★神誌養生法。傳統醫學中所稱的“神誌”，主要指人的精神、意識及思維活動。神誌養生法，是指通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持心態平和，使之健康長壽的方法。
★情誌養生法。傳統醫學所稱的“情誌”，指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方麵的反應，中醫將其概括為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。情誌養生法，主要是指通過自己對外界客觀環境或事物情緒反映的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態，使人體能夠健康長壽的方法。
2．睡眠養生法
睡眠養生是一種非常便捷的養生方法。人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態，氣血主要灌注於心、肝、脾、肺、腎五髒，使其得到補充和修複。安臥有方就可以保證人的高質量睡眠，從而消除疲勞，恢複精力，有利於人體健康長壽。若要安臥有方，需要注意以下幾點：
★必須保證足夠的睡眠。
★要注意臥床宜軟硬適宜。
★枕頭一般離床麵5－9厘米為宜，過低，可使頭部血管過分充血，醒後會出現頭麵浮腫；過高，可導致腦部血流不暢，易造成腦血栓而引起缺血性中風。
★保證正確的睡姿。一般都主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。這樣，心髒位置較高，有利於心髒排血，並減輕負擔，同時，由於肝髒位於右側較低，右側臥可使肝髒獲得較多供血，有利於促進新陳代謝。
3．飲食養生法
飲食養生，就是按照中醫理論調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進健康、益壽延年的養生方法。飲食是供給機體營養物質的源泉，是人賴以生存和維持健康的基本條件，古語“民以食為天”就是這個意思。飲食養生的目的在於通過合理而適度地補充營養，以補益精氣，並通過飲食調配，糾正髒腑陰陽之偏頗，從而增進健康，延緩衰老。由於飲食為人所必需，而飲食不當又最易影響健康，故中醫養生學非常重視飲食養生。
4．起居養生法
起居養生就是指每日的作息時間要規律化，進而起到養生的作用。因此，每日的起居作息要符合自然界陽氣消長的規律及人體的生理常規，其中最重要的是晝夜節律，否則，會引起早衰與損壽。古代養生家認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。因此，春季應“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生”；夏季應“夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華成秀”；秋季應“早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑”；冬季應“早臥晚起，必待日光，使誌若伏若匿，若有私意，若以有得”。
5．四時養生法
四時養生法就是按照一年四季的變化規律和特點，調節人體各部分的機能，從而達到健康長壽的目的。中國古代順應自然的養生方法，其思想基礎，來源於老莊哲學。老子在《道德經》第二十五章中說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”提倡人要順應自然。莊子繼承老子的自然觀，主張象天學地、順應自然，在順應自然規律的基礎上，進一步掌握規律。《莊子·天運》中說：“自樂者，先應之以人事，順之以天理，行之以五德，應之以自然，然後調理四時，太和萬物，四時迭起，萬物循生。”主張順天應時，在掌握四時規律的情況下，調理養生。在這種符合自然環境、天人相應的整體觀思想的指導下，中國古代認為，人體的一切生命活動都必須順應四時的陰陽消長、轉化的客觀規律，從而提出以“春夏養陽、秋冬養陰”為總原則的四季養生原則。
另外，中醫學還可以通過自我鍛煉的方法來達到養生的目的。其中鍛煉的方法包括氣功、導引、按摩等，近代所謂氣功，源於古代的導引、吐納等鍛煉方法，關鍵是調身、調心、調息。它們可使人體排除內外幹擾，形神合一地處於最佳狀態，從而對整個生命過程實行自身調控，激發和調動人體內在潛力，祛病防老。許多藥物和方劑具有“益氣輕身”、“延年益壽”等作用，這些都屬於藥養的範疇。此外，還有針刺保健、養生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡單實用的方法。
中醫有關衰老的理論
生命是按自然規律變化的過程，具有一定期限。古代養生家、醫家認為，人的自然壽命應該在100—120歲之間。由於遺傳、生活條件、飲食因素、疾病等，大多數人都不能達到預期壽命。盡管衰老不可抗拒，但實際上各人的衰老表現很不同。探討衰老成因，了解其生理、病理改變，用適當的措施，可以達至延緩衰老、長壽和提高生活質素的目的。關於衰老的原因，有關中醫學專家總結了以下幾方麵的原因：
1．情緒失調