煉體的方法“千錘百煉”裏麵記載了很多種，天嶽宗裏也有不少。但是，柳長風覺得這些煉體的方法和自己多多少少有些不合適，不能全部照搬。
“千錘百煉”和天嶽宗裏麵的煉體法適宜在幼時就開始修煉，而柳長風已經十七歲了。
穆瀟之所以說“千錘百煉”適宜柳長風，是因為柳長風底子比別人薄，而“千錘百煉”煉體期的寶典，修煉出來的根基會比一般人要紮實。柳長風修煉的話，不說超過同齡人在煉體期的體質，至少可以保證不比他們差。
柳長風想了想，覺得自己可以將健身房裏麵的一些方法和現在的一些方法結合起來，開創出屬於自己的煉體法。健身房的方式有利於增加自身肌肉的活性，一些理論更是益大無窮。而修仙中的方法，則是善於挖掘自身極限。兩者一結合，可以想象到其中的好處。
決定好以後，柳長風就開始準備一些煉體要用的材料用具。煉體期有四個指標——速度、力量、防禦和耐力。柳長風以前是個科學家，他自然知道，要想快速地全麵提升，那就必須針對每一個指標做出一個規劃。速度有多少種方法可以提高、其中哪一種最有效率等等問題都必須做到心中有數，這樣才能製定出一套詳細的方案。
柳長風整理了自己知道的有關煉體的所有信息後，終於製定出了一套還算比較令人滿意的方案。
有了方案，接下來就簡單了。柳長風隻需要持之以恒，並在過程中不斷完善就可以了。
在煉體期，修士大多都會服用淬體丹來改變自己的體質，柳長風自然也不會列例外。不過，就才在不久前，柳長風才誤食了三顆淬體丹，故而暫時他是不會再服用了。
天嶽宗裏麵有專門供門中弟子煉體的重力室、風力室、傀儡室等等，柳長風打算先到重力室看看。
煉體一類的設施都在外門弟子的區域，這樣一來柳長風就不得不到外門弟子區域去煉體了。
一般來說，能當上核心弟子的，至少都是凝液境界的弟子。而柳長風一個煉體三層就當上核心弟子，這怕是破天荒的一回了吧！
在天嶽宗的所有人都得知有一個新的核心弟子後，隻有很少很少的人見過柳長風。大家都覺得這個新來的核心弟子來頭怕是不小，很有可能就是某個隱世家族的人。不然天嶽宗不會破了多年的規矩，還不到核心弟子選拔就提升一個核心弟子。
可是，就在昨天，一則爆炸性的新聞傳遍了整個天嶽宗。新聞的內容就是：新晉升的核心弟子隻有煉體三層的修為！
一時間，有關於柳長風的議論就變得更多了。
很多人表示質疑，說柳長風才煉體三層，就算他是隱世家族的人，那也不應該給他核心弟子的身份。甚至那些還不知情的長老，直接就怒氣衝衝地跑到薑自在的洞府前，要薑自在給個說法。
可是，那些長老去找過掌門薑自在後，一個個都不再談論此事，甚至還有個別眉開眼笑的。
天嶽宗的長老們平時都是公平公正、鐵麵無私的，可這次卻不知為何是如此這般。門中弟子見到他們的異常反應後，又掀起了一股新的浪潮。
“你說，那柳長風是什麼來頭？怎麼一個去去煉體三層就去當上了核心弟子？”一個內門弟子道。
“誰知道啊！煉體三層，哼！”這名弟子已經練氣九層大圓滿了，可始終突破不了凝液，沒有成為核心弟子的機會。故而，他對柳長風煉體三層就成為了核心弟子感到十分不滿。