擁抱恢複精力。任戴維·卡茨博士說：“和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢複精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時，研究也發現擁抱緩解身心壓力。”
曬太陽提神。喬爾·福爾曼博士說：“我會在睡前先把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間入睡。早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，並刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”
做小動作緩解壓力
用4-7-8技巧減壓。安德魯·威爾博士說：“我最青睞的減壓方法是4-7-8技巧。以舒服的姿勢坐著或躺著，整個過程中舌尖抵在上牙後麵。用嘴巴呼氣，接著閉嘴，用4秒時間以鼻孔吸氣，之後屏住呼吸7秒，以8秒時間呼出，多重複幾次可緩解壓力。”
哄騙自己的意識。哥倫比亞大學睡眠醫療中心的卡爾·貝澤說：“當大腦負荷太重時，我會利用循序漸進的放鬆方式哄騙自己入睡。我會想象身體的每一個部分，比如從腳趾開始，想象他們全部放鬆，接著從腳至頭都暗示自己一遍，這時就會產生困意。”
下班途中聽音樂。阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科莎倫·費倫博士說：“下班途中我會聽一些經典或者搖滾歌曲，將工作的思緒拋到九霄雲外。我認為這段時間十分必要，特別是對於工作的媽媽們來說很有效。”
把毛巾卷成球狀墊背。邁克爾·羅伊岑博士說：“如果因壓力而感到背痛，我會將毛巾卷成球。身體躺平後，直接將球墊在不舒服的地方，而雙手放在腹部放鬆。”
要堅持的好習慣
早餐像國王，晚餐像乞丐。桑賈伊·古普塔博士說：“我一直恪守早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條。早餐通常是雞蛋、全麥土司、水果和燕麥粥。進食要慢，因為大腦感受飽脹的時間會延後15分鍾。每當饑餓時，我會先喝點水。因為身體有時候會混淆饑餓與口渴的感覺。”
吃東西不離牛奶。莎倫·費倫教授說：“我每天都會喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補鈣，對肌肉和骨骼健康非常有益。”
從不錯過體檢。吉娜·所羅門博士說：“我將每年的體檢日期和一些大事聯係起來，比如孩子們開學意味著我要做婦科檢查；生日意味著我要做乳房X線照片。”
全麥粉替代精麵粉。《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者克裏斯汀·戈博斯坦博士說：“我在用麵粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與麵粉一樣。不過全穀物食物含有有益於心髒，又能產生飽腹感的膳食纖維。”
照顧好心髒。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心髒病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。”