在人的身體中同樣在進行著律動，即所謂的生物的節律，或生物節律。它們也是鍾表，但既看不見，也聽不到。這個生物鍾在我們的體內都做什麼呢？生物壽命學家在人體內發現了500多個節律變化反應。有些以一秒分之幾或一分鍾之幾為一個周期（來自希臘語“uHK”，即“圓圈”之意）這是腦生物電流波動或心肌收縮。有些節律間隔幾個小時、幾個月、幾年。比如，太陽的活動周期，它的高峰期為11年一個周期，它對人的神經係統器官就有影響。
最為明顯的是晝夜的交替。人們認為，一晝夜就是微縮的一年。也就是說，人在24小時內度過春夏秋冬四季。
冬天，自然界裏的生物進程明顯放慢，許多動物進入冬眠狀態。黑夜就像四季中的這個寒冷的季節，在夜裏，人的機體進行休息，脈搏的頻率降低，呼吸也變得緩慢起來，血壓降低。春天是生命的早晨。人們醒來，睜開眼睛，光線照到眼睛的視網膜上。這時，大腦開始活躍起來，呼吸加快，有更多的氧氣從肺部進入血液，機體組織釋放出夜裏積累下來的廢物。一晝夜間物質的代謝有時逐漸加快，有時逐漸減慢，這可以影響人的身體狀況、情緒和工作能力。
科學家們通過長期的觀察和細致的研究證實，有一張對所有人適用的體內時間表存在著。例如，從早晨10點到15點，是人的積極活動時期，大腦在這時的工作最有成效。從13點到14點，胃液的分泌最多，這是午飯的時間。人有一個身體生長期，即從16點至17點，這時頭發、指甲的生長速度最快，還有一個感覺敏銳期，即從17點到18點，這時聽覺和嗅覺極為靈敏。從20點開始，許多人開始回憶自己沒有實現的計劃，為失掉的機會而憂傷，比其它時間更強烈地感受孤獨。這是人的憂鬱期。但是，如果之後能把握自己，希望之光就會穿透內心感受的烏雲。心情會變好，也可以想明天的事了。這段平靜愉快的時間可以延至23點。然而，23點之後，人體內的肝髒和膽囊的活動活躍起來，人會變得易發怒，並具有挑釁性。因此，要想不與別人吵架，就需要躺下睡覺。況且，時間一過半夜就是“盲期”，眼睛要工作就需付出更多的努力，然而沒必要使視力過度緊張。
所以，製定作息製度可不是無稽之談。盡管也有這種情況：有些人在早晨更富活力，而有些人則是在晚上。第一種人被稱為“百靈鳥”，因為他們就像這種鳥一樣，早睡早起。第二種人被叫作“貓頭鷹”。半夜早過了，這些人家裏的窗口還亮著燈，還在忙著工作，而這時，周圍的人們都已進入夢鄉。第一種人和第二種人都處在某種經常穩定的節律中。盡管“百靈鳥”的作息製度對身體來說更符合生理規律，也就是說更為自然些。他們在白天的大部分時間都充滿活力，這對新陳代謝十分有利。
在人體中，如果“睡與不睡”的節律易位，通常會導致自我感覺的惡化。白天出現困乏，注意力下降，精神委靡。而夜間，在全身疲勞的情況下還出現失眠有些人慢慢能夠習慣夜間不睡。另一些人則會產生疾病導致生理紊亂。科學家們用紊亂這個詞來說人的機體中生理和生化過程的相互協調性（同步性）所遭受的破壞。在此情況下，機體就像一個沒有指揮的樂隊。但是如果根本無人去聽這樣的樂隊的話，那麼紊亂就會給人帶來不幸或是悲劇。想象一下，航空調度員在定位控製台旁睡著、或外科醫生在手術台旁失去注意力將是多麼可怕。所以，現在為那些晝夜的作息時間經常受到破壞的人準備了一套訓練係統。
但是，生物壽命學者們認為，如果不是極為需要，人還是不要在夜裏工作。為什麼盡管晝夜對所有人都是均等的，而有些人在這段時間裏會比其他人做得更多些呢？因為他們善於與自己的身體和周圍環境的生物節律和睦相處。他們不會空費氣力，並且他們能夠充分利用自己的才能。