大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早晚服食。
蓮肉糕
蓮肉120克，茯苓60克，粳米120克，白糖適量。蓮肉、粳米微炒，與茯苓共研為末，入白糖，清水調勻，上火蒸製為糕，分切成10塊。每次1塊，每日2次。
玫瑰花烤羊心
羊心1枚，玫瑰花50克，藏紅花6克，食鹽適量。羊心洗淨切片備用；玫瑰花搗爛取法，放入小鍋內，加清水、紅花略煮片刻，取其煎液，加入食鹽備用；羊心串在不鏽鋼烤針上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反複數次至羊心熟透，裝盤盛之。佐餐食用。
桑椹百合湯
鮮桑椹100克，鮮百合50克。取鮮桑椹、百合洗淨，水煎服。每日1次。
豬心羹
豬心1枚，枸杞菜250克，蔥白、豆豉各適量。豬心洗淨血汙，切成細丁狀；枸杞菜、蔥白切碎；豆豉放入鍋內，加清水，煮取豉汁；豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。佐餐食用。
中年女性也應服壯陽益精的藥膳
陽，指陽氣。《黃帝內經》認為：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。意思是，人體的陽氣就像天體中的太陽一樣，若人身陽氣不足，或失掉了陽氣，就會短壽夭亡，可見陽氣對於人是多麼重要。由於中年女性陽氣已不足，故要常吃些補陽的藥膳。此外，祖國醫學認為，“精者，生之本也”。同樣說明了陰精在人體生命活動中的重要性，由於精屬於陰，故精不足，陰亦不足；同樣，血亦屬於陰，由於女性以血為本，陰血常感不足，故在補陽的同時不能忘了補陰。常用的能夠補陰益陽的藥膳主要如下：
淡菜燉麻雀
淡菜幹30克，麻雀1隻，大蔥、黃酒、生薑各適量。麻雀去毛及內髒，洗淨，與淡菜幹入鍋，加清水燉煮煨湯，以食鹽、黃酒、蔥薑調味。佐餐食用。
對蝦酒
對蝦1對，白酒500毫升。取新鮮對蝦，洗淨，置於瓶中，加白酒密封浸泡七天後即可開取。每日10～15毫升，上火煮沸，溫熱飲之。酒盡時，烹蝦食之。
枸杞牛鞭
牛鞭1具，枸杞子30克，雞腿1隻，黃酒、大蔥、食鹽、生薑各適量。將鮮牛鞭用熱水煮至柔嫩取出，順尿道對剖成兩片，除掉筋膜，刮洗幹淨，改刀成魚鰓形；雞腿、蔥薑、黃酒與改刀後的牛鞭一同放在小火上煨製；枸杞子撿出雜質，洗淨，用適量酒浸泡。鍋置火上，加入雞湯、枸杞子、黃酒、蔥薑、食鹽、味精等調料，燒開撤去浮沫，再將煨製好的牛鞭放入，燒製15～20分鍾，勾芡，淋少許香油出鍋，盛裝。佐餐食用。
扒燒海參
水發海參500克，火腿50克，大蔥、黃酒、生薑各適量。大蔥切段；生薑切片；水發海參切成大片；火腿切片，上籠蒸10分鍾取下。鍋內放油，油熱時投入蔥薑，煽出香味，隨即放入海參、火腿、黃酒、雞湯，用微火燜燒，至湯汁較少時，加鹽凋味，收汁盛盤。佐餐食用。
煮泥鰍
泥鰍200克、大蔥、黃酒、生薑各適量。泥鰍放在盆中，滴入數滴菜油，讓其去除泥垢，排盡腸內糞便，再用剪刀剪去頭部，去除腸髒，溫水洗淨，瀝幹水分。
鍋內放少量油，先將泥鰍煎至金黃色，再加入蔥薑、黃酒、清水，用旺水燒開後撇去浮沫，改用小火煮至肉熟湯濃。臨出鍋前撒上胡椒麵食鹽調味。佐餐食之，食肉飲湯。
淡菜湯
淡菜幹50克，食鹽適量。淡菜洗淨，冷水下鍋，煮至熟爛湯成，以食鹽調味。佐餐食用。
枸杞葉粥
枸杞葉100克，粳米50克，豆豉、大蔥、生薑各適量。枸杞葉洗淨，細切；粳米與豆豉同煮為粥，以蔥薑、食鹽調味，1％熟時放入枸杞葉，煮至菜熟米爛。每日2次。
羊腎米粉
羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，衝洗幹淨，與蔥薑、黃酒、醬油等調料一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內，炒呈微黃色，下羊腎末，調入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟。
或羊腎煮熟，切絲，待用，鍋內放入少許油，蔥薑煽炒起香時，下羊腎絲、濕切粉（由米粉加工製成，形式類似北方的切麵，一次取100克）、食鹽、胡椒粉，翻炒至熟。經常食用。
韭菜餅
韭菜500克，花椒10克，豬肉150克，砂仁6克，麵粉500克，黃醬、羊脂各適量。豬肉剁成肉末，加蔥薑、花椒、砂仁、黃酒調拌，油炒半熟；韭菜切碎，擠水，與羊脂、植物油、肉末拌勻，作餡；麵粉加水和麵，擀皮，包餡作餅，油煎熟。經常食用。
韭菜炒核桃仁
韭菜200克，核桃仁50克，食鹽、香油各適量。核桃仁開水浸泡去皮，瀝幹備用；韭菜摘洗幹淨，切成寸段；鍋內放入適量香油，燒熱後，倒入核桃仁，炸成金黃色，再放韭菜、食鹽翻炒至熟。經常食用。
附：女性滋陰湯菜譜
胎盤豬瘦肉燉蘑菇
【用料】
蘑菇250克，胎盤1個，豬瘦肉150克，蔥、生薑、精鹽、味精各適量。