日常保健
提神醒腦
體育鍛煉有助於睡眠
白天做一些體育鍛煉，這有助於使你的身體在晚上時更累，更容易入睡。鍛煉對你的身體有好處，研究顯示，運動本身就能抗抑鬱。
睡眠時間要有規律
每天早上要在同一時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天也不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間，你很可能隻是躺在床上思考問題，晚上感到累了才睡覺。
十點半以前入睡睡眠質量最好
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，隻有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢複體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裏，僅占15%左右。人在夜間0點到4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鍾後才會進入第一次深睡眠。
加蜂蜜的牛奶有助於睡眠
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜”。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜂蜜水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的人更佳。
按摩、熱水浴有助於睡眠
放滿熱水的洛缸對於身心疲憊的你來說最合適不過，要知道它同時還會提高你的睡眠質量。另外，辛苦工作之後的按摩也會對睡眠起到促進作用。按摩和熱水浴會驅散你精神上的壓力，從而提高睡眠質量。
生薑催眠法
將生薑切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助於安然入睡。
水果催眠法
把切開的橙子、橘子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強的鎮靜作用，聞著能催人入眠。
巧治失眠、多夢
睡前用半臉盆熱水加50克醋，浸泡雙腳20分鍾，並生吃蔥白1~2根。
眨眼催眠法
上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭頂看，隨即反複開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
浸腳催眠法
睡前用溫水浸腳半小時（保持水溫），可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡，還可消除疲勞。
防止失眠小竅門
褪黑激素可以促進睡眠。有些安眠藥就是通過促進褪黑激素分泌而發揮安眠作用的。環境中磁場的紊亂和變動，都會降低褪黑激素的分泌。所以，睡覺時，應關閉屋內一切燈光，並用窗簾遮擋屋外光線；減少人工電磁輻射，並消減工頻電力感應磁場的頻繁變動，就能幫助快速入睡。
巧治磨牙
每晚睡前吃一塊生橘皮，連吃2~3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。
老豆腐250克，切片貼鍋內燒成鍋巴，再加水1碗，白糖適量，燒湯連鍋巴一同食用，每晚睡前服食，3天即可痊愈。
開窗通氣有助於睡眠
保持室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒窗，睡前再關好，有助於睡得香甜。注意睡覺時不要用被蒙頭。
巧治小兒夜啼
大人用一小撮綠茶放入口內嚼碎，每晚睡前敷小兒肚臍，用布包好，次日清晨揭去，連用3天。
睡前洗漱有助於睡眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
除口臭
嚼花生除□臭
很多老人，總是會出現一些不明原因的口臭，隻要能嚼嚼花生，對改善口腔異味具有立竿見影的奇效。這是因為花生含有多種天然芳香物質，且其氣味清新自然，較之使用口香糖等方法，花生更能使口腔氣味趨近自然。
蚊蟲叮咬
驅蚊小竅門
1.在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。
2.在身上或枕頭上灑些香水即可。
3.將樟腦丸磨碎、撒在屋內牆角。
4.在室內的花盆裏栽一兩株番茄，番茄枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。
5.在房間裏放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷。
風油精巧驅蚊
在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣就不會嗆人，而且清香撲鼻，驅蚊的效果也更佳。
寶寶被蚊子咬後巧處理
1.取一點鹽，用開水把它泡開，水涼後用手指或棉簽蘸著給寶寶擦塗被叮晈的部位，如果是剛晈的，馬上給擦，一般半個小時就可以退下去，可多擦兩次。
2.西瓜皮也具有消腫功效。用有汁水的那一麵擦寶寶的紅腫處。
蚊蟲咬傷後巧處理
可選用大蒜、生薑擦或用醋、牙膏、鹽水、煙灰加水調勻塗抹被叮晈處，均可立即止癢、解毒消腫。
橡膠條巧除螞蟻
用報廢的自行車內胎或橡膠手套，剪成約1厘米寬的長橡皮條，將表麵烤焦，然後固定在食品櫃腳上，也可釘在門框、窗框上，能有效驅除螞蟻。
植物巧驅蚊
豬籠草、除蟲菊、野菊花、紫茉莉、檸檬、丁香等都可驅除蚊子。喜歡花的人也可以選擇夜來香，每逢夏秋之間，就會綻開一蔟簇黃綠色的吊鍾形小花，當月上樹梢時，會飄出陣陣濃香，這種香味令蚊子“害怕”，是驅蚊佳品。
覺前2~3小時，如果在入睡時使用，蚊子還會光顧你2小時，因為空氣中的藥物濃度達到作用時間在2小時以I上，才會對蚊子起作用。同時，擊倒蚊子所需要的時間，標準應為小於4分鍾，所以在4分鍾內還是要提防被蚊子“親密接觸”。
如何才能讓蚊香發揮最大作用
想讓蚊香發揮最大作用，和蚊香的形態沒有必然聯係，主要是講究使用方法，普通蚊香，每15平方米就應放置1盤，超過15平方米可多放置1盤，蚊香應該放在上風口，有效時間一般會達7小時以上。
少用“留香”洗液可少招蚊子
蚊子對花香都有一種天生的偏好，聞到花香味，一般都會湊近了聞一下。對於那些化妝品用得較多的人來說，增加了蚊蟲親密的概率。因此，少用帶花香味的化妝品，洗澡也不宜使用香味過濃的香皂和沐浴液。
驅蚊水的使用
驅蚊水不宜和防曬霜以及其他香水混用。驅蚊胺和酒精是驅蚊水的主要成分，將驅蚊水和防曬霜等混用會降低甚至完全抵消驅蚊水的效果。另外，在炎熱天氣下，兩者混用還可能發生化學反應，引起皮膚炎症。
薰衣草讓你遠離蚊蟲叮咬
薰衣草除了能夠做香熏，本身具有殺蟲效果，可以把它做成香包，放在屋裏，淡淡的清香可以讓你遠離蚊子的叮晈。
飯後聽音樂有助於消化
從現代醫學角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，並對整個中樞神經係統產生作用，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌係統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能夠增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有助於消化吸收。
登高有利於健身
登高可使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加。尤其是秋季登高，由於空氣質量較好，益處尤其明顯。需注意的是，登高要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時須及時增減衣服。