“我的秘笈就是多讀書多看報，少吃零食多睡覺。”沈煉搞怪道。
“哈哈哈哈。”快樂家族和場下的觀眾曉得前仰後合。
接著快樂家族有很悲劇的得到了一個“1”和一個“2”完成了舉啞鈴唱歌和5人六足奔跑20米的懲罰，而沈煉則在一個“3”和一個“4”之後，率先完回到了起點。
“讓我們看看最後一步的懲罰任務。”沈煉以為穩操勝券的時候，何炯忽然抽出了最後一張懲罰卡。
“我去，你們太陰險了吧。”唐煙抱怨道。
“請完成20個伏地起身，也就是俯臥撐。”何炯說道。
“20個嗎？這沒問題。”沈煉表示無壓力。
“這麼簡單海滔都能做到，我們還要難為你？”何炯毫不猶豫把杜海滔出賣了。“你需要在現場找一名搭檔坐到你的背部，你還有信心嗎？”
“沒問題啊，但我也有個小小的要求。”沈煉賣關子道。
“你說。”何炯疑惑道。“你都說了海滔也行，那我要他跟我一起好不好，當然了，他可以不背人。好不好？”沈煉鼓動觀眾道。
“怎麼又是我？”海滔笑著無奈道。
“海滔，直接打敗沈煉的機會來了。贏了他，你以後在節目裏可有的吹了。”謝納慫恿道。
“好，我應戰。”杜海滔挺身站了出來。
“沈煉，你在現場選一個吧。我覺得我們這邊最輕的應該就何老師和唐煙了。”謝納說道。
“你也知道你比我重啊。”何炯調侃道。
“哈哈。”觀眾都被逗樂了。
“找台下的也可以吧，觀眾也可以嗎？”沈煉掃視了一下眾人，無視了唐煙，詢問道。
“對，場內的任何人都可以。”何炯說道。
“那，BABY，你來吧。”沈煉忽然走向自己的團隊，對坐在張婷身邊的楊盈伸出了手。
“可以嗎？”楊盈看了一眼張婷，張婷點了一下頭之後輕聲“嗯”了一聲把手遞給了沈煉。沈煉牽著楊盈的手走到了台前。
“哇，沈煉，你還真會挑啊。”何炯調侃的看著跟沈煉牽手的楊盈。
“她是我的師妹，暫時擔任我的團隊裏的助理，她的體重我大概知道在什麼區間，所以。。。。。比較好控製。”沈煉解釋道。
“我理解，理解，你不用解釋。觀眾們，看看你們的偶像啊，挑助理都這麼厲害。”何炯用一副“你不要解釋”的表情看著沈煉和楊盈。
“那我們采訪一下這位小美女吧，你好，介紹一下自己啊。”謝納詢問道。
“額，我叫楊盈，是沈煉的助理。”楊盈第一次在鏡頭前介紹自己，臉刷一下紅了。
“好吧，師妹也好，助理也罷。我倒要看看沈煉能不能做20個。”何炯說道。
“來吧。”沈煉已經伏到了地上，做了幾個俯臥撐做熱身。楊盈也彎下腰坐了上去，同時雙腳在地麵上，想幫沈煉省力。
“哎，把腳收上去，不要作弊哦。”維佳提醒道，楊盈隻能無奈的把腳收了上去。“沈煉，不要緊吧。”
“沒事，還好你很輕。”沈煉和楊盈互動道。
“海滔你準備好了沒。”何炯問道。
“好了。”杜海滔伏了下來。
“1,2,3。開始！”何炯一聲喊下。“一，二，三，四，。。。。。。。。。”觀眾開始齊聲幫沈煉計數。坐到背脊上一上一下的體驗，對楊盈而言也是十分稀奇的，動作間差點跌下來，惹得驚叫連連。這種運動對沈煉來說實在小兒科。在一眾人吃驚的眼光下，沈煉迅速地做完了20個伏地起身。