打哈欠的整個過程是由大腦哈欠中樞來支配的。打哈欠時首先是呼吸功能被抑製，呼吸變得深沉，使血液中的氧氣得到充實。由於咀嚼肌、麵肌和頸肌處於緊張狀態，促使頸部血液加快，腦細胞的供血狀況得到改善，腦細胞的代謝更加活躍，從而迅速擺脫了抑製狀態，使人獲得了一種平靜、輕鬆和振作感。
哈欠的傳染力極強，往往一個人打能帶動周圍的不少人。其實，打哈欠並不奇怪，但它的傳染性和群體意識卻是人們十分感興趣的。
而打盹更是現代快節奏生活中消除疲勞、補充精力的有效措施。
現代研究發現，人的完全蘇醒狀態隻能持續大約4小時，因此即使在白天也會產生小睡一會兒的要求，這是由體內生物鍾控製的。一般出現在上午9時，中午1時和下午5時左右。
由於現代快節奏的生活方式，特別是夜生活的時間越來越長，人們的精神情緒處於高度的緊張與興奮狀態中，再加上夜間睡眠不安和睡眠時間大幅度減少，有人估計現代人夜間睡眠的時間較一個世紀前減少了20％左右，從而造成了嚴重的“缺覺”和內環境的失調。如果人們不補充睡眠，那麼工作和學習中產生的疲勞就得不到解除，精力就得不到較好的恢複，工作和學習效率就會降低，而且對健康也會造成不利影響。所以，從某一方麵來說，打盹是對夜間睡眠不足的補充，也是人體快速“充電”的好辦法。如果眼皮“打架”了，最好的方法是幹脆閉上雙眼打個盹，哪怕隻有十分鍾，醒來也會十分有精神。
人在打盹時會出現快速和有規律的腦電波，被突然叫醒時往往會出現“睡眠懶惰”。這是一種非常虛弱和懶惰的狀態，嚴重時會產生極度的煩躁不安。所以，打盹最好是慢慢醒來，醒後過幾分鍾再做事情。