喜歡自己才能熱愛生活
史邁利·布蘭敦在一本書中寫道：“適當程度的自愛對每一個正常人來說，是很健康的表現。為了從事工作或達到某種目標，適度關心自己是絕對必要的。”
布蘭敦醫師講得很對。要想活得健康、成熟，“喜歡你自己”是必要條件之一。但，這是表示“充滿私欲”的自我滿足嗎？不是的。這應該是意味著“自我接受”——一種清醒的、實際的接受自己的本來麵目，並伴以自重和人性的尊嚴。
喜歡自己，是否像喜歡別人一樣重要呢？我們可以這麼說：憎恨每件事或每個人的人，隻是顯示出他們的沮喪和自我厭惡。哈佛大學的心理學家羅伯·懷特，在其發人深省的著作《進步中的生命：有關個性自然成長的研究》中提到，現今有一種觀念極為流行，就是認為：“人必須調整自己，以適應周遭環境的各種壓力。”懷特博士繼續指出，這個觀念是基於一種理想，就是認為，“人能毫無問題地去適應各種狹窄的管道。
單調的例行公事、強製性的規定及達成角色任務的種種壓力等等。但其采取的行動是否成功，則須看其是否具有拒絕、幫助成長或是改進角色的能力；並且要能創造、表現出積極的力量——換句話說，就是其成長過程當中，要具有創意性的方針和態度。”
我們很少人有勇氣獨樹一格，或很清楚明了自己究竟擁護什麼主張。我們的行為通常受社交或經濟族群的影響，如衣、食、住或思考的方式，大概都與鄰居差不多。假如周遭環境與我們的個性格格不入，我們會變得神經質或不快樂，會感到失落和迷惑——會不喜歡我們自己。
為了學習喜歡自己，我們必須培養出麵對自己缺點的耐心。這並不意味我們必須降低水準，變得懶惰、糊塗或不再盡心盡力。這表示我們必須了解一個事實：沒有人——包括我們自己——能永遠達到100％的成功率。期待別人完美是不公平的，期待自己完美則是愚蠢荒唐的。
要求自己時時保持完美是一種殘酷的自我主義。那表示：我們不能僅表現得和別人一樣好，而是要超越其他人，要像明星一樣閃閃發亮。我們的重點不是自我發揮，不是為了把事情弄好；我們注重的是要勝過別人，使自己達到傲視群眾的地位。
身為一個人，完美主義者也如同一般人一樣會犯錯，會失敗。但他們不能忍受這樣的狀況，因此會變得痛恨自己，不喜歡自己。
千萬別這麼苛待自己。有時候，我們要練習自我放鬆，取笑自己的某些錯誤，要學習喜歡自己。
馬裏蘭州巴爾的摩“賽頓心理學院”的醫療主任李奧·巴德莫醫師曾寫過：“人們慣常在晚上休息時冥想當日的種種活動。這種獨獨冥想的習慣，顯然是學習如何與自己相處的好方法。”
除非我們能與自己好好相處，否則很難期待別人會喜歡與我們在一起。
獨處能使我們發現內在的休息港口，能有參詳的對象，是我們與外界接觸的基礎。
獨處能使人更客觀地透視自己的生命。《聖經》的詩篇裏有一句忠言：“要安靜，便可知道我就是神。”這話至今仍是忠言。獨處的確對我們十分有益處，就好像新鮮空氣對我們的身體極有幫助一樣。
假如我們要依賴別人才能得到快樂與滿足，則無疑為別人增添負擔，並影響到彼此之間的關係。要喜歡、尊重、欣賞我們自己，這不但能培養出健康成熟的個性，也能增進與他人相處的能力。
製約情緒是一門學問
“心懷怨恨的人是一個刺客，但他也是一個自殺者。”有的人動輒哭笑，有的人則動不動就生氣；而有的人則能在必要的時候哭笑，並且表現得恰到好處。現實生活中，有些人是一種性情中人，如果任由自己的性情，可能會害了自己。
擺脫錯誤心態的束縛帶著抱怨的心態，是無法找到自己的強項的。
很多人所信仰的觀點也是一種深人人的腦髓的最不幸的觀點，他們認為，由於他們從那些身體不健康的人那兒繼承了數百年以來代代相傳的缺陷，因此，他們不相信自己會有很棒的身體或良好的健康狀況。如果人染上的這種思想——一種束縛人、弱化人的思想，他的身體器官和功能要是還能正常運轉，那才怪呢！要知道，身體是由數以萬億計的細胞緊密連在一起的一個集合體，因此，這些天文數字的細胞能迅速地受到每一種有害的思想、情緒或不幸的信念的感染和影響。
對人們的生命來說，健康才是正常的。而任何一種失調——健康受損、疾病和虛弱——都是不正常的，都是有違我們的本性的。新的思想會使人的身體細胞得到更新，會使人體的細胞充滿生機活力、富有青春氣息。而陳舊的思想、憂慮的思想、老化的思想和混亂的思想則會使人的身體細胞產生相應的變化。
如今，仍然有許多人比戰前非洲的奴隸受到的束縛還要多。現在有許多人竟然迷信到這種程度，認為不經意吸到的一口涼氣、打濕了的雙腳、任何引起“不安”的事物以及各種各樣的迷信玩意，會對一個人產生極大的影響，甚至支配他的心靈；如今有些人對這類迷信玩意兒的恐懼，如同做慣了奴隸的人對他們的主人的恐懼。