任何時間都可以喝水，隻要你想，有些人往往等口喝時再飲水，這時水隻能起到解渴的作用，而起不到對身體特別有益的作用。最好的飲水方法應該是在空腹時飲用，這這樣不僅身體吸收到所求的養分，也能排出對身體不利的物質，此外吃飽後飲水同樣對身體也有好處，不過比起前者來，稍有遜色。
3．對症飲水
對症飲水指的是要分清口渴還是體渴。不同情況的“渴”，對水和水量的要求也是不同的。人在吃了很鹹的食物後，就會產生口喝的感覺，這時，人體是不缺水的，隻是單純的口渴，在這種情況下，需要飲用一杯水來衝淡體內的鹽，口渴也就會隨之消失了。當人在運動時身體就會流汗，這時也會出現口渴的感覺，馬上喝一杯水，能很快的解渴，可身體還是會感覺很疲憊乏力，細心的人還會發現，這時的體重比運動前的體重下降了，這就是體渴的表現了，這裏應該補充一杯淡鹽水或是茶水，會有效的幫身體解渴。
在此建議朋友們，以上的兩種情況若是在你的身上發生時，請不要隨隨便便的喝一口水來解渴，有效的飲水方法是，將一杯200～250毫升的水一次喝完為宜。才能使身體真正的解渴，當然，所謂的一次性喝水不是指一口氣喝完。科學的、正確的飲水方法才是健康之道。
生活小貼士：
大家都會覺得喝水少不好，喝水多就健康，其實也不絕對。因為人體攝入的水不僅來自飲用水，湯汁裏有大量水分，水果蔬菜裏含有水分，連米飯和麵包等食物裏都有水分，隻要總量夠了就可以了。正常情況下，人體每天需要的水的總量是一千五百毫升到二千萬毫升，這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減。可以肯定的是，正如最近有人推薦英國一位醫生寫的《喝水好健康》書中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血壓、肥胖、痔瘡、動脈血管毛病甚至癌症等。這是因為組成我們人體的主要成分是水，缺水情況下，身體機器正常運轉就困難了，自然就引來許多毛病。
知識鏈接：
夏天炎熱，人體排汗多，相對其餘季節而言，需要補充更多水分。這些水分的來源除了人們從食物中攝取少量的水外，大部分還得靠飲水來補充。那麼，夏季該如何飲水才有利於身體健康呢？
1.不要等到口渴才飲水，因為人感到口喝，表明體內水分已失去平衡，細胞已處於輕度脫水狀態，如果硬要到口喝時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，已為時過晚。應該養成良好的飲水習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態。
2.在運動後，不能一次性快速大量飲水。夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300～500毫升，在運動中每隔15分鍾，飲150～250毫升，在運動後再補足所需的水分。
3.晚上睡前和早上起來要適量飲水。人體在一夜漫長的睡眠中，雖說不見得有明顯的排汗，但還是要失去不少水分。晚上睡前和早上起來適量飲水或者飲些牛奶、豆漿、稀飯、綠豆湯等，既是作為晚上水分消耗的儲備和補充，又增加了營養。
4.飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化係統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食欲，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會衝淡胃液，影響消化。飯後，食物占據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會衝淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心髒和腎髒的負擔。
5.大量出汗後，要適量補充些稀鹽水。研究表明汗液中含有大量的氯化鈉，約占汗液5%左右。人體在大量排汗時，若鹽分得不到及時的補充，會造成食欲不振，四肢無力。嚴重時還容易造成中暑，因而在夏天應適當飲用些2%～3%的稀鹽水。
6.適量進食些新鮮瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。此外，在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預防某些皮膚病更是大有裨益。
7.吃冷飲也大有講究。冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。（1）不要貪多。因為食用冷飲過量，會衝淡胃液和抑製胃酸的分泌，不利於食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。（2）大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。（3）慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。（4）有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛細血管產生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。