健康不僅表現在生理上，更重要的還在於心理上，心靈的健康比肉體的健康更重要。社會競爭如此激烈，每個女人除了要做一個好妻子、好母親、好兒媳的家庭角色外，還要承擔起社會勞動者的角色。必然會麵對來自於生理、心理、社會環境的種種挑戰，聰明女人在注意加強身體健康的同時，也會有意識地關注自身的心理健康，及時做好不良心理的自我調節和心理挫折的預防與轉化，為自己創造一個好心境，保持一個健康良好的心態。
遇到問題和煩惱時，自我調節是維持心理健康的最重要手段，聰明女人會選擇下麵的方法來幫助放鬆：
1.傾訴
對傾訴者本人來講，傾訴其實就是找個可傾訴的人、找個可傾訴的場合，把自己心中悶著的事情吐出來、發泄出來，這種“一吐為快”的輕鬆方式能夠迅速釋放心中的怨氣。
2.寫日記
寫日記的方式比較適合那種帶隱私性的、難以啟齒的事情，在人生地不熟的場合，性格偏內向的和，有時把自己無法與人傾訴的愛恨寫在紙上，保證了隱私的安全。
3.逛街購物。
女人們心情不好的時候最喜歡逛街，鬱悶的心情會隨著金錢的流失而漸漸消失，當她拎著大包小包的戰利品歸來時，可能都會忘了自己開始為什麼不開心。
4.轉移注意力。
心情不爽的時候，到操場上跑上幾圈，或是在家裏來番大清洗，出去旅行等等，都可以轉移注意力，淡化傷痛。尤其是在自責自己犯了不應該犯的錯誤時，不妨一試，你會發現在體罰自己的同時，也強健了自己的身體，更釋放了心理壓力。
5.流淚
眼淚是女人最常用的發泄方式，當她覺得滿腹苦水，滿肚子怨氣時，從不會像男人一樣信奉“有淚不輕彈”，而是號啕大哭，淚如雨下，或是嚶嚶嬌啼，淚流滿麵，或是哽咽抽泣，淚如泉湧……可是往往痛哭過一場之後，大多會雨過天晴，鬱悶緩解不少。
6.運用阿Q精神。
魯迅先生把阿Q的精神勝利法當做民族劣根性加以批判，可是在現實生活中，女人們卻確實需要它來自我安慰。比如說，別人的丈夫比自己的有錢有權，聰明的女人就可以想她的丈夫就有可能更容易被腐化，有可能變得無情危險。反正隻要不傷害別人，自己能快樂就好。
7，網上聊天
時尚，年輕的女性更喜歡采用這種方式，現在不是流行虛擬夢幻世界嗎？上網找個身份不明的人，說上幾話風馬牛不相及的話，發彙一通。或者找個網友，說幾名掀心的話，把家翻個底朝天。這樣人不需要偽裝，幹脆痛快，淋漓盡致。隻要注意保持安全，把虛擬網絡與現實生活在區分開來，網上找個垃圾桶也未嚐不可。、
活在當下
美麗要以健康為基礎，健康的女人一定是美麗的，可是很多現代美女卻在健康與美麗麵前徘徊，作著艱難的抉擇。許多靚女為了窈窕的身材而不擇手段，節食，吃減肥藥，整容手術，有的患上厭食症，更有其者還為此付出了生命的代價。
其實，除了真正患有品質性病變的人需要一些特殊的治療以外，大多數的女性隻要平晨注意包含起居，合理安排包含結構，養成良好的生活習慣，尤其要有充足的睡盧，就會有比較符合自己的身體善的自由權才和體質，就會有健康的和活國和，自然也會永葆青春美麗。
聰明女人時刻把健康放在生活的第一位，要知道一旦失去了健康，所謂的美麗隻能是空中樓閣，得不償失；而隻有健康的美麗，才是真正的美麗，才能凸顯出女性真正的魅力。
別透支明天的煩惱
要減少脂肪的攝入。脂肪不僅可以增加體重，而且是引發疾病、危害健康的最大殺手。一般來說，女性要控製總熱量的攝入，減少脂肪投入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。正常人每一投入脂肪的標準占總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。尤其是女性，平時不喜歡運動，更要限製脂肪的攝入。
