（1）每周鍛煉至少2.5小時：每周堅持2個多小時的體育運動，一個人在未來20年內死亡的概率會比不運動降低30%。
（2）體重指數＜25：體重指數（BMI）處於18.5～22.9之間的運動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。
（3）腰圍小於89厘米：腰圍小於95.7厘米的女性早亡風險比其以上女性減少23%。不過，腰圍小於89厘米為最佳狀態。
（4）每天攝入的膳食纖維25克：從膳食中每攝入10克纖維，死於冠狀動脈性疾病的風險會降低17%。
（5）血壓120/80毫米汞柱：醫學上將120～139/80～89毫米汞柱定義為“高血壓病前期”，此時可以通過緩解壓力、控製體重等方式逆轉血壓的不良發展勢頭。血壓＞140/90毫米汞柱意味著典型的高血壓病。
（6）每晚睡眠時間7～8小時：睡眠不足6小時的人比睡6～8小時的人早亡的風險增加12%。睡眠少於7小時能引起一係列的健康問題，如體重增加、免疫力下降等。另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是不能超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修複的最佳時間，而睡眠中的修複才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
（7）寵物數量1～2個：養貓的人死於心髒病的風險減少40%。貓科動物和齧齒類動物均能對抗抑鬱情緒。
（8）每日飲酒量1杯：適度小飲能降低心髒病風險。不過，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。
（9）每日吸煙量0支：煙草百害無一利，與多種疾病均有聯係。