提高消化能力以減輕胃的負擔
消化食物時，胃會感到吃力，這是因為外在壓力或胃壁發炎，使得唾液或胃酸的分泌變少，以致於沒被消化完的食物積存在胃裏所起的。
此時就要調整一下姿勢。除了對體內的氧氣補給要充分之外，另一方麵，調整唾液及胃酸的分泌，以刺激神經運動，促使胃的消化力旺盛，才能有效的減輕胃的負擔。
通過肩膀運動消除胃的吃力感
①將背脊挺直，兩手放輕鬆，並且自然的垂下。
②將兩側的背脊收攏合上，並且相互靠近。
③將這個動作重複做5次。
◆要領
先吸氣，然後再慢慢地吐氣，最後才把背脊恢複成原狀。不論在車站或車上、馬路上、工作中，都可抽空來做，故可養成隨時練習的習慣。
★另一個秘訣
①將左右拇指的下端處（位於手掌的部分）靠在桌角。
②用力壓時，找出最舒服的一點，然後用力壓2分鍾，充分的按摩。
吃飯太快會增加胃的負擔
如果短時間內大量、快速進食，食物進嘴沒嚼幾下就咽下肚子。一方麵咀嚼不充分的食物到胃裏後，不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化和吸收，更重要的是加重了胃腸器官的負擔，食物超過胃的容量，輕者蠕動困難，引起消化不良；嚴重者會造成急性胃擴張、胃腸炎、胰腺炎等危重疾病。