女性懷孕以後，由於內分泌的改變和身體負擔的加重，會出現各種不適感，尤其在孕早期會出現食欲不振、惡心、嘔吐等反應，有的會出現情緒波動，易於激動、煩躁或落淚等。實際上，孕媽媽們要明白的一點是，惡劣的心情於事無補，隻會適得其反，所以要盡快通過自己或求助別人來調整一下不良情緒。
1 溝通
在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。你的丈夫為當然之人選，可能他也有很多話急於告訴你。他想跟你談論的問題可能是些憂慮，和一些他認為你可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為你太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題，在你絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現，突然爆發出來。
2 寫日記
在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助你看清自己的另一麵。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助你抓住自己。未來，你的孩子即將成立屬於自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢。
3 不妨多一點幻想
幻想能幫助你在孩子還未出世前，即與她建立親密的關係。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他甚麼事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子裏麵的小家夥聯係感情是接受他的第一步。
4 處理物質生活的變化
懷孕期間所有你原本能輕易解決的問題，在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應。
5 適應生理變化
懷孕之後，孕婦的情緒較為脆弱，從生理上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致孕媽媽情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方麵的原因。
1.在懷孕4個月之後就可以練習孕期運動操，孕期運動操可以從身體、心靈方麵來安撫孕婦的情緒。
2.有時間多散步，可以讓自己心情放輕鬆。
3.除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
6 麵對妊娠反應
麵對食物難以下咽的時候，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前3個月是胎兒所有身體器官及神經係統發展的關鍵期。不要陷自己於害喜的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣的工作上。這時，你所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！
孕媽媽的情緒能直接影響胎兒的身心健康。孕媽媽情緒變化，使體內激素分泌和血液化學成分發生變化，使血壓升高，引起子宮、胎盤血液循環障礙，導致胎兒缺血缺氧，甚至造成胎兒流產、早產、死胎等不良後果。而孕媽媽情緒不穩，日後寶寶也可能出現情緒波動、注意力不集中、易受驚嚇、愛哭鬧等負麵影響。
小貼士
孕期母親的心情會影響胎兒的性格，為了下一代的健康，要學會控製和平撫自己的情緒。
從懷孕之日起，每位孕媽媽已經開始和自己孩子的心靈溝通，因此要盡量保持愉快的心情，與胎兒一起健康度過孕期。
第十七章 孕5月胎教進行時
孕5月胎教進行時
妊娠反應終於不再折磨孕媽媽們了，這時準媽媽也從心理上逐漸接受並適應了懷孕這一現實，開始有了為人母的意識。
由此，她們身心穩定，食欲旺盛，精神飽滿。無論從身體還是心理上都處於一個很穩定的時期，有足夠的精力與胎兒進行“產前談話”。
寶寶的記憶訓練
當一個新生兒呱然墜地時，其實他對這個世界並不陌生。因為他在娘胎裏已有好多時間用來習慣四周環境，例如聽聲音，區別不同的嗓音，熟悉音樂以及其他聲響。
母親是生命之舟，但她的作用不僅僅在此，在整個懷孕期間，她和胎兒之間都存在著持久的、強烈的感情上的交流。有些在母親子宮裏留下的無意識的記憶，甚至到孩子長大成人時還會記憶猶新。
由於胎兒在子宮內，通過胎盤接受母體供給的營養和母體神經反射傳遞的信息，促使胎兒腦細胞分化。在大腦成熟的過程中，不斷接受著母體神經信息的調整和訓練。因此，妊娠期間母親喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情的調節與胎兒才能的發展有很大關係。胎兒是有記憶的，胎兒不是無知的小生命，孩子的聰明才能的啟蒙，是孕育在胎兒期。
荷蘭的科學家，對胎兒的記憶力進行研究後，得出了這個讓人吃驚的結論。專家在實驗中，采用了重複振動和聲學相結合的適應技術，對25個妊娠期在37～40周的胎兒進行了刺激試驗，並用超頻率音響掃描儀對他們的反應進行了觀測。研究人員指出，一般認為，當胎兒的肢體在刺激發生後的1秒鍾內運動的話，說明他具有積極的反應能力，如果在連續進行了4次刺激後，胎兒不再有反應，則說明他對刺激已經適應了。但他們實驗的結果卻發現，哪怕在進行了初次刺激以後，過10分鍾或24小時再進行第二次刺激，胎兒同樣表現出對刺激的適應能力，這就說明在這段時間內，胎兒能夠記住這一刺激。於是科學家們推斷出胎兒具有10分鍾短期記憶力和24小時長期記憶力。
胎兒對外界有意識的激動行為，感知體驗，將會長期保留在記憶中，直到出生後。而且對胎兒的智力、能力、個性等均有極大的影響。因此，對胎兒潛能進行及時合理的訓練，母親時刻保持著愉快、平和、穩定的心態，才能對胎兒大腦的全麵發展提供有利的基礎，也是促進胎兒記憶發展的有力手段。
寶寶的視覺訓練
妊娠第五個月，胎兒對光線仍舊非常敏感，可在胎兒覺醒時進行視覺功能訓練。視覺在緩慢地發育，有了一定的功能。
胎兒在母腹中的生活條件可謂優越。他們生活在羊水的海洋裏，外麵的世界層層設防，除了羊水、羊膜外，還有絨毛膜，最後又加上子宮。如此“深宅大院”，自然是一般光線很難光顧的角落。因此，子宮世界充滿了黑暗。胎兒在這種黑暗的條件下沒有看東西的需要，也不可能看見什麼東西。
胎兒的視覺比其他感覺器官的發育更緩慢，但是，專家們研究發現，胎兒的眼睛也並不是完全看不見東西。從妊娠4個月起，母親在進行日光浴時，胎兒就可能有所覺察，這表明胎兒已經對光線很敏感了。母親在進行日光浴時，胎兒就能夠通過光線強弱的變化感覺出來。
這時如果把手電筒的光線有節奏的照射孕媽媽的腹部，胎兒則會睜開雙眼，把臉轉向光亮的地方，胎兒的心率也會隨之發生有規律的變化。這表明深居宮中的胎兒，也是有視覺功能。現代醫學利用B超觀察發現，用手電筒光一閃一滅地照射孕媽媽腹部，胎兒心率就會出現劇烈變化。
用胎兒鏡觀察胎兒時，發現胎兒入睡或有體位改變時，他的眼睛也在活動；用腦電圖監測，可以發現腦部對光照射後有反應；用B超監測，當用電光一閃一滅地照射孕媽媽腹部胎兒心率會出現劇烈變化。這些事實都能夠說明，用光線照射孕媽媽的腹部則會引起胎兒的各種反應。