妊娠紋，你一定不會陌生。為了產後身體的美觀，準媽媽們要如何預防妊娠紋的出現呢？小編今天就來出出招哦。
一、預防妊娠紋的生活習慣
1、控製孕期體重增長速度，減輕妊娠紋有效方法是控製腹部脂肪的囤積。一般而言，懷孕期間是最好將體重增加控製到10~12千克。
2、攝取均衡的營養，避免攝取過多的甜食及油炸物，改善皮膚的膚質，讓皮膚保持彈性，減少妊娠紋的發生。
3、適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用孕婦專用的除紋霜，產後還可以配合使用精油按摩。
4、遊泳對於恢複皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多餘脂肪，因此建議有條件的女性在產後體質恢複以後，可以適當遊泳。
其實，不僅生活習慣可以預防妊娠紋，日常的吃的食物也可以有效預防妊娠紋哦。
二、預防妊娠紋的食物
1、西紅柿，洋蔥，大蒜，可以合成穀胱甘肽，抑製絡氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。
2、雞蛋白，海產品，動物肝，腎、葡萄幹等，這些食物富含硒，硒可以預防和治療黃褐斑。
3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達到淡斑的效果。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等，含有豐富的維生素E，可以阻止過氧化脂質的形成，從而預防黃褐斑。
5、魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚，富含DHA、EPA，可以促進血液循環，蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善膚色。
產後，妊娠紋漸漸褪色成白色。然而，消除它們卻很困難，消除妊娠紋必須從剛懷孕時做起。這裏介紹幾個防治妊娠紋的招數：
第一招：控製體重。
妊娠紋是子宮增大導致皮膚彈性纖維斷裂所致，所以控製體重增長過快對預防妊娠紋很關鍵。
這裏所說的控體重不是讓孕媽媽節食減肥，而是避免體重增長過多。孕媽媽不是吃得越多越好，而要保證營養全麵均衡，避免高熱量、高脂肪飲食，將孕期體重增加控製在11~14公斤。
第二招：增強皮膚彈性。
妊娠紋說白了就是皮膚彈性纖維斷裂，因此增加皮膚彈性，自然也能預防妊娠紋。
孕媽媽要做到
1、適當鍛煉。孕媽媽運動不必像常人追求強度，散步、孕婦操、活動四肢的舒緩鍛煉即可。
2、經常按摩。由於妊娠紋主要長在腹壁上，可從妊娠3個月開始，輕柔按摩腹部，能增加皮膚、肌肉彈性，促進血液循環。
3、多食含膠原豐富的食物。豬蹄、蹄筋和豬皮等，能增加皮膚彈性。
第三招：使用妊娠紋防護產品。
一定要選擇質量有保障並注明孕期可以使用的產品。
此外，嬰兒用的潤膚油，多是純天然成分，沒有刺激性，也可當做預防妊娠紋的護膚品抹在易長妊娠紋的地方，含脂成分較多的植物油、橄欖油，也可以洗浴後在肚皮上塗抹。
冬天氣候幹燥，皮膚很容易發皴、幹裂，但很多孕媽媽擔心護膚品影響胎兒，啥都不敢用。皮膚越幹、張力越大，妊娠紋就更嚴重。
確實，懷孕後，孕媽媽使用含化學成分多的護膚品，可能透過皮膚毛細血管循環進入血液，通過臍帶侵入胎盤，影響胎兒發育。不建議用含汞、鉛、香精、激素等彩妝、香水及功能性護膚品。但這不意味著孕媽媽徹底不能護膚了，純天然植物成分的潤膚露、潤膚油還可以使用。
此外，孕媽媽還可用植物油、蛋清自製潤膚品。
好不容易熬過十月懷胎，等孩子“呱呱”落地以後，不少新媽媽發現：雖然孕時百般嗬護，肚皮上還是不幸落下了白色妊娠紋。
生完孩子以後，可以吃三周維生素E，間隔一段時間再吃，可以幫助淡化妊娠紋。之所以不建議連續使用，主要是維生素吃多了也不好，避免維E攝入過多。
分娩4個月後，新媽媽身體恢複較好了，通過氦氖激光等方法就能消除妊娠紋。但媽媽們要選在皮膚無外傷感染時做，治療前排除光過敏、疤痕體質等。
將植物油、蛋清、香蕉、純牛奶混合打成泥，加入麵粉調糊，再兌進一點蜂蜜即可，不僅能滋潤臉、手、腳，還可當做“肚皮膜”，抹在肚皮上預防、淡化妊娠紋。