沐春風回到雙星公寓。
夜已深，城市的燈光正在慢慢變暗。
他一進去，就看到雷鳴正在練功。“咦，小鳴，你練蹲牆功了？”
雷鳴不好氣地說：“你以為就你能練，我就不能練嗎？”
沐春風笑著說：“怎麼練出火來了，這個氣功可是有降火的作用哦。”
雷鳴蹲了幾下，道：“我看什麼用都沒有，我都做了幾百個了，根本沒有一點效果。”
沐春風站在他旁邊，道：“你這樣做肯定沒有用，首先雙腳要並攏，對，就是這樣，然後臂部慢慢向下蹲，嗯，不要太快，要慢慢，慢慢地向下蹲，嗯，有點像了，蹲到底，再慢慢上升，慢慢地，慢慢地向上。”
雷鳴問道：“要多慢？”
沐春風道：“順其自然，不要著急。”
雷鳴做完一個，問道：“這樣可以嗎？”
沐春風道：“姿勢是可以了，不過要練氣。這是一套氣功，不是練筋肉的，蹲下的時候要配合呼氣，念想一道金光從頭頂的百會穴慢慢沿著脊柱向下，直到尾椎骨，氣到尾椎，身體完全蹲下去，然後再慢慢的想象一道金光從尾椎開始，向上行走於脊柱中，直到百會穴，這裏有一個竅點，就是在上升的時候，意念自己的兩隻耳朵要像是被無形的力量提著向上慢慢運動。”
雷鳴道：“不就是一個蹲牆功嗎？還整得那麼複雜。”
沐春風道：“這是氣功啊，運動要配合氣的運動，這個最簡單的了，但是對人的腰部鍛煉是很好的，現在的人在辦公室坐久了，難免腰肌勞損，也就是我們常說的職業病，輕著腰力不足，重則腰椎間盤突出，隻要堅持練蹲牆功，不但能強身健體，還能防止職業病。”
雷鳴又蹲了幾下，道：“有沒有你說近樣的功效啊！”
沐春風笑著說：“當然有了，你要多練練，不然整天坐著玩電腦，到時腰椎間突出，路都走不了。”
雷鳴“啊”了一聲，道：“我看有很多人都有腰椎間盤的毛病，是不是真的是坐久了就會出毛病？”
沐春風道：“長久保持一個姿勢的坐姿是容易得這個病，不過也不一定的，不過堅持練這個蹲牆功，對身體和腰力是肯定有幫助的，別外，就是倒跑，對腰椎間盤病人有極大的效果，隻在年輕在四十歲以下，腰椎間盤突出根本不用動手術，倒跑兩個月，慢慢就會恢複，但還是在堅持一兩年才能完全治愈。”
雷鳴道：“有沒有這麼誇張啊，手術都不用做？”
沐春風道：“真的不用做，現在振華醫院的林醫生正在推廣這個治療方法，全國已經有無數病人治愈了呢，倒跑的時間最好是傍晚6~8點，找條沒什麼人走的水泥路，工業區有太多這樣合適的地方啦，倒跑治療期間不要想著做其它恢複性動作，一般半個月就會有效果，最少要半年後才能明顯有效果，慢慢堅持就會好了。”
雷鳴道：“看來我還是做蹲牆功吧，不要得采集間盤突出了。倒跑太難愛了。”
沐春風笑著說：“你有這覺悟真是太好了，以後不準睡懶覺了，每天最少做五百個。”
雷鳴“啊”了一聲，道：“要做五百個？”
沐春風笑著點了點頭，道：“有誌者，事竟成。”
雷鳴“啊”了一聲，爬到地上再也起不來了。
沐春風剛要進去洗澡，雷鳴叫住他，道：“先喝點東西再衝涼吧！”
沐春風道：“你要請客嗎？”