紮馬步能夠鍛煉人的腿力、腰力、耐力等各個方麵，活筋運血，協調人體陰陽，同時也是學習國術內功的前提，可謂是是華夏國幾乎所有功夫的基礎，對於任何一個想在國術上有所成就的人而言，馬步功夫幾乎將伴隨其一生。
相應的，洪拳對馬步功夫也有自己的要求，即為“十二橋馬”。
洪拳十二橋馬是指洪拳的十二種馬步功夫，即為四平馬、子午馬、伏虎馬、麒麟馬、吊馬、獨鶴馬、中字馬、三角馬、敗馬、二字鉗羊馬、跳馬、丁字馬。這也是接下來相當長的一段時間內，李源潮能且隻能學習的功夫。
不得不說方明這種粗神經的家夥確實不適合做師傅。林荊河命方明教李源潮橋馬，方明還真是說教就教，李源潮搬到武館的第二天，在上完第一次早課後就被方明拉著來到了馬步樁功訓練房二話不說就直接教了起來，而他的教學方法實在讓李源潮不敢恭維。
方明將十二種馬步的紮法從頭到尾一一給李源潮講解了一遍，中間順帶做了個示範，前後不過十分鍾，便將十二橋馬講解完畢，讓李源潮一臉無語。哪個師傅教徒弟不是一個一個來的，這種填鴨式的打包教學，不要說學了，記都記不住還怎麼練。
這也幸虧他教的是李源潮，李源潮的記憶力和理解力在修煉了築基拳後被不斷的提升，如今已超出常人不少。方明第一次示範李源潮就記了個七七八八，然後拉著方明又示範了兩遍後便徹底記住了。按照方明的說法，這之後就是水磨的功夫了，關鍵在一個“恒”字。每次紮馬量力而行，感覺到了極限便停下，休息恢複之後再繼續，不要強自硬挺反而傷了自身。
這些天李源潮在武館的日子枯燥而又充實。每天早上跟眾人一起上完早課後，便就沒人來管李源潮。李源潮也不在意，所有的時間都被他自己安排的滿滿的。
先是練習自己的築基拳法，李源潮很清楚這才是自己的根本道路，每天的練習從來都不落下。武館之中可供練習功夫的場地實在太多，不過李源潮也不刻意避著其他人，每次練拳大大方方，反正築基拳沒有靈氣的支持也就是效果不錯的體操而已。
說到靈氣，李源潮又有了一個新的發現。那就是那塊讓李源潮感應並吸收靈氣的黑石，當初剛剛得到黑石的時候李源潮嚐試過各種方法來開啟它，結果都以失敗而告終，最後還是因為築基拳而意外的發現了它能讓人感應並吸收靈氣的作用，所以，李源潮將黑石日夜帶在身上，從不離身。
而現在，李源潮發現，或許是因為這塊黑石日日夜夜被自己帶在身上亦或者因為靈氣等其他原因，李源潮發現自己與黑石之間有了一點微妙的感應。這種感應造成的最直接的結果就是，現在哪怕黑石不在自己身上，隻要距離自己不超過五米，李源潮就依舊能借用黑石感應並吸收靈氣的能力來修煉，雖然沒什麼大的作用，但好歹也算是個不大不小的好處吧。
練完拳便開始紮馬。出乎李源潮的預料，紮馬並沒有他以前在電視裏看的那麼簡單，動不動就紮個幾柱香幾個時辰，以李源潮如今遠超常人的身體素質也做不到如此長的時間。
洪拳十二橋馬，每一種馬步都有不同的練法，所鍛煉的身體部位也不盡相同，而其鍛煉的強度自然也不一樣。比如四平馬的強度明顯要比二字鉗羊馬更大，李源潮第一次紮四平馬的時候隻堅持了十分鍾，而紮二字鉗羊馬時多堅持了二十多分鍾。
紮馬步貴在持之以恒，十二橋馬每一種都可以讓人去堅持紮一輩子，所以洪拳練習並不是要習練者在每一種馬步上都下苦功。初期隻要將每一種馬步紮熟練了，然後，各人就自己的具體情況或依師傅指點精練其中一種或幾種便可。
當然，這個熟練馬步的時間從來都是以年為單位的。
此時的李源潮正在馬步樁功訓練房裏紮著四平馬，四平馬要求兩腿並立，兩腳平行站開，兩膝彎屈半蹲，大腿幾與地齊平，腳尖內扣而抓地，重心落於兩腿正中，身體中正、頸直、沉肩、含胸、挺背、收腹、提臀、立腰，雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。如果有必要的話，也可以在手上掛上重物來同時鍛煉臂力。
四平馬姿勢低平，強度較大，李源潮第一次的時候隻堅持了十分鍾。而讓李源潮詫異的是，那些身體素質還不於自己的師兄師姐們竟然輕易就能紮的比李源潮時間還長，普遍都能紮上半個小時，這讓李源潮感覺慚愧不已。