中年人發胖的原因，很多跟運動不足或飲食過量有關。由於脂肪附著在血管壁或心髒、肌肉等地方，於是便阻塞血管，造成心髒方麵的疾病或是引發腦血管障礙等，增加罹患成人病的危險性。
一旦腸胃幹淨，血管內部也會隨之幹淨。腸胃強化後，自律神經也能有所平衡。
去除啤酒肚的“V”字型練習法
①向上躺在地上。
②將兩手兩腳同時舉起，呈“V”字型（地麵和兩腳、上半身的角度成45°），靜止6秒鍾。
③重複做10次。
◆要領
由於在通勤火車裏或辦公室裏無法做抬腳的運動（見右頁），故回家後可配合做運動量多的“V”字型運動。而“V”字型的角度可根據自己的體能來改變。
★另一個秘訣
◆抬腿運動
①伸直背脊坐在椅子上。
②持續在肚臍出力，腳掌全部離地約5厘米，堅持2分鍾。
為什麼男性多有“啤酒肚”？
德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關。對於中年男性，睡眠質量也是原因之一。由於睡眠質量差，激素分泌會隨之減少，激素的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年齡越大影響越明顯。此外，很多中年人由於長期坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪堆積；在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也容易造成體重超標。