夢靈四肢伸展躺在臥室裏的一張安樂椅上，暗示自己將會有靈魂出體的經驗：接下來夢靈就發現自己在一個距離她現在的家大約三十多公裏的一個小公園裏。她平時常常帶趙昊昊在這個公園玩。靈體疏忽間來到了這裏讓她覺得無比地興奮，體內充滿了像漣漪那樣流動的能量。四周到處都是樹木和綠地，但是不知為何，這一切比她以前見過的還要鮮明逼真、生動活潑、色彩繽紛。夢靈仿佛踏進了一座魔法森林，處處閃耀著生氣和活力。這一切超級真實,她因為能量而振動著，感到欣喜若狂，但也覺得不知所措。她知道自己在哪裏，但不知道自己怎樣來到這兒的。這時的夢靈已然忘記了自己剛剛坐下來練習靈魂出體。夢靈一邊東遊西逛,一邊振動著，樹則發著光。太陽剛剛升起，公園裏除了夢靈看不到半個人。然後她經過一個遊戲場，看到一個小男孩在裏麵玩。這場景似乎很奇怪，因為小孩年紀很小，卻自己一個人。她便走到圍著遊戲場的柵欄旁邊看著他。這小孩給人某種非常怪異的感覺。突然間，他直視夢靈的眼睛說：「這個宇宙都是你的!」
瞬間，夢靈突然想起自己的身體還在三十多公裏之外的家中。她剛剛試著脫離肉身，而且成功了。她第一次遠離肉身出體成功了。她興奮、開心的不得了。想都不想，她就抬起雙手像火箭一樣地飛出去。她以前也曾作過很多次飛行的夢，但是這回很不一樣。她飛翔、轉彎、旋轉，在公園的樹林上空翱翔。她正常的自我意識完全存在。正在進行她此生前所未有的飛行之旅。在附近飛了一會兒之後，最後終於降落在公園內一座綠色如茵的山丘上。這時她覺得回去的時間到了。閉上眼睛，往後一靠，然後說「回到我的家」。她有一種在行進而且速度極快的感覺，然後便發現自己已然回到肉身裏。夢靈透過眼瞼檢查房間一分鍾左右以後，終於睜開眼睛。有那麼一會兒，東西看起來有點奇怪，好像她還沒有完全對準合適的頻道一樣。過了一兩分鍾，一切才固著下來，恢複正常。夢靈回來了，毫發無傷!
這一次經驗真是讓夢靈太震驚了，但她還是不滿意，因為畢竟還未有意識地親眼目睹自己實際脫離肉身的過程，所以她下定決心，打算勤加練習，下次一定要做到。
夢靈在此次出體之後，就繼續練習她所新發現的這個技巧，大概每隔一天就會出體一次。一兩周左右，她就能夠在房間裏漂浮出體的同時，一直清醒地覺察整個過程：她的身體感覺好像快睡著了。但是，情況有點奇怪，因為她還是完全清醒。她真的是看著自己的身體睡著。還可以感覺到自己曆經睡眠的每一個階段，但同時維持完整的意識。這實在太奇妙了!她還在她的身體裏，但已經和自己的身體不再是用正常的方式連結在一起。她的肌肉無法動彈，雙眼閉上，但卻能夠穿過眼皮，清楚地看到房間。她用意誌力讓自己往上移動。帶點敬畏地看著自己非物質身體，或說靈體的腿，從肉身的腿移出來，然後其他部分接著跟進。她站在臥房裏放著她的肉身的那把椅子正前方，然後走出門，到另一個房間去。和以前一樣，她覺得能量充沛至極、非常興奮。這時她突然想到，她再也不需門，所以她就穿過牆壁到
客廳去，坐在一張椅子上，開始大笑起來。她幾乎不敢相信發生了什麼事。在那一刻，以一種深刻直覺的方式，她終於真正地體會到自己的存在真的並不仰賴肉身。
靈魂出竅現象最簡單的解釋是：感覺到自己離開了自己的肉體，在自己的肉體之外活動。
當人們在死亡邊緣掙紮時，會發生瀕死經驗，很多時候靈魂出竅是頻死經驗的其中一部份。當瀕死者昏迷時，他們會感覺到自己脫離了自己的肉體飄起，然後是見到自己的身體以及搶救自己的醫務人員。很多時候在他們回複知覺後，都能夠清楚地描述當時的情形。但那個時候，瀕死者其實已被斷定失去知覺，甚至腦部活動停止，但他們就是能夠準確地說出在他昏迷失去知覺期間所發生的事情。
練習冥想，氣功，瑜珈等精神修練時，也會發生靈魂出竅現象。他們可以在出竅時去到不同的時空看到那裏發生的事情。
這個現象有時候也會自然地發生，據歐美方麵的統計，全球約有四分之一人記得自己曾經在睡眠時有過靈魂出竅的經驗。
睡眠中的靈魂出竅是由於肉體比精神疲倦，所以肉體比精神更快地入睡，這個時候便是發生鬼壓床的時候，即是頭腦清醒而身體入睡。當肉體完全入睡之後，那個人的意識便有可能離開肉體活動了。和普通發夢不同的是，靈魂出竅的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒時一樣接收外界的訊息，自由地控製自己的任何行動，而且行動會比清醒時更為方便。因為靈魂出竅後沒有了肉體的限製，很多平時做不到的事情，都可以在靈魂出竅時做到。舉例來說，醒著時不可以飛，但在出竅後卻可以飛，也可以穿牆而過。