維生素攝入要充足。維生素是維持我們每個人健康的要素。人體一旦缺乏維生素，相應的代謝反應就會出現問題從而產生維生素缺乏症。缺乏維生素會讓我們的機體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要部分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥中含量較豐富，因此日常膳食中不宜太精。另外，B胡蘿卜素，維生素C、E，可以提供日常工作生活所必需的營養，所以各種蔬菜和水果是女性一生都不能或缺的。由於現代女性工作繁忙，中的維生素營養常被忽略，聰明女人會記得服用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
各種礦物質攝入不能忽視。由於女性特殊的生理周期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質，因此，在月經期和月經後，女性應該多攝入一些鐵、鈣、鋅和鎂，以提高腦力勞動的效率，多飲牛奶和豆漿是最好的選擇。
注意補充氨基酸。現代女性不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足，它可以提供大腦組織和腦神經所需的營養。豆類、芝麻等食物中含量較高，應適當多吃。
各種營養不僅能夠調節機能，增進健康，還能保持外在的美麗。
享受當下的平安和喜樂
25歲以後，你平時多讀書，勤思考的好處就會逐漸顯現。惟有知識才能改變命運，老公隻能改變你的生活，你可以是知識的主人，但你隻是老公的配偶。
“女人化妝有三層，其中第二層的化妝是改變本質，讓一個女人改變生活方式、睡眠充足、注意運動和營養，多讀書、多欣賞藝術作品、多思考，可以讓女人對生活保持樂觀的心態。這是著名作家林清玄曾說過的一句話。女人美麗的根本所在來源於她身上的那種獨特的氣質與修養。高爾基也說：“學問可以改變氣質。”可見，讀書是氣質、精神永葆青春活力的源泉。
如果說世界有十分美麗的話，如果沒有女人，那麼世界將失掉七分色彩；而要是沒有了讀書的女人，那麼這份色彩也將失掉七分內蘊。學習知識不一定要讀書，愛讀書是因為喜歡享受閱讀的心境，喜歡與自己的內心交流的感動。
女人的成熟由何而來，一半是從生活中揣摩出來，另一半則是來自書本，與書為伴的女人，時刻被淡淡持久的書香所浸染，知識不但賦予她們豐厚的底蘊，而且陶冶了她們的情操，使人變得智慧、才華並富有靈氣。一個人知識積累的越多，就越流露出一種脫俗的美麗與高貴的風範。歲月的流逝可以帶走女人姣好的容顏，卻帶不走女人所積累下的豐富知識。書是女人經久耐用的時裝和化妝品。女人的知識和教養是從學習中得來的，書使女人變得聰明，變得成熟，還可以使女人的心靈得到不斷地淨化與提升。一個不愛看書、不愛學習的女人，是極其容易被時代所淘汰的。
書是女人消遣與休息的好伴侶。讀書給女人最大的收獲就是在獲得新知的同時還能與一個朋友在對話，你既可以接受他的觀點也可以否定他的觀點，對於他的經驗與教訓，對你來說，無疑起到一定的借鑒作用。對於書，不同女人有著不同的品味，而不同的品味導致女人有著不同的選擇。讀書的女人把大多的時間耗在讀書上，讀書對於她，是一種精神維生素，是一種生存形式。與那些金玉其外，敗絮其內的漂亮女人相比，她是懂得保持生命內在美麗的智者。
盡管張愛玲貌不驚人，但是她那充斥寂寞與彌漫著舊上海陰鬱風情的文字卻猶如一壇佳釀，越品越香。難怪李碧華評價她說：“文壇寂寞的恐怖，隻出一位這樣的女子。”有的女人讀書是為了獲取知識，增長才幹，她們比較注重性強、有哲理、有深度的書。書提高了她們的人生境界，使她們生活得很充實。這樣的女人本身就是一本書，一本耐人尋味的書，經常讀書的女人也不會亂說話，更不會人雲亦雲，信口雌黃，她們言必有據。為人處事上也顯得從容得體，優雅大方。內在心靈的美，給人留下的印象是難以磨滅的，通過內在美而駕馭著外在美，這是女人的美麗源泉。