有些女性，為了顯示體型美，喜歡穿瘦、緊、小的衣服，甚至在懷孕以後，也不願意購買對身體有利的寬大舒適的衣服。其實，女性懷孕以後，由於胎兒在母體內不斷地成長發育，會使得母體逐漸變得腹圓腰粗，行動不便。同時，為了適應哺乳的需要，孕媽媽乳房也逐漸豐滿。此外，孕媽媽本身和胎兒所需氧氣增多，呼吸通氣量也會增加，胸部起伏量增大，所以孕媽媽的胸圍也增大。如果再穿原來特別瘦、緊、小的衣服，就會影響自己呼吸運動及身體的血液循環，甚至會引起下肢靜脈曲張和限製胎寶寶的活動。因此，懷孕後的女性應穿輕而柔軟、寬大舒適的衣服，內衣、內褲不要太緊，褲帶也要鬆緊適度，這樣才有利於孕媽媽的身體健康，也有利於胎兒的生長發育。
購買鞋子有講究
孕媽媽懷孕期間，體重一般會增加15千克左右，走路時對腿和腳的壓力就大了許多，重心也發生改變，孕媽媽在選購鞋時，除了講究舒服、保暖，還要考慮腳弓的需要，因為腳弓除了可以吸收人體行走時的震蕩外，還可以保持人的身體平衡。許多孕媽媽認為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心後著地，因此平底鞋不能維持中弓吸收震蕩，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對而言選擇後跟2厘米高的鞋比較合適。中、晚期的孕媽媽不宜穿高跟鞋，這一時期孕媽媽的身體已經發胖，尤其是臀部開始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往後仰，這時如果穿著高跟鞋走路，孕媽媽身體的重心就會向前傾斜失去平衡，引起摔跤閃腰等麻煩，還可能造成腹腔前後徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發頭位難產，同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大壓力，從而使整個血液循環受到限製。
怎樣預防寶寶弱視
臨床發現先天不足的小孩中弱視的發病率較高。弱視眼的發生與先天體質有著密切關係，而先天體質的強弱則取決於妊娠期的營養與保健狀況。如果母親孕期注意保健，小兒弱視還是可以預防的。
眼球沒有器質性病變，以功能性因素為主所引起的遠視力低於0.9，而且矯正視力又達不到正常；或者有器質性改變及屈光異常，但與其病變不相適應的視力下降和不能矯正的稱為弱視。弱視的寶寶眼部沒有明顯的疾病，遠視力達不到0.9，而且配戴任何眼鏡視力均得不到矯正，它區別於屈光不正，如近視，近視的裸眼視力可能很低，但戴上合適度數的眼鏡後視力很快得到矯正。而弱視則不然，它不僅視力下降得不到矯正，而且伴有視功能的異常，沒有完善的立體視。
人出生時眼球是扁的，幾乎百分之百都是遠視眼。隨著人的長大，眼球逐漸被拉長，變成正視眼，長過頭的就成了近視眼。而不少眼球拉過頭造成的近視眼，是由於現代人普遍運動少，從懷孕時期起，就已經被種下禍根，成長期又被進一步惡化。
從前孕媽媽懷孕時，大多一直勞作到臨盆前，而現在的孕媽媽比較嬌生慣養，在孕期就坐著不動，長時間躺在床上，缺乏活動，一方麵會使胎兒發育不良增多，同時孕媽媽不良的體質也可能遺傳給下一代。
具體可從以下幾個方麵做起：
調整情緒
當孕媽媽精神愉快時，血液中便增加一種有益於健康的化學物質。相反，憤怒、憂鬱、悲傷時，情緒處於混亂之中，會嚴重幹擾人體內髒器官功能，在憂鬱狀態下則會抑製消化液的分泌和腸蠕動，孕媽媽缺乏食欲，而且吃進去的食物得不到充分消化和吸收。久而久之就會導致孕媽媽營養不良，進而影響胎兒發育，可能導致弱視發生。
因此，孕媽媽要注意調節情緒，做到心情舒暢，保持良好心理狀態，避免不良情緒對機體功能的影響。
調節飲食
保證營養。孕媽媽的營養直接關係到胎兒的視覺器官發育，如果孕媽媽偏食、挑食、厭食，會導致營養不良，使某些微量元素缺乏，則影響胎兒的發育，甚至導致畸形。微量元素鋅是胎兒眼球生長發育和視覺功能不可缺少的必需元素。若孕媽媽體內鋅缺乏，就可能導致胎兒弱視的發生。孕媽媽要使自己身體健康和胎兒發育良好，則必須保證充足的營養，要主動做到膳食平衡，不偏食，不挑食，食物以清淡富有營養為主，不要過食辛辣酸、咖啡等刺激性的食品。
含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。推薦食譜如下：
花生雞蛋湯
原料：熟花生仁粉2大匙，雞蛋l個，牛奶1杯，蜂蜜2大匙。
製作：將雞蛋攪碎，衝入煮沸的牛奶中，加入花生仁粉，待溫後加蜂蜜食用。每日早餐服用。
黨參豬肝湯
原料：黨參10克，陳皮6克，豬肝30克。
製作：將豬肝切成片，再和黨參、陳皮一起放入鍋內，加入適量的水，煎煮30分鍾，吃豬肝，喝湯。
戒煙酒
酒精可消耗大量的鋅，經常酗酒的孕媽媽會出現體內微量元素鋅缺乏，導致胎兒視覺器官發育不良而形成弱視。而煙草中含有一種毒性很強的氰化物，長期吸煙者，氰化物容易在體內積蓄，一旦積蓄過多，慢慢就會發生氰化物中毒而導致煙草中毒性弱視。特別是吸煙又嗜酒者更易發生煙草中毒性弱視。
乳頭下陷的糾正
第二十六章 注意乳頭的護理
注意乳頭的護理
乳頭是哺乳的重要器官，是乳房的重要組成部分。為了保證胎兒能順利地吮吸乳汁，孕期就需要注意乳頭的護理。
乳頭是突出的纖維肌肉組織團，表麵有15～20根導管開口，發育完好的乳頭外形突出，平均直徑1～1.5厘米，發育不良的乳頭常有內陷或內翻，為了給以後胎兒哺乳奠定良好基礎，每個孕媽媽在胎兒娩出前，都應學會保健自己的乳頭，以防這塊人體“彈丸之地”遭受疾病的侵襲。
每天早上要用溫水清洗乳頭，以保持乳房的清潔。另外，胸肌沒有辦法支撐日漸豐滿的乳房，必須要選擇合適的乳罩托往乳房，使其保持在原來的位置上。即使乳房小而且結實，也要這樣做。
陷沒乳頭的按摩
1 可以使用乳頭吸引器
2 用一隻手托住乳房，另一隻手的食指按壓乳頭2秒鍾，之後將乳頭向外拉，進行按摩
乳頭下陷糾正方法
孕媽媽在哺乳前，需買一個適合的乳罩，如母親的乳房較重，或者乳房沒有支持物支撐著會感到很不舒服，就應戴上乳罩。有些女性發現一種增厚乳頭皮膚的非常簡單有效的方法，特別是對於那些乳頭內陷的女性更為適宜。
其具體方法是用大拇指與食指輕輕地捏住乳頭，使其在大拇指和食指中間來回轉動，同時將乳頭向外輕輕的牽引，然後再捏轉另一側乳頭。這個方法應在妊娠的最後3個月內每天做2～3次，使其不再回縮，必要時可重複進行幾次。此法無效時，還可用外科手術的方法來糾正。洗澡後用毛巾擦乳頭，這對乳頭皮膚的增厚也較為有效。