都市的生活節奏就像火車一樣，一次又一次地提速；辦公室裏的白領們也適應著社會的腳步，一而再地加快步伐。早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰；……工作場上準時上下班，而生活上卻總是“遲到”……
這一切種種不好的壞習慣，讓這些時刻處於戰鬥狀態的人們在爭取到事業機會、不菲收入的同時，更重要的東西——健康，卻悄悄從他們身邊溜走了。白領們身上種種不健康的習慣，你也許不愛蔬菜，我也許疏於運動，雖然不能找到萬能藥來應對生活中的“小惡習”，但是，根據自己不同的小問題，來補充一些營養物質，平時稍稍注意一點，往往就能對壞習慣產生的一些健康後果進行修複。
早餐千萬別當逃兵
早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，但現代都市人生活工作節奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。
“一日之計在於晨”，很多人都有這樣的感覺，早晨起來，呼吸著新鮮空氣，精神抖擻，神清氣爽，記憶力也很強，上班一族更是覺得早晨是新的起點，新的希望，因此工作效率也是最高的。但是精力的充沛是要有能量支撐的，早餐就是精力的來源。
可能你會有這樣的感覺，上午9來點鍾的時候，頭昏目眩，精力突然由早晨的高潮跌入了低穀，做什麼事情都沒勁，這時你就應該注意啦，這是沒有吃早餐的後果。因為你體內已經沒有任何東西來支撐你的精神了，自然就會出現以上情況。
中醫養生根據一天十二時辰時空的變化，提出了不同的養生方法。下麵介紹其中一個比較重要的時辰——辰時（上午7-9點）：胃經當令，從子時開始到7點至9點之間，實際上是人體在進行重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果沒有吃早飯的話，到了九點的時候就會出現空運化，出現頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
有這樣一句話，“人過中年萬事休”，職場上的人都想保持年輕，因為年輕就會煥發出活力，而年齡會出賣你的能力。你是否想過通過什麼途徑來讓自己年輕，這裏告訴你保持年輕最有用的補品：早餐。早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體隻得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚幹燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
不吃早餐的危害是相當大的，職場人士很多人都有胃病，這也是不吃早餐引起的。經過漫漫長夜，早上沒有及時補充能量，胃長期處於空腹狀態，胃不停的收縮，胃酸分泌，對胃的損傷很大。
前段時間在報紙上有這樣一則消息：有一位職場人士在事業上幹的紅紅火火，並擁有自己的一番大事業，這對於其他人來說，是令人羨慕的。可是有一天，他突然覺得胃很難受，平時也痛就沒在意，可是這次痛的沒辦法工作了。他來到附近的一家醫院，檢查結果卻是晴天霹靂，他得上了胃癌，已經是晚期了。醫生告訴他，這是你長期不吃早餐的後果。
事業上有了成就，可是自己的身體卻跨了。偉大的事業也隻能化做一張遺書，這值得很多職場精英去深思……
很多人都由於工作忙，而沒有時間準備早餐，其實早餐的營養搭配，並不需要花很多時間，短短的十幾分鍾，整個上午的精力都很充沛。像素食類的早餐：一碗粥，加上一瓶酸奶、1隻煮雞蛋、兩片烤全麥吐司麵包，就已經達到了早餐的營養標準了。