高壓力和快節奏的現代商業社會，給人的情緒和自信造成的負麵影響是巨大的。
隻要是生活在現實世界中的人，或大或小都有壓力。隻是每個人的壓力程度有所不同而已。隻有了解了自己所受到的壓力程度，才能更好地找出應對之策，或將之去除化解，或將之轉化，這樣，才能使自己得到輕鬆與自信。
麵對壓力，不要一味地向它們低頭，而應該積極地去釋放它們，緩解它們。這樣才能使你活出輕鬆，活出自信。
重壓之下，自信不堪重負
高壓力和快節奏的現代商業社會，給人的情緒和自信造成的負廝影響是巨大的，太大的壓力或人的壓力感太敏感，易於使人喪失自信。
留學歸來的張女士在一家外企工作，因為有較高的學曆和國外從業的經曆，所以進入外企後不久就由一般職員升至經理。按說職位很高，薪水也很豐厚，但是張女士卻煩惱不已。原來，做了經理後，她每天要從早上9點工作到夜裏11點，並且周六周日也不能休息。漸漸地，張女士開始討厭上班，但是為了生計，她還得強迫自己去。日子久了，張女士懷念起在國外的時光。那時，她雖然隻是普通員工，但是天天能早早下班和家人一起去海邊散步，每逢休假還能去旅遊……
張女士對工作逐漸失去了興趣，對生活也喪失了自信。
39歲的何先生近來覺得自己的生活非常不順。他在一家私營企業工作，憑著吃苦耐勞、勤奮敬業、能力出眾，被任命為部門經理。但是，自從升職後，吳先生明顯感到在工作時總是精力不夠、壓力過大、信心不足，時間一長就覺得很累，而且注意力也無法集中，工作還經常出現差錯。不久後，老總就找他談話，明確告訴他如果他再不調整好狀態、找回自信，就由比他年輕的小王接替他的職位。此後，何先生幾乎把所有的精力都投入到了工作中，但是卻感覺壓力越來越大、越來越力不從心、越來越沒有自信。
現在是一個競爭激烈、充滿壓力的時代。學生有學業升學的壓力、工人有下崗再就業的壓力、公務員有優勝劣汰的壓力、商家有市場競爭的壓力、就連退了休的人也有壓力，有孤獨的壓力，有疾病的壓力。人們之所以會產生壓力，是由於一個人的某些需要、欲求、願望遇到障礙和幹擾，從而引發出心理和精神的不良反應。壓力如同“水可載舟，也可覆舟”一樣，既有好的一麵，也有壞的一麵。如果能把壓力變成動力，壓力就是蜜糖；如果把壓力憋在心裏，讓它無休止地折磨自己，壓力就是毒品。
適度的壓力，能激發人們的工作熱情，收到比一般情況下還要好的功效。美國曾有一位旅行者在鄉間旅行時，突遇泥石流，情急之下，他的奔跑速度居然打破了世界紀錄，有他的朋友為他攝的錄像帶為證。一位英國冒險家在旅行途中遭遇地震，被埋在混凝土中，他競將一塊半噸重的混凝土移開。有關專家經過研究認為，在人體內潛藏著一種平常表現不出來的智慧和力量。正常狀態下，人的大腦隻有10%左右的能力在起作用，而另外9%左右的能力都被儲備起來。人們遇到危難之時，被儲存的智慧和力量就會集中釋放出來拯救生命，瞬間就可完成平時無法完成的高強度的工作。
然而，壓力所帶給人的超常能量畢竟少之又少，人們平時所承受的大多是一些不大不小的壓力，但卻又有足夠的威力去消磨人的自信和意誌。
如果時常處於一種較大的壓力狀態，還會給人的健康帶來隱患，人的神經係統和免疫係統緊密相連，神經係統一旦受到嚴重的衝擊，首先會造成免疫係統的破壞，以至於導致疾病產生。
壓力既有好的一麵，也有壞的一麵。因此，我們要注意發揮它的正麵影響，而去限製它產生負麵消極的作用。隻有卸下了多餘壓力的重負，才能使人輕裝自信地前進。
變壓力為動力
太過輕鬆、一路坦途的人生路，會讓人感覺到生活的乏味並會感到厭倦，沒有大起大落甚至可一眼望到盡頭的人生，實在是沒什麼意義。因此，為了使我們更好的領略我們人生的豐富多彩，造物主就故意給我們添加負擔、製造障礙壓力，並讓我們盡享將它們克服之後的那種快樂與自我滿足。所以，我們不要去妄想沒有任何壓力的生活，有了壓力才會有動力，才會有意義，我們的負重而行既是一種必然，也是一種享受。
一個人覺得生活很沉重，便去見哲人，欲尋求解脫之法。
哲人給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：“你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什麼感覺。”
過了一會兒，那人走到了頭，哲人問有什麼感覺。那人親身體驗到了導致生活越來越沉重的原因。
當我們剛一來到這個世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界上撿一樣東西放進去，所以才會有了越走越累的感覺。
於是那人問：“有什麼辦法可以減輕這種負重嗎？”
哲人問他：“那麼你願意把工作、愛情、家庭、友誼哪一樣拿出來呢？”
那人不語。
哲人又說：“當感到沉重時，也許你應該慶幸自己不是總統，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。”
人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間人都在負重而行。領導同事的誤會、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人感到壓力的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力，否則不夠寬容，不夠豁達，不會變通的話，最終會把自己逼入失去自信的死角。
負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重就不可能體會無重的輕鬆愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂克難而競的成就，當然也就不會體驗到上了坡後那種如釋重負的快感了。沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負重的人生是不圓滿的人生。
沒有任何壓力的生活是不現實的，也是不存在的。正如矛盾一樣，人生中沒有哪怕是一刻不存在壓力的狀態。這就要求我們，將那些不必要的壓力要毫不猶豫的予以清除，在那些必不可少的壓力中盡可能的找到一些積極的力量來，並盡量的去緩解那些必不可少的壓力所帶來的沉重感。