“白骨精”們慶幸於找到自己的唐僧肉，卻不知道唐僧肉也會有毒，一些看似嬌嫩的唐僧肉卻隱含著不為人知的殺機，咖啡、保健品、茶葉、香蕉、素食，看上去個個都是人間珍品，你也無法想象它們也會影響“白骨精”的身體，但是事實告訴我們，它們確實會，所以“白骨精”在尋找唐僧肉時，一定要有識別之法，找準健康長壽的唐僧肉。
咖啡不是防困良藥
很多人選擇咖啡來提神，認為這是萬全之策，其實並不如此，咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。
你在熬夜的時候會選擇什麼來提神？很多職場人士都比較青睞於咖啡，咖啡究竟能不能提神，或者對身體有沒有害，這是需要我們關注的。
熬夜喝咖啡，這種做法是不科學的，為什麼？因為熬夜本身就是在透支自己的健康，再飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品的話，對健康更無益處。你可能會問：“為什麼我喝咖啡之後就精神飽滿呢？”沒錯！咖啡確實有提神效果，不過這種提神效果因人而異的，就算可以提神也隻能是暫時性的。如果大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，常喝咖啡更可能形成惡性循環，使人飲用成癮，越飲越多。
在台灣高雄，47歲的女老師，酷愛喝咖啡，加上工作需要早起，偏偏她又晚睡，白天隻好藉咖啡提神，喝多了，晚上睡不著覺，就這樣惡性循環，10年下來，發線旁的頭發，開始大量掉落。
熬夜、超量吃刺激性食物、飲料，都是禿頭的原凶！大部分的人喜歡喝飲料，喜歡喝甜的東西，像是咖啡，或是喜歡吃麻辣火鍋，這些都會誘發身體荷爾蒙的改變，增加男性雄性突出來。我們身體荷爾蒙都是在晚上11點到1點分泌最旺盛，這段時間是身體要休息的時間。熬夜是掉頭發的最大禍根，還有咖啡、麻辣火鍋等刺激性的食物，不想頂上無毛的話，適量吃吃就好。
既然咖啡不是提神的好方法，那麼什麼才是呢？有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
必須熬夜的人應該多吃些富含維生素的蔬菜。因為熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素B群的缺乏，從而導致情緒緊張，煩躁激動，讓人更疲勞。深綠色葉菜類（菠菜、西藍花、芥蘭等）及豆類，正是B群維生素最好的來源。除了抗疲勞外，深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，有利於增強記憶力，提高工作效率。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。熬夜的人飲食要清淡，熬夜當天的晚餐裏多準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢複體能有特殊的功效。
這裏給你提供幾個熬夜餐單。