中醫養生學，是中華民族在長期的生活實踐中，特別是和疾病作鬥爭以及抗衰老的實踐中產生並發展起來的，並成為中醫學的一個重要組成部分，而且是最具特色和優勢的一個部分。我們知道，生、老、病、死本是人類（也是一切生物體）生命活動的自然規律，是不可抗拒的，然而健康長壽卻是每個人的追求和願望。人類通過長期實踐、探索，逐步把握生、老、病、死發生、發展及其相互影響的客觀規律，並以科學方法消除隱患，從而達到健康長壽，還是可以做到的。
中醫養生學，是在中醫理論指導下，研究人類生命規律，尋找增強生命活力、預防疾病的方法，同時是探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫藥文化之精粹。傳統的中醫理論以養生為先，通過養生使人體保持或恢複健康。這是中醫最具特色的一種方式，也是區別於其他醫學的核心內容。
中醫理論中所講的養生，即保養生命，又稱攝生、道生、保生等，是指通過自我調養的方法來保養生命，使得心身健康，延年益壽。中醫養生以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，通過怡養心神、調攝情誌、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。中醫養生中最常用的就是食療養生、經絡養生與精神養生。
1．食療養生
食療是中醫藥養生體係中的重要方法。不同體質的人要吃不同性質的食物，一可補充營養，二能調理體內的陰陽平衡，既強身健體又有利於疾病康複。比如說，心煩意亂的人可以吃蓮心泄心火，血壓高的人飲菊花茶可清肝火，肺燥幹咳的人吃百合可以滋養肺陰。
2．經絡養生
中國人數千年前就發現，有些人生病時身體會出現紅色發燙的“線條”，而按摩這些“線條”可以治療疾病。這些“線條”，其實就是經絡線。經絡是人體髒腑氣血運行的通路，猶如宇宙中星球運轉的有序軌道。我們通過刺激體表的經絡或穴位，就能調理體內的髒腑係統。這就是中醫養生治病的玄妙之處。
3．精神養生
中醫認為，人的情誌即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神刺激，提高自我心理調攝能力，是中醫養生遵循的原則之一。《黃帝內經》中說：“誌意和則精神專注，魂魄不散，悔怒不起，五髒不受邪矣”。“誌意和”與人群中個體的氣質、性別、年齡、經曆、文化思想修養等密切相關。人們應善於自我心理調攝，消除不良刺激，保持良好心態。
上述的養生方法，在本書中都會給讀者介紹。本書以中醫理論為核心，按照從頭到腳的編排順序，從日常生活中的常見健康問題入手，詳細地講解了人體的每一個部位的養生與保健，並就一些常見病的預防與治療從中醫的角度進行了講解。
健康是福，養生是福道。希望每位讀者都擁有一個健康的體魄，精力充沛地迎接每一天的新生活。