不少人喜歡在廁所“讀書”、“辦公”，殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓、誘發痔瘡。如廁時看書看報不但會使排便意識受到抑製、失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。因此，孕媽媽不要養成如廁時看報的習慣。
2 保持適量運動
孕前至少要保證有1個月以上的時間進行有規律的運動，然後再準備懷孕，這樣可促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與受精卵的順利著床，還可以促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產，並且會明顯地減輕孕媽媽分娩時的難度和痛苦。
晨跑、遊泳都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。
運動可以不要求強度，但要注重堅持。運動過程中，注意為受孕定期做體檢，這將有助於保持身體健康和提高受孕幾率。
3 遠離影響懷孕的化妝品
孕前1個月時，計劃要寶寶的女性應該調整一下自己的梳妝台，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品，未孕媽媽原則上應隻護膚不化妝。
染發劑會引起細胞染色體的畸變，從而誘發皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形，化學冷燙精還會影響孕媽媽體內胎兒正常的生長發育。
口紅由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還具有一定的滲透性，會進入胎兒體內，使胎兒受害。
盡量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妝品，因為這類化妝品中大多鉛、汞含量較多，同時也含有大量的重金屬，孕前進入母體後，會對日後的胎兒造成一定的危害。
美甲現在已經成為愛美女性每月甚至每周的必修課，但計劃要寶寶的女性要嚴格禁止美甲。因為指甲油含有大量的鄰苯二甲酸酯，這種物質會通過女性的呼吸係統和皮膚進入體內，如果過多使用，會增加患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來胎兒的生殖係統。
4 洗熱水澡時間不要過長
洗澡時，熱水會產生出大量的水蒸氣，水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸發，這些有毒物質會隨蒸氣被人體部分吸收，進入血液循環係統，危害很大，而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心髒也不利。
特別要提醒準爸爸們，也就是喜愛泡熱水澡的男性們要小心了，根據一項長達3年的最新醫學調查發現，喜歡經常泡熱水澡的男性，精子的品質及數量都受到了嚴重影響，因此男性不要長時間浸泡在熱水裏。
5 孕前應讓睡眠環境更安全
床墊的選擇：有的床墊由聚氨酯泡沫製成，有一股強烈的氣味，所以購買時，應挑選氣味散發較徹底的床墊。此外，被褥不能直接放在床墊上，最好給它加個罩，防止粉塵等顆粒物危害人體。材質方麵，以棉布或羊毛製成的床墊罩為首選。
枕頭和被褥：如果你的枕頭和被褥是由合成產品如聚氨酯或聚酯製成，那也同床墊一樣，存在健康隱患。應馬上更換，最好選擇純棉質地或有機羊毛製成的。
電褥子：打開電源開關後，你就會在電磁場的控製之下。如果不使用時，不要把它鋪在床上。
電視或電腦等電器：也不要放在床的附近，最好把它們移到離床1.8米或者更遠的地方，以消除或減弱磁場的幹擾。
6 要遠離剛裝修的新房
剛裝修的新房空氣中含有很高的有害氣體，如甲醛、苯氫，還有石材、瓷磚等含有放射性物質，這些有害物質是不利於寶寶生長發育的，可能會導致胎兒畸形，嚴重的會誘發寶寶患上再生障礙性貧血和白血病。因此計劃要寶寶的女性應遠離剛裝修的新房。新房裝飾好以後，不要立即入住，最好通風3個月以上再入住，新家具內可以放一些能夠起到淨化空氣作用的吸附劑等。在入住前最好請環保機構來檢測一下室內的空氣狀況，隻有空氣質量才可以安心入住。
7 盡量遠離貓狗等寵物
計劃要寶寶的女性最好遠離貓狗之類的寵物，因為動物的毛皮和糞便中都可能帶有各種寄生蟲。因此建議在孕前和孕期盡量避免接觸貓狗等及其糞便，防止日後感染胎兒，避免先天畸形。
8 待孕父母都要戒煙禁酒
準備要寶寶的夫妻要開始戒煙了，要知道煙草中的尼古丁會抑製卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。吸煙還會引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、出生體重低，還能使孕媽媽發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重並發症。
孕前3個月時還要控製飲酒，待孕父母們可能會有許多工作應酬，但是希望你們能夠盡量回避。因為過量飲酒會損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。所以，待孕父母首先要戒煙禁酒。
9 遠離電磁輻射
影響人類優生的因素是多方麵的，如近親結婚、環境汙染、孕期病毒感染和濫用藥物、煙、酒及不良飲食習慣等。然而，潛伏在現代家庭和孕媽媽身邊的一種新的隱患——即家用電器的汙染危害，對優生的影響似乎還未引起人們的足夠重視。
家用電器在給人們帶來方便的同時，如使用不當，會對人類本身尤其是孕媽媽和胎兒造成危害。
女性在懷孕前後最好不要使用電熱毯，少接觸微波爐，因為電熱毯在通電後產生的電磁場，會影響胚胎細胞的發育，導致胎兒的畸形。更不要長時間近距離看電視，盡量少操作電腦。據統計，一些長期在計算機前工作的人，會出現眼睛、肩臂疲勞及右臂不能上舉等症狀，有的甚至還會出現神經失調、抑鬱症等精神方麵的疾病。而孕媽媽可能因操作電腦引發胎兒早產和死產。專家們還認為，這些現象的出現，除電磁波的危害以外，還因操作者的精神過分緊張，導致腹部產生壓迫感，同時，大腦過度疲勞又使這種壓迫感加劇。因此，女性在懷孕期間最好不要從事電腦操作工作。如果情況特殊、必須使用時，則一定要注意自身的防護，可以每隔1小時休息10～15分鍾，休息時與電腦要保持一定的距離；並要注意定期檢查身體，以便及時發現問題。