廣場的一個角落裏，李師兄盤膝而坐，並讓眾人也一同坐了下來。
李青蒙潤潤了嗓子，正色道：“你們可知我剛所演示的武技叫什麼名字？”說完便抬眼看向眾人。
“莫非是米祖拳？”一個不太確定的聲音傳來，竟是羅嫣兒。
“不錯！的確是米祖拳，而此拳就是我金陵宗弟子都必須要修習的基礎武技。雖然此拳來自俗世，但是對我們以物理係攻擊為主的修真者來說，卻是一種不可多得的強身健體之法。”李青蒙略一停頓，便繼續道：“你們修煉法力也有一個月了，應該感覺到打坐苦修是可以增加法力的，不過此法卻太過於枯燥，並非一般人可以真正堅持下來的。而除了打坐苦修之外，服用能夠增加法力的丹藥也是一種最簡單、見效最快的方法，不過一般此類丹藥雖然種類五花八門，但每一種都不是能夠輕易得到的，沒有足夠的財力支持，丹藥自然是可遇而不可求的。除此之外，還有一種方法也可以提升修為的，那便是動修修煉。”
“難道修習米祖拳也可以提升修為嗎？”古力狐疑地問道。
“你猜的不錯，米祖拳的確可以用來提升修為的。不過卻需要如同打坐苦修一般的以意念操縱，意動而心動，心動而人動，隻有做到人、心、意三者同步施展，便可以順利提升修為的。而且此種方法在提升修為的同時，武技也得到了提升，如果應敵時能夠做到靈魂運用，也許還會收到意想不到的效果的。”李青蒙耐心地給眾人解釋著，看起來對這幾個新弟子格外看重的。
古力略微思量了一下，問道：“師兄！那米祖拳有什麼特別之處呢？”
“嗬嗬！古力還真會問呢！米祖拳屬少林拳係，在風格上除具備少林拳的特點外，同時還有自己獨特的風格特點。在套路的演練中要求：動靜分明，快慢相間，內外合一，形神兼備。打拳要手到腳到，步到身到，意到形到。力發始於足，發於腰，經於肩，垂於時，達於手。多發脆勁，彈性自如。以意設敵，前麵無人似有人，有人似無人。以意強膽，以膽強氣，以氣強力，以力強技。同時以勇製強。以快製慢，以法化力。”
李師兄說完似乎感覺講的還不夠詳盡，便又接著道：“米祖拳技法精深，動作舒展大方，給人以飄灑優美的感覺。全套共五十多個動作，結構嚴整，動動相連，式式緊扣，招招實用。進攻技擊性強，身法突出，含蓄後發，避實就虛，轉展靈活，剛健有力，發力充實，變化無窮，勢勢相連，上下周全，首尾呼應，剛柔兼有，可慢可快。一勢多動，一動多變。臨敵時講求心明、眼快、手捷、身活、步穩、乘虛而入，見招發招。踢、打、拿、摔、擊、攻防兼備，一招一勢具有鮮明的實戰特點。充分體現‘遠擊拳打腳踢，近擊肘肩胯膝’的技擊要領。”
“師兄不是說可以與修煉一同配合，提升修為嗎？可我現在怎麼沒感覺到呢？”羅嫣兒眨了眨眼睛，似乎腦袋裏有許多疑團一般。
“嗬嗬！下來就是修習米祖拳的重點了，當然也是烈風師祖開創的本門唯一的動修之法。米祖拳很講究身法，身法的表現不僅僅是為了好看，更是為了技擊的要求，實戰的需要。初學者練拳時，頭要頂，身要正，腰要直，宜慢不宜快，要一招一勢的練，細心體會每一個動作的內涵，待動作完全規整後再接作下一個動作，同時還要注意手眼身法步的配合，動力的發揮，這既有助於動作質量的提高，又可達到健身的作用，整套拳需要有相當好的體力才能完成。因此，練習時還要配合以沉氣，也就是氣沉丹田。要求訓練者有非常紮實的樁功基礎，才能使動作穩健而不氣浮，保持充沛的體力完成整個套路。米祖拳的步法有弓步、馬步、仆步、丁步、虛步、半馬步等。拳法有：衝拳、劈拳、摜拳、挑拳等。掌法有：砍掌、削掌、按掌、擦掌、挑掌、橫推掌等。手形有：拳、掌、鉤、虎爪、鷹爪等。練習時要掌握好六勁即剛、柔、虛、實、直、橫。”李師兄如數家珍般的說著，如同沉浸在了修煉之中一樣。
雖然在俞師兄麵前，李師兄像是一個孩子，但是在這些新弟子內心，其卻更像是一本不可多得的珍貴典籍。古力幾人從來沒有像現在這般專注地聽過別人的講述，可此刻，他們卻活脫脫的成了一群不停吮吸母乳的嬰兒，樂此不疲。
據李師兄所言，米祖拳的內容很寬泛，除拳術外還有大槍、大刀、雙鐧、雙鉤、雙錘、雙刀、花槍、刀劍等器械。米祖拳是實用性很強的拳種之一。它的技擊原則是，不動則已，動如雷霆，欲進先退，欲上先下，欲左先右，在技擊上一般主張後發製人的原則。當對方用拳擊來時，待其新力已過舊力末發之際，我隨即發招，對方必然回手不及被我所製。米祖拳不主張硬打硬進的方法，而是采取化解的方法，避其鋒而後貼身進招。在技法上講究高騰矮掛，不高不矮用帶打。當對方用拳擊來時，我用身法將其化開，也就是躲閃之法，然後順其抽拳之勢而出擊之。米祖拳主張拳不虛發，手不空回，出手如鋼銼，回手似鉤杆。米祖拳的進攻方法，多采用外進的辦法，因此對步法的要求很高，在步法上多采用連環步法。