特別是去醫院檢查之前，一定要記錄好前段時間的身體變化及各種症狀，這樣在接受檢查時便於向醫生谘詢以獲得比較詳細的解答。
第八章 孕11周重點
孕11周重點
1 孕媽媽
隨著懷孕的向前推進，身體的外形逐漸出現變化，還能感覺到子宮的增大
2 胎寶寶
從頭部到臀部的長度有44～60毫米，體重有8克左右
3 特別提示
要預先了解懷孕中下一階段的變化，隨時確認是否充分攝取了所需的營養
胎兒臉部輪廓基本開始形成
臉部形成了基本的輪廓，而且臉部肌肉也逐漸發達。幾周前開始形成的眼皮漸漸覆蓋眼睛，同時外耳的形狀清晰可見。除了形成上嘴唇外，還形成了連接頭部和身體的頸部，因此臉部輪廓基本形成。
胎兒頭部約占全身的一半
直到懷孕20周，胎兒將一直迅速成長。從脊髓伸展的脊椎神經特別發達，能清晰地看到脊柱輪廓，而且頭部占全身長度的一半左右。額頭向前突出，頭部變長，已形成了下顎。同時，臉部還能大致區分出眼睛、鼻子和嘴巴。
胎兒外生殖器開始形成
神經管最終將發育成大腦脊髓，在這些神經管內，胎兒的細胞以驚人的速度增長，而且新生成的細胞迅速向自己未來的活動區域移動。此時完全形成了肝髒、腎髒、腸、大腦、肺等重要的身體器官，而且各器官可以發揮功能。另外已經可以看到手指甲或頭發等細微部分，同時，外生殖器也開始發育。
孕媽媽需重點增加蛋白質和熱量的攝取
為了維持大腦和自律神經的活動、呼吸時的肺部運動、肝髒和腎髒以及消化器官的功能而進行的所有體內運動稱為功能代謝。在這個時期，基礎代謝量比懷孕前增加25%左右，孕媽媽會快速消耗大量的熱量，因此應該攝取充分的蛋白質和熱量。
蛋白質尤其能提供胎兒和胎盤成長時非常重要的氨基酸，所以應該大量攝取蛋白質。
在此時期，孕媽媽每天最好吸收50克左右的蛋白質。富含蛋白質的食品有肉類、鮮魚、雞蛋、堅果、豆類等。
孕媽媽需大量補水
血液量增加，於是需要大量的水分。雖然每個人的情況有所不同，但大部分孕媽媽在懷孕中的血液量會增加50%以上。這是因為隨著子宮的膨脹，需要大量的血液。
增加的血液量可以保護孕媽媽和胎兒，用以應付緊急出血的情況。從懷孕初期開始，血液量會急劇增多，到懷孕中期時血液量增加得最多。血液量越多，孕媽媽的排汗量也越多，因此孕媽媽需要吸收大量的水分。
孕媽媽要聽舒緩的音樂
此時雖然胎兒的身體還很小，可是每個身體器官都能發揮自己的功能。懷孕3周後，胎兒開始形成中樞神經核心髒，到了懷孕8周後，胎兒心髒會跳動，同時眼睛和耳朵會迅速發育。這時期胎兒的耳朵尤其發達，所以能直接感受媽媽聽到的聲音。
因此，即便孕媽媽不聽正式的胎教音樂而隻是聽一些舒緩的音樂也能給胎兒產生良好的影響。懷孕16周後，胎兒能夠區分音調和聲音的強弱，所以可以嚐試更豐富的音樂胎教。
記錄對胎兒的感覺和想法
懷孕3個月以後，身體會出現許多變化，所以在記錄懷孕日記時，要盡可能詳細地進行描述。除了記錄自己的身體變化外，還可以寫下此時對胎寶寶的感覺和想法，以及今後的計劃等等。
隨著懷孕日程的逐步推進，當孕媽媽感到身心疲憊時，回頭翻看懷孕期間所記的日記可以起到穩定心情的作用。
孕12周重點
1 孕媽媽
如果摸一摸下腹部，就能感覺到下腹部已經隆起
2 胎寶寶
從頭部到臀部的長度為60毫米，體重有8～14克
3 特別提示
提前製定懷孕中期的生活計劃。懷孕中期，食欲會增加，因此要注意營養管理
胎兒迅速成長
懷孕10～12周期間，胎兒會迅速成長，身體會長大兩倍左右，而其臉部結構已基本形成。雖然沒有生成新的器官，但是鞏固了幾周前初長成的身體器官。胎兒的肌肉已非常發達，可以在羊水中自由地活動，而且利用多普勒儀能清晰地聽到胎兒的心跳聲。
胎兒開始形成手指甲
手指和腳趾開始分叉，也長出手指甲。胎兒的身上開始生成很多毛囊。而內部生殖器官也將進一步發育，所以已能區分出性別。
孕媽媽子宮上移到腹部
從懷孕12周末開始，子宮從骨盆移動到恥骨上方的腹部。隨著子宮上移到腹部，膀胱的壓迫會減輕，但是支撐子宮的韌帶會收縮，因此容易導致腰痛。如果撫摸腹部，就會感覺到下腹部已經隆起。
孕早期害喜症狀逐漸消退
懷孕12～14周，害喜症狀開始消退。當然，害喜症狀比較嚴重的孕媽媽，還會持續到16周。如果害喜症狀消失，就需要開始進行全麵的營養管理了。
孕媽媽易出現眩暈症狀
懷孕時容易出現暈眩症狀。從座位上站起身或突然改變姿勢時，會出現暈眩症狀，這是由於提供給大腦的血液不足而引起的暫時缺血。此外，進餐間隔時間過長也可能因為血糖下降而導致暈眩。隻要不是由貧血引起的暈眩，就不用太擔心，但是出現暈眩症狀時，身體失去平衡容易跌倒，所以應盡量避免突然移動身體。
孕媽媽麵部出現黃褐斑
雖然程度會因人而異，但是脖子和臉上出現不規則褐色斑點是懷孕症狀之一。這種症狀叫做黃褐斑或孕斑（the mask of pregnancy），這是由懷孕時增加的黑色素細胞刺激所引起的。分娩以後，這種症狀會消失或淡化。
孕媽媽在此時期如何做家務
1 掃除
不要登高打掃衛生，也不要在掃除時搬抬沉重的東西。這些動作既危險，又壓迫肚子，必須注意。彎著腰用抹布擦東西的活也要少做或不做，懷孕的後期最好不幹。冬天在寒冷的地方打掃衛生時，千萬不能長時間和冷水打交道。因為身體著涼是會導致流產的。也不要長時間蹲著擦地，因為長時間蹲著，骨盆充血，也容易流產。
2 洗衣服
晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，要肚子用力，雖然不能說用那麼點力就會引起流產，但是要注意，才不會發生問題。要動腦筋想想辦法，比如登上低一點的小凳子。此外，洗的衣服太多時，一件接著一件去晾，長時間站著會造成下半身浮腫，所以應該幹一會兒歇一會兒。
3 做飯
為避免腿部疲勞、浮腫，能坐在椅子上操作的就坐著做。懷孕晚期應注意不要讓灶台壓迫已經突出的大肚子。有早孕反應時，烹調的味道會引起過敏，所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜。