如果頻繁的害羞已經嚴重影響了你的生活，你或許需要來自專家的幫助。但你也可以用更為溫和的方式來獨自將其克服。
①設立一個實實在在的目標，然後將它劃分成若幹個小的、切實可行的步驟。如果參加Party總是讓你感到很“恐怖”的話，那你不妨先以旁觀者的身份“列席”一次，隻管觀察別人，不要考慮自己。
②向自己頭腦中的那些危險的觀念提出挑戰。把注意力更多地放在別人身上而不是老盯著自己。不要習慣性地將陌生人看作危險的、吹毛求疵的評判者，而應將他們視作潛在的朋友。
③通過“預演”某些特定角色來使自身的基本社交技巧得以提高。慢慢地你就會對自己所“扮演”的角色感到很自然。同時可以采用某些自我放鬆技巧，如深呼吸，來控製某些生理上的反應。
④全身心地投入到那些使你感到焦慮的環境中去。如果你總是躲著它們，那你的社交技巧將越來越糟，而你的恐懼感則會與日俱增。可以通過專門的演講培訓課程來使自己的會話技巧和自信心得以大幅度提高。另外還可以通過選擇某種愛好或某項工作來迫使自己更多的與他人接觸。
⑤應當使自己明白：沒有人在社交活動中會表現得完美無缺，適度的害羞是符合人性的，它使我們知道自己在多大程度上是那種需要與人交往的社會動物。
魅力測試：你容易產生羞怯情緒嗎？
1你知道朋友的家就在這條街的某一段上，可是門牌號記不清了，這時你——
A按響一家門鈴打聽清楚，說不定就碰對了。
B找電話亭給朋友打電話詢問一下。
C在街口慢慢一家家找。
2如果你的上級要你對他直呼其名而不是稱呼其職銜，你會感到——
A.很高興。
B無關緊要。
C有點不習慣。
3進入一個全是陌生人的房間時，你——
A猶豫半天才跨進去。
B一直等到有其他人才隨著一起進去。
C毫不猶豫地走進去。
4在日常例會上，你有個不同想法想談，你會——
A站起來侃侃而淡。
B會後向有關人員私下提出。
C希望會場中有人代你提出。
5你和家人去餐館吃飯，無意發現鄰座坐著那位大名鼎鼎的鋼琴家，你——
A極想上去請他簽名，但隻是局促地坐著不動。
B在家人的攛掇、鼓動下，鼓足勇氣上前提出你的請求。
C自自然然走到他桌前搭訕。
6一次小型聚會上，你看見一位吸引你的異性，你——
A希望他（她）能夠注意自己。
B請朋友引見。
C走上前去來一番自我介紹。
7國慶節單位搞聯歡會，領導委托你作節日主持人，這時你——
A欣然接受。
B想試試，心中有點打鼓。
C覺得不可想像，堅決推掉。
8家裏來了一位你從未晤麵的客人，你——
A輕鬆地進行攀談。
B開始有點緊張，後來就好了。
C一直擔心自己舉止失當。
9從店裏買回一件新的服裝，何時你開始穿？
A買回來先放著，直到家人催促才穿，或在有限的小範圍試穿。
B一直看到周圍有人穿上同款的，才穿出去。
C回家就換上。
10一年一度的業餘合唱節到了，你是合唱隊成員之一，指揮給隊員排位置，你希望被安排在——