空淨法師導言：人來到這世上走一遭，都是這個世界的過客，你路過我，我路過你。我們都是暫時寄居在這個世界的生命。人生無所謂失去，所有得到，最終都會還回去。活在當下的人，有的人會什麼都不管，隻是關注當下，忙碌不已，最後一場空。有的人會時刻地覺察自己，不斷調整和提高自己。解決當下能解決的，不悔過去，亦不刻意去擔憂未來。遇到任何事物，力求和當下有連結，心有覺察，不因富貴遺忘饑渴，不因享樂遺忘真我，行使當下的力量！
愛自己，才會有能量愛別人。你若盛開，清風自來。相信會遇到更好的自己 、更好的未來。
Day7 . 1、總結過去6天的修煉，回想一下，哪幾項聯係對你觸動比較大，做個排序。2 、寫下這一周的感受和收獲，認真全麵地總結7天幸福之旅的感受和收獲。3、評估一下你的幸福指數是多少？最幸福% 、中間%、不幸福%。各占多少？4、在你的QQ日誌裏分享感受，繼續幸福下去。
通過六天的修煉，每天一個修煉主題：數點自己的愛；表達感恩、感謝；珍惜自己已擁有的；我的夢想；磨難是智慧和力量的源泉；及分享自己的幸福和快樂。在這七天裏，通過認真地修煉，把自己有生以來的很多的已經淡忘了的體驗和事件又回憶並重新梳理了一番，對以前的一些事，一些人的看法與觀點也有了很大的改變,並通過重新賦予這些體驗和事件以新的意義從而清除了自己受害者心態，撿拾了被遺落的眾多的幸福感，得以實現了內在的成長，獲得了更強大的內在的精神力量，自己也明顯地感覺到自己平和、安寧的氣質和氣場增強了。清理了自己心靈中的許多垃圾和汙垢，代之以種植上幸福的種子，發現了自己內心中也有一所裝滿美好的美麗花園正在日益散發出清香，認識到了美好無需外求，內在一切都有。
這六項修煉裏，讓我觸動最大的是表達感恩和感謝，具體任務是給三個影響我最深的人分別寫一封信。通過寫信，我抒發了最真實的情感和體驗，在第一封寫給婆婆的信中，體驗到了在責備中感恩的矛盾感覺。第二封信寫給我的老公，感恩他對我的不是的包容和因為他，我的生命變得更加充實和豐富，富足、豐盈和圓滿。第三封信寫給了可敬可愛的青春陽光的柏林老師，因為他，我得以對自己的生活和生命重新進行梳理和賦予新的意義，更深刻地認識了自己的陰暗麵，也學會了接納自己的陰暗麵，同時也學會了對一切已經發生的感恩感謝，認識到一切都是最好的安排，是我自己選擇了外境的一切，我要對生命中發生的一切負責，也正是因為在我的世界中出現的一切的人、事、物，才成全了現在的獨特的我，我不再想變成別人的模樣，不再羨慕別人的生活方式，認識到全然地活在當下就意味著掌握了未來。沒有活好當下，也就沒有未來。過去、現在和將來隻有現在此時此刻是真實的。
排在第二的是數點自己的愛，讓我認識到在我成長的過程中，我周圍的所有的人都在付出愛，我在向世界吸取一切成長所需的能量，而這一切得來的卻那麼容易。就像花木成長需要土壤、陽光和雨露一樣，我的成長中一樣不缺乏任何我所需要物質的和非物質的條件和愛。
排在第三的是梳理自己的夢想，有了自己人生在世的使命感，那就是當一名助人自助的心靈導師，當一名作家，寫屬於自己的文章和書，致力於提升人類整體意識。
排在第四的是分享自己的幸福和快樂，知道自己如果想獲得更美好的人生、幸福和快樂，就要敞開心扉去接納自己和所有的人，對周圍的人事物發散出愛和關懷，因為你發出去的是什麼，回來的就是什麼，這個宇宙是圓的。
排在第五位的是磨難是智慧和力量的源泉。通過做這項活動認識到一切讓我不舒服的人事物都是來幫助我成長的。天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，行弗亂其所為……正是磨難，成就了今天的我。
排在第六位的是珍惜已經擁有的。我能看到美麗的藍天白雲，能聽優美的音樂和孩子的歡笑，能自由自在地表達自己，能四肢健全的生活、行動，能參加這次日本幸福之旅，結識了那麼多可愛的人，享受異國的美食、文化和風景；能擁有生命中該擁有的一切：有顧家的老公，有一雙可愛的兒女，有寬敞的住房，有代步的車，有自己喜歡的事業，能進行創作的工作，有內在的追求，有提升人類整體意識的使命感……我擁有的真得太多了。