打太極拳好嗎？好！回答是肯定的。
跳健身舞好嗎？好！回答是肯定的。
做八段錦好嗎？好！回答是肯定的。
練武術好嗎？好！回答是肯定的。
……
健身形式多種多樣，殊途同歸，都對身體健康有益處。但是，從簡易程度上來說，走步是最簡單的健身運動。
人是高級動物，走步是人區別於其他動物的最重要的特征之一。動物進化過程中，早已把健身長壽之法儲存在人體的雙腳上，隻要天天邁腳，度百歲乃去不是問題。
走步是人具有的特殊本能，所以不用刻意地學就會走步，隻要掌握正確的走步要領，很快就能學會。
古人認為：求健康、長壽之法不以外，內求為正，足為先。
古人說的足，其實就是雙足要不停地運動，也就是常走步。
現在社會上流行的一些健身方式與方法各有益處，但都不能廣泛普及，即便是最廣泛普及的廣播體操現在又能有多少人自覺、認真地做呢，不會有很多人。為什麼呢？其實就是大多數健身方式與方法學起來很複雜，各種動作多，姿勢要求嚴，一環扣一環，不便於掌握與記憶，而且有些健身方式與方法需要特殊的場地、器材、資金和大塊時間，不能隨時隨地，這很不利於普及與發展，也不容易堅持下去。
找了一大圈健身法，最終還是選擇了走步
51歲的張女士長期獨自坐辦公室上班，她經常頸椎、腰椎痛，身體很胖，肚子上的“贅肉”很多，臉色暗淡，由於幾乎沒有戶外運動，工作又比較封閉、單一，很少與人交流，患了輕微抑鬱，幾次想自殺，解脫痛苦。
一天，她鬱悶的難受，內心十分痛苦，請假去醫院看醫生。醫生詢問她的情況後，建議她多運動，每天戶外鍛煉1小時，堅持數月病情就會好轉。
她聽說遊泳鍛煉好，就買了年票去遊泳館遊泳，由於遊泳館離家比較遠，工作比較緊張，時間無法保證，花錢請教練學了幾次也沒有學會遊泳，灰心喪氣，很快就放棄了遊泳。從此，身體繼續發胖，抑鬱更加嚴重了，心情十分煩躁。
她的鄰居每天打太極拳，建議她也參加打太極拳活動。第二天早上，她信心十足地去公園學打太極拳，一招一式，她感到很麻煩，學了三天就不去了。
後來，她遇到了筆者，誠懇地詢問健身的好方法。筆者告訴她，千萬不用舍近求遠向外尋找健身方法，自己的雙腿就是最好的健身器材，世界上最好的健身運動就是科學走步……
她采納了筆者的建議，決定走步上班，每天早出來2小時，換好輕便的運動鞋和運動服，走1小時30分鍾到單位，17天的時間，頸椎、腰椎痛問題緩解了，肚子上的“贅肉”開始消失了，睡眠質量也好了，身體輕盈了，麵色紅潤有光澤了，心情也輕鬆了。
現在她逢人便說：“真沒有想到，不花一分錢的走步健身運動，竟然使我變了一個人。”
走步是人們天生就會的，任何時候人都離不開走步，隻要稍微掌握一下要領，就能達到健身的效果，由於隨時隨地自如進行，所以走步是最廣泛、最能普及、最簡便的健身方法。
古人認為：走步乃天性，步盈者健，步實者壯，步穩者充……
正確走步的要領很簡單，通常情況下，隻要頭正、腰直、拔胸、適當收腹、胳膊自然擺動、腿直、腳柔韌、呼吸均勻、集中精力、閉嘴……堅持數日，養成習慣，就能一勞永逸。
向外求不如向內求，向自己的雙腳要健康、要長壽，既簡單又理直氣壯。