大小便異常的調節
便 秘
1.葵花子可治便秘
每天一次性吃二三兩炒葵花子，同時養成定時排大便的習慣，即可有效治療便秘。
2.生吃黃瓜可通便
每天吃一根生黃瓜，有利於大便暢通。
3.經常活動治便秘
方法一：大便時，雙手捧下巴向上托，不久肛門就會有排便的反應，此時用力即可隨之而出。
方法二：胃腸道植物神經功能紊亂可導致便秘，每天早晨空腹雙手攥拳頭，開始宜少攥，逐漸增加次數，有利於調節植物神經功能。
方法三：大便前，單手握拳用力捶背10餘下，坐（蹲）下大便時，再輕輕捶背10餘下，大便就易排出了。如能經常堅持捶背和多喝水，效果更好。
方法四：便秘者排便常很困難，坐在便池上時，可以抖動上身，肚子一鬆一縮地動，有助於大便順利排下。
方法五：便前多走動，走動過程中拍打臀部約百次，自然會有排便欲。
4.簡易氣功治便秘
兩腳並肩寬，兩掌心向後平伸，用力緊握拳，但中指要緊刺掌心（勞宮穴位），同時提肛，堅持兩秒鍾。放鬆掌，自然呼吸，反複做48次，清晨空腹練習；晚上平躺，按順時針、逆時針揉腹各30次，堅持一月即可保持大便暢通。
5.涼開水衝服蜂蜜能通便
每天清晨，便秘患者空腹飲加蜂蜜的涼開水一杯，稍事活動片刻，大便可通暢。
6.熱敷肛門能通便防痔
便秘時不必吃藥，可用半小杯熱開水澆於毛巾上，熱敷肛門1～2分鍾後就會有便感。用同樣方法在便後熱敷一會兒，有利於局部的靜脈血液回流，可以防治內外痔病。
7.蔬菜能緩解便秘
早、中、晚餐多吃些蔬菜，有利於通暢大便。
8.用豆類治便秘兩法
方法一：黃豆200克，溫水泡脹後放鐵鍋內加適量清水煮，快煮熟時加少許鹽，豆熟水幹後撈至碗中。一般每天要趁熱吃50克左右。
方法二：將黑豆用冷水洗淨，晾幹備用，每天清晨空腹服50粒。
9.按摩通便
方法一：每次去廁所蹲坑時，用手按摩腰椎第四、五節的兩側和肚臍眼往上四橫指處，各按20～30次，大便可暢通。
方法二：按摩腹部方法可解除或緩解便秘症狀。用右手從心窩順摩而下，摩至臍下，上下反複按摩40～50次，按摩時要閉目養神，放鬆肌肉，切忌過於用力。按摩時，可適量喝一點優質蜂蜜，效果更好。
10.手掌推擠排大便
先用無名指壓在脊椎尾骨上，使直腸內的大便變形，然後用中指壓下，這時無名指保持原位不放鬆，以防大便壓回到直腸的上部，再用食指壓下，中指與無名指同時推擠，當有大便排出肛門感覺時再作收縮動作，大便就自然落下。
11.按揉穴位治便秘
方法一：便秘時可用大拇指和中指的指甲用力掐壓鼻翼兩側的迎香穴，可幫助通利大便。
方法二：將雙手的中指和無名指放在氣海穴（肚臍下邊1寸處）向下按壓50～100次，再將雙手重疊放在肚臍上，先順時針後逆時針各按摩30次即可。
方法三：當排便難或感覺未盡時，用左右手交替按壓合穀穴位若幹次。經過刺激後，大便即可排出。
12.飯後吃鳳梨可有效通便
便秘的人飯後吃鳳梨，腸裏的穢物會很容易排出。注意，體力不足、瘦弱乏力的人不宜吃，因作用太強會造成腹瀉。另外，鳳梨酸味很強又有涼身作用，吃涼東西不舒服的人忌食。
13.老年便秘新療法
方法一：將芹菜150克與雞蛋一起炒熟，每天早上空腹吃，對改善老年性便秘十分有利。
方法二：用大、小米各約150克，加紅薯200～350克，熬成紅薯稀飯，晚飯前後食用，翌日早上便秘即可緩解。
14.菠菜治便秘3法
方法一：把菠菜根洗淨切碎，加蜂蜜20克煎煮，煮熟後一同服下。連續用此方，可治療便秘。
方法二：取菠菜一捆（適量）洗幹淨，放入清水中煮爛（煮沸後用筷子攪拌），做成菠菜汁，晾溫後倒入麵粉中和好製成麵團，再擀成薄片疊起來切成條，煮熟後即可撈出，澆上自己喜愛的鹵汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁麵條，如西紅柿的紅色麵條等。
方法三：取鮮菠菜500克，洗淨切成段；鮮豬血半斤，切成小塊，和菠菜一起加適量的水煮成湯，調味後於餐中當菜吃，一日吃3次，常吃對習慣性便秘有效。
15.巧治便秘防腦血管破裂
老年人排便時，用力過猛，可導致腦血管破裂——腦溢血，危及生命。這時可在排便用力時，用雙掌緊捂兩耳來進行預防。
16.大蔥治便秘
方法一：長期堅持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。
方法二：將適量蔥搗碎拌成餅，貼於肚臍上，用熱水壺或裝有開水的杯子燙蔥餅，通大便的效果明顯。
方法三：洋蔥若幹，洗淨後切成細絲，一斤細絲拌進一兩半香油，醃半個小時後，一日三餐當鹹菜吃，一次吃3兩，常吃可以利於大便通暢。
17.用薑治便秘絕招
方法一：老生薑削成像手指樣，長3～3.5厘米，用紙包好，煨熱去紙，塗上麻油，塞進肛門。適用於舌淡紅、食欲不佳、手足發涼、小便清利等寒症便秘。
方法二：每晚睡覺前，先將肚臍用酒精擦洗，然後取新鮮薑去皮切碎，在碗裏壓成薑汁，用薑汁浸藥棉或紗布，放入肚臍處，外用醫用膠條封閉，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚臍效果更好。
18.蒜泥、炒黑芝麻治便秘
取2個大蒜，剝好後搗成蒜泥，與2兩炒好的芝麻混在一起調勻，當飯食用。數次即可對便秘產生療效。
19.巧用蘿卜治便秘
方法一：每年10月至第二年4月，把蘿卜洗淨切成小塊，用清水煮，每天食用250～500克和晚飯同食，亦可分為早晚兩次，對治療便秘有顯著效果。注意，煮時不必加鹽，也不要煮得太熟太爛。