這一姿勢作用於心髒的能量中心，即胸部。可促進心髒和血液循環，對哮喘、呼吸不規則及高血壓有一定療效。
（5）秦手印。以蓮花坐姿勢坐好，雙手的拇指和食指相抵，其餘三個手指伸直放鬆，把雙手放在膝上，掌心朝上。
這一姿勢作用於前額的能量中心，即大腦下端、神經係統、鼻、眼，有助於治療頭痛與神經問題。
（6）倒立。如果這對你來說太難的話，雙腳可以不必抬起。但要注意月經期間不要采用這一姿勢。
這一姿勢作用於頭頂的能量中心，包括大腦上端、腦下垂體，有助於治療失眠症、減緩壓力及平複過度興奮的神經。
（7）放鬆式。後背挺直，雙臂輕鬆地置於身體兩側，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地麵為止。保持這一姿勢6～10秒鍾。
這一姿勢是結束練習的最佳方式。它可以很好地伸展脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂部位，是鎮靜和放鬆的絕好方法。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體係及其指導下的運動體係。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種達到身、心、靈和諧統一的運動形式。
養花是女人的一種閑情逸致
沒有人不喜歡花卉，它們能帶給人美的享受。養花，可以豐富和調劑人們的文化生活，增添樂趣，陶冶性情，增進健康，為樓房裏枯燥的顏色又濃墨重書了一筆。
養花用什麼樣的土壤好呢？盆栽花卉，由於它的根係隻能在一個很小的土壤範圍內活動，因此對土壤的要求比露地花卉更為嚴格。
一方麵要求土壤裏的養分盡量全麵，在有限的盆土裏含有花卉生長所需要的營養物質；另一方麵要求土壤有良好的理化性狀，即結構要疏鬆，持水能力要強，酸堿度要合適，保肥性要好。正是因為如此，養花時應盡量選擇有良好的團粒結構，疏鬆而又肥沃，保水排水性能良好，同時含有豐富腐殖質的中性或微酸性土壤。這種土壤重量輕、孔隙大、空氣流通、營養豐富，有利於花卉根係發育和植株健壯生長。如果把花卉栽種在通氣透水性差的黏重土裏，或栽在缺少營養、保水保肥性又差的純沙土裏，或栽在堿性土壤裏，對於絕大多數花卉來說，都易引起生長衰弱，甚至死亡。但是上麵談到的土壤條件，是任何一種天然土壤所不具備的。
因此盆花用土，需要選用人工配製的培養土。這種培養土是根據花卉植物不同的生長習性，將兩種以上的土壤或其他基質材料，按一定比例混合而成，以滿足不同花卉生長的需要。
用花盆養花，澆水的多少也是關鍵的環節。澆水過多或者過少都不利於花卉的生長。
用什麼水澆花好呢？水可按照含鹽類的狀況分為硬水和軟水。硬水含鹽類較多，用它來澆花，常使花卉葉麵產生褐斑，影響觀賞效果，所以澆花用水以軟水為宜。在軟水中又以雨水（或雪水）最為理想，因為雨水是一種接近中性的水，不含礦物質，又有較多的空氣，用來澆花十分適宜。如能在雨天接貯雨水用於澆花，能有利促進花卉同化作用，延長栽培年限，提高觀賞價值，特別是性喜酸性土壤的花卉，更喜歡雨水。因此雨季應多貯存些雨水留用。雪水澆花效果也很好，但要注意需將冰雪融化後擱置到水溫接近室溫時方可使用。若沒有雨水或雪水，可用河水或池塘水。如用自來水，須先將其放在桶（缸）內貯存1～2天，待水中氯氣揮發掉再用，較為穩妥。澆花不能使用含有肥皂或洗衣粉的洗衣水，也不能用含有油汙的洗碗水。
如何判斷花缺不缺水呢？
1．敲擊法
用手指關節部位輕輕敲擊花盆上中部盆壁，如發出比較清脆的聲音，表示盆土已幹，需要立即澆水；若發出沉悶的濁音，表示盆土潮濕，可暫不澆水。
2．目測法
用眼睛觀察一下盆土表麵顏色有無變化，如顏色變淺或呈灰白色時，表示盆土已幹，需要澆水；若顏色變深或呈褐色時，表示盆土是濕潤的，可暫不澆水。
3．指測法
手指輕輕插入盆土約2厘米深處摸一下土壤，感覺幹燥或粗糙而堅硬時，表示盆土已幹，需立即澆水；若略感潮濕、細膩鬆軟的，表示盆土濕潤，可暫不澆水。
4．捏撚法
用手指撚一下盆土，如土壤粉末狀，表示盆土已幹，應立即澆水；若封成片狀或團粒狀，表示盆土潮濕，可暫不澆水。