（1）過度節食減肥：女性常因為過度節食減肥而長期處於饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E及礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
（2）用很熱的水洗澡：女性在洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙壞皮膚表麵的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫夏季以37℃左右為宜，冬季以37℃～42℃為宜。
（3）喜歡用噴頭噴洗乳房：水流衝擊不當很可能造成乳房的負擔。不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉乳房的作用。保護好韌帶能預防和延緩乳房下垂現象。用噴頭從下向上衝洗乳房，能起到讓乳房堅挺提升的效果。
（4）胸罩尺碼不符：許多女性買胸罩試都不試就拿回家了，其實過小的胸罩會影響乳房的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致乳房下垂。隨著年齡的變化，以及婚前婚後、孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。此外，選擇乳罩還要根據胸形而定。全杯的適合全麵包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合乳房豐滿或鬆弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使乳房豐滿有球形感，比較適合乳房下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合乳房外擴或扁平的女性；3/4杯則適合乳房豐滿但下垂的女性。
（5）濫用豐胸產品：雖然所有的塑胸產品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規合格產品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，裏麵的生物製劑同樣會引發內分泌失調。長期使用豐胸霜，會抑製體內雌激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育。故用豐胸霜、健胸霜的時候手下留情。
（6）趴著睡覺：偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期麵朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
（7）運動時不穿運動型內衣：女性在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸罩，乳房會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道乳房在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致乳房鬆弛下垂。過量的運動或運動時不注意穿戴運動型內衣則可能傷害乳房，乳房會下垂，並會越來越小。
（8）錯誤按摩：乳房按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果用很大的力長時間去按摩乳房的話，會造成鬆弛，也可能走形，造成不正常的腫大；而如果隨便拍打或者向下按摩隻會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於乳房的健美，有時間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
（9）吃避孕藥來豐胸：用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生長與乳腺及乳腺間組織有關係，不同的個體在不同的發育階段也有不同表現。乳房的大小主要取決於遺傳、飲食、外界環境的刺激及相關藥物作用等因素。過量攝取雌激素會導致內分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣隻會使乳房越來越小。