複雜程度而不同。一般說來，可劃分為相互聯係的三個階段。
泛化階段
在學習任何一個動作的初期，通過教練的講解和示範以及自己的運動實踐，都隻能獲得一種感性認識，而對運動技術的內在規律並不完全理解。由於作用於人體的刺激，通過感受器（特別是本體感受器）傳到大腦皮質，引起大腦皮質細胞強烈興奮，另外，因為皮質內抑製尚未確立，所以大腦皮質中的興奮與抑製都呈擴散狀態，使條件反射暫時聯係不穩定，出現“泛化現象”。這個過程表現在肌肉的外表活動往往是動作僵硬、不協調，不該收縮的肌肉收縮，出現多餘的動作，而且做動作很費力。這些現象是大腦皮質細胞興奮擴散的結果。
分化階段
在不斷的練習過程中，初學者對該運動技術的內在規律有了初步的理解，一些不協調和多餘的動作也逐漸消除。此時，大腦皮質運動中樞興奮和抑製過程逐漸集中，由於抑製過程加強，特別是分化抑製的大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利地連續完成完整動作技術。這時初步建立了動力定型，但定型尚不鞏固，遇到新異刺激（如有外人參觀或比賽等時），多餘動作和錯誤動作就可能會重新出現。