臘月二十三，般宿開始修行絕學。終於到了養氣中階了，他等了好久了。
這世上各種功訣多如牛毛，基本上，隻要不是特別厲害的功訣，花些錢都能買來。所以，對修士修煉什麼樣的武學招式，無人在意。
但般宿永遠不會對他人說明身上有著神級係統之事，這事關係重大必須保密，且平時要低調行事。在自身不夠強大之時，萬萬不可隨意出頭逞強，英雄主義要不得。般宿總是這般告誡自己。除了對白果一往情深，他對別人都不會真的相信。
相信白果，那是因為判斷的出來，女孩芳心都係在他的身上，對這樣的女孩再不相信，世間將無可信之人。
首先修習陰手‘一指禪’。
他隻穿褲子，赤著上身，先進行一番藥浴，吃下一枚小還丹，身體調整到最佳狀態，雙掌貼地，進行俯臥撐。
試探著，十根指頭著地，下按用力，指骨都發出脆響，似不堪承受壓力。體內氣功運行，手指宛似被注入金屬支撐，可承受壓力。手指頭逐漸縮回，最後，雙手各用一根食指觸地，做俯臥動作。指骨‘哢哢’脆響，幾乎斷裂，行功到此，不可繼續，需藥浴調理後，接著按此法修煉，注意分寸，避免指骨斷裂到無法調理。
這隻是初步練習，待到可以隻憑一根食指倒立一個時辰不倒，一指禪功力才是小成。
此時的指頭點到人體上，那是一點一個血洞，點到要穴上，非死即傷。
指功小成之後，練習陰柔之力，十步遠點燃蠟燭，激發內力，遙遙點去。什麼時候心念一動，點出指風無影無形無聲間就可將蠟燭點滅，才算是再進一步。之後，還有更高要求，顯然，不是此時的般宿可以琢磨的，他隻需要循序漸進即是。
修煉一指禪同時，修煉‘輕身術’和‘金鍾罩’。
要想打人，先要學會挨打。簡單講，抗揍。
別人打十拳自家不倒，自己一掌擊出開碑裂石，敵人立斃掌下，這才是最有效威能。
想要達到這點，就需要將身體練的堪比金剛，讓別人打不動，自家自然立於不敗之地。這點說起來容易，做起來太難。
金鍾罩動靜之力，需相互結合融為一體才成，呼吸吐納氣功運行，以內力為基礎，由內向外，氣息元轉自如，念頭動，氣勁動，修煉時，氣功保護內髒和關節脆弱之處，避免練至內傷。小成之時，全身堅硬如剛，拳腳棍棒不能傷。要是再近一步，金屬兵刃不可切割損害。
傳說中，練至大成，神兵利刃不能傷害分毫，乃是‘金剛不壞之體’。
想破此功，需找準氣功罩門，以尖銳氣勁或神兵利刃擊打破之。
不過，罩門是修煉此功之人最大秘密，不會告訴他人。
“有罩門不爽啊，還是有弱點，要是沒有罩門就好了”。般宿很不滿的嘀咕。
然後，識海中忽然浮現明悟：可以，那就得達到傳說中的半神境界，身與天地大道相合，無有破綻。
“去死吧！”般宿一愣，破口大罵。
金鍾罩習練起來極為艱苦，體內運行真氣，以身體各個位置撞擊大樹軀幹，必須有內力保護，不然，不等增強自身肉體強度，估計就會被反震力震死了。
般宿攀崖向上，在林雪之間修煉此功。
初時皮開肉綻，身上處處淤青。時間略長，已經可以撞樹不傷身。中間不時藥浴、小還丹補充消耗，調理練功留下的內傷，增強內勁。隻有這樣修煉才是正途。急功近利，會練殘的。
他深知其中利害，堅持不輟。能夠撞樹自身不傷之時，用衣物包裹圓形石塊，身內氣功運行，外麵捶打周身各處，漸漸增強抗擊打能力。內力運行到血肉中，無形氣罩籠蓋全身，初步找到正確方向。想要有所成就，需要堅持下去。