1.按摩消除疲勞5法
方法一：腦部有大量的穴位，當感到頭重腳輕、頭部暈眩、頭腦極不清醒、精力無法集中時，就可以按摩頭皮，甚至可以用塑料、尼龍製品的梳子等輕敲頭皮，這樣便可促進腦部血液循環，從而讓頭腦感到清醒。
方法二：小指屬於心經，它的經絡從心髒出發，經過身體正中，穿過橫膈膜，和小腸連接。為保持脈路暢通，應當經常按摩刺激小指。按摩小指後，雙手舉在頭上，手指互相勾住，向左右拉，靜止5秒鍾後，再向左、右屈身各三次。
方法三：位於手心偏下方的“健裏三針區”和位於食指正下方的“胃脾大腸區”，是改善胃腸消化功能並帶動其他髒腑功能活躍的特效穴位所在。揉壓這3個部位，疲勞立即可獲得緩解或消除。揉壓按摩的順序，男性先左後右，女性先右後左。
方法四：兩手掩耳，各按住兩耳孔，五指自然斜向上按住後頭骨，以食指壓中指輕彈後腦部，有“咚咚”聲。用此法擊彈20次即可。
方法五：用兩手的中、食指分別夾住左右耳輪，然後按順時針方向揉動，速度應緩而勻，每次搓揉20下即可。
2.醋可消疲提神
方法一：不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現肌肉酸痛的現象。原因是勞動和運動使新陳代謝加快，肌肉裏的乳酸增多。
如果吃點醋，或在烹調食物時多加些醋，則能使體內積蓄的乳酸完全氧化，從而加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。
方法二：將15克食醋、8克蜂蜜、4克薑汁倒入杯中混勻，兌入適量開水，頻頻飲服，能消除疲勞，軟化血管，增強食欲。
3.五種簡易解乏法
方法一：梳理一下頭發，洗個臉，重新化一下妝，費時不多，就可收到調節緊張情緒的效果。
方法二：作短時間的輕鬆散步，舒展一下身體。
方法三：躺下來，全身放鬆，排除雜念，休息10分鍾。
方法四：打開窗子，做1分鍾的深呼吸。
方法五：坐在沙發上，腿平放在一張椅子上，攤開四肢小憩5分鍾。
4.有效消除疲勞食療4法
方法一：含咖啡因類食物，如茶葉、咖啡、巧克力等。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經係統，增強抗疲能力。
方法二：高蛋白類食物，如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量可消除疲勞。
方法三：富含維生素類的食物。此類食物包括鮮棗、柑桔、番茄、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、雞蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
方法四：其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經係統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
5.不同疲勞狀態的解疲法
針對各種不同的疲勞狀態，以下相應的簡單運動都是驅除疲勞的好辦法。
方法一：昏昏欲睡：首先保持端正坐姿，挺胸收腹，雙手自然垂於身體兩側，然後用力收縮背部、臀部、肩部、頸部的肌肉，堅持做20秒鍾後，全身立即放鬆，如此重複若幹次即可。
方法二：頭暈目眩：身體坐直後，把頭使勁往後仰，用力拉頸部的肌肉，堅持10秒鍾後，將頭靜靜地垂在胸前，如此重複若幹次即可。
方法三：腿腳麻木：先將兩腿盡量伸直，堅持幾秒鍾後將身體坐正，來回放鬆腿部肌肉，如此重複若幹次即可。
方法四：眼睛酸漲：先閉上眼睛，幾秒鍾後再睜開，然後再閉上，如此重複若幹次即可。
方法五：兩手酸累：將兩手合在一起，來回快速地揉搓，使手心有強烈的熱感，然後再將雙手用力搖若幹次，從而達到活動手部血液的目的。
方法六：心情失控：重複做若幹次深呼吸即可。
6.泡足解乏有妙招
當感到身體特別疲勞的時候，可采用熱鹽水浸泡雙足。即將1湯匙鹽溶化在熱水中，拌勻後浸泡雙足，待足部發紅、血脈疏通後擦幹。此法可以很快消除疲勞，並能減少腳臭。也可用茶來代替鹽。
7.如何消除瞌睡4妙招
方法一：用舌尖在上頜處搔癢。
方法二：咬緊口內上下齒中間的頰肉，直到疼痛。
方法三：開口說話，但要使聲音輕得隻有自己聽見。
方法四：用力緊壓雙膝，或將手肘用力推按椅子扶手。此舉可促進血液循環，使人變得靈敏。
8.提神抗乏天門冬湯
將15克天門冬切成薄片，熬取汁液，用其汁液與蘿卜、火腿一起熬湯即可。此湯能消食，抗疲勞，止咳化痰。
9.打哈欠可振作精神
人們處在打哈欠的狀態時，可使腦細胞的供血狀況得到改善，腦細胞的代謝過程更加活躍，從而迅速擺脫抑製狀態。這樣，打哈欠者便有一種輕鬆、平靜和振作感。
10.茶可消除困倦乏力
方法一：泡一杯新茶飲用，能較快地消除疲勞，恢複精力。另外，過食油膩不適者可飲用較濃的熱茶，如飲磚茶或沱茶，解膩效果更好。
方法二：取大米60克，茶葉20克，放在鐵鍋中炒至大米微黃時，再倒一杯開水，煮沸3～5分鍾，去渣將汁倒在茶杯中，加食鹽少許，趁熱服下，臥床休息半小時，日服一次。2～3天後，一般的困倦乏力便可消失。
11.自我調節消除疲勞
方法一：飲食調勻。要有合理的營養成分，定時定量。將體重控製在正常的標準，對振奮精神、消除疲勞大有裨益。
方法二：經常運動，經常的健身鍛煉，能提高機體承受負荷的能力，有助於抗禦疲勞。
方法三：充足的睡眠。找出最適合自己的睡眠時間，堅持睡足。
方法四：高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期，把最費勁的工作安排在一天中工作效率最高的時候做。
方法五：工作小憩。不論工作有多緊張，都應適當地做短暫的休息，活動一下，以使體力和精力得到恢複。
12.伸懶腰可消除疲勞
長期伏案工作的人伸一個懶腰，便會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多累積的血液被趕回心髒，這樣就可大大增加循環血容量，改善血液循環，亦可增進肌體本身的血液流動，帶走肌肉內的一些廢物，從而消除疲勞，使人覺得很舒服。
失眠
13.按摩法治失眠
方法一：每日睡前按摩百會、太陽、風池、翳風、合穀、神門內外關、足三裏、三陰交、湧泉等穴位。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鍾左右可入睡。