環境包括自然環境與社會環境，自然環境的舒適，清新令您心身愉悅，安寧順達的社會環境讓您順順當當，舒舒服服。
第一節自然環境與長壽
一、生活環境與長壽有關係嗎
我們每個人都生活在自然環境中，其中的一切社會活動也離不開環境。環境包括地理環境、氣候環境和居隹的微小環境。在環境中，有許多因素每時、每地作用於人的機體。這些因素，可概括為物理、化學的和生物學的。如氧氣、水和各種營養物質，是維持健康與生命必不可少的；而另一些環境因素，如“三廢”汙染、過量的輻射、噪聲和病原微生物等，又對機體有一定危害性。還有一些環境因素則表現為有利和有害的雙重作用，其利害完全決定於它們的量度，如溫度就是這樣。
這些環境因素不僅錯綜複雜，而且處於經濟不斷的變化之中，人體借助機體內在的調節和控製機製，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出機體對環境的適應能力。但是這種適應能力是有限的，當有害的環境因素長期作用於人體，或者超過一定限度，就要危害健康、引起疾病，甚至造成死亡。
為什麼山區、農村等自然環境好的地方會使人長壽呢？據分析，那裏的氣溫、氣濕、氣壓均較低，有茂密的森林、涼爽的氣候，山澗泉水不斷，環境安靜優雅。因遠離鬧市，人口密度低，基本沒有“三廢”汙染，也無噪音幹擾，空氣新鮮並含有較多的負離子，飲水也極為清潔，這種因素均能促進人體的新陳代謝，調節機體功能，有利於健康長壽。山區、農村居民居住分散，彼此接觸不太頻繁，傳染病也很少發生或流行。
另外，山區、農村居民的食物極少有汙染，這也是他們長壽的一個重要原因。
二、噪音對身體有危害嗎
所謂噪音，按物理學定義，就是含有多種音調成分的無規律的複合聲。生物學家則是以人的主觀感覺為尺度，認為凡是使人不適和厭惡的聲音都是噪音。它的來源很廣，主要有交通運輸中的飛機、汽車、火車、拖拉機；工業生產中的打樁機、空氣壓縮機、車床、風鎬、金屬之間的撞擊；公共生活中的高音嗽叭、收音機；鬧市區的人聲等等，都是噪音之源。
噪音對人體健康十分有害。它聒噪難聽，震耳欲聾，使人頭痛失眠，倦怠乏力；也使人心煩意亂，脾氣暴躁。它使動脈血管收縮，加快心髒跳動；使肌肉緊張，瞳孔在。長期的噪音刺激，使人的聽覺變得遲鈍，稱為失聰或“重聽”。一次巨大的爆破聲，足以震破耳膜，還以摧毀內耳聽覺感受器的毛細胞，使人永遠喪失聽覺，成為聾子。噪音還能刺激人的腎上腺素分泌，讓人發怒，導致家庭不和，吵鬧不安，甚至促使暴力和犯罪行為的發生。
強烈持久的噪音能引起神經衰弱、高血壓、心髒病、胃十二指腸潰瘍病和精神病，一位聲學專家說：“噪音像毒霧一般，是一種致死的慢性毒素。”目前，噪音的危害已被列在廢氣、廢水之後，稱為第三大公害，是地地道道的環境汙染。如果耳朵能象眼睛那樣閉起來，麻煩也許不會發生。但是，除了十足的聾子，我們的耳朵是不會停止聆聽的——即使在睡眠中也是這樣。
為了健康和長壽，尤其是老年人，應盡量遠離噪音。
三、春季養生應注意哪些事項
春天是萬物生長發育的季節。自然界裏充滿了一片新生的景象，大地解凍萬物複蘇，人們應該早睡早起，在庭院中緩緩散步，披開束發，舒鬆衣帶讓形體舒展，使自己精神狀態處於自然界的生機中。對於春天賦與的生發之氣不要隨便損害，這就是適應春季的生發之養生方法。
這時，氣溫轉暖，空氣溫潤，人的皮膚也逐漸舒展，髒腑、氣血功能也逐漸增強。這時正是人們進行調養的大好時機，應該到戶外活動，看柳絲吐綠、春花爭豔，聽鳥語禽鳴，使身心愉快，體質增強，預防疾病的發生。
老年人春委養生應注意：一是不急於脫去冬衣，防止著涼。古人曰：“春季天氣寒暄不一，不可頓去棉衣，老人氣弱體怯，風冷易傷，時備夾衣，迂暖易之，一重漸減一重，不可暴去，”做到春捂秋凍。二是飲食上少酸多甜，不要過飽。古人曰：“當春這時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飯酒不可過多，米麵團餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。”三是防止宿病複發。古人曰：“正二日間，乍寒乍熱。高年之人，多有宿疾。春氣所致，則精神昏倦，宿病發動，又兼去冬以來護爐熏衣……”，此時如少善調養，往往容易引起舊病複發。
四、夏季養生應注意哪些事項
夏季是萬物茂盛秀麗的季節。歲氣陰陽盛衰在夏季交換，萬物開發結實。這時人們應該晚睡早起，不厭惡炎夏這日，使心理無怒氣鬱結，讓精神像萬物開花成秀那樣與日充實，使腠理之鬱氣得以宣通，就像有心愛的東西在外界吸引著你，這是適應夏季氣象、護養人體機能生長的方法。
在夏季的暑熱天裏，酷暑外蒸，人體的氣血趨向體表，形成了陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。老年人氣血虛弱，此時最難調養，當“安其神”，保持心理平靜，樂觀通達，《攝生消息論》曰：“夏三月欲安其神者，……安息火熾，澄和心肺，外絕聲色，內薄滋味，可以居高處，遠眺望”。即要在防暑、起居、飲食上多加注意。