中醫學認為，精神活動是髒腑功能活動的主宰，隻有在人的情誌活動和順的情況下內髒機能才能平衡、協調，保持身體健康。若情誌失調，七情太過或不及，就會引起人體氣血不和，陰陽失調，髒腑功能發生紊亂，造成各種病變，導致早衰。
2．生活無規律
規律而節製的生活，對於防止和抵禦疾病的發生，獲得健康長壽具有十分重要的意義。飲食不節（過饑、過飽、偏食、飲食過冷過熱）、飲酒過多、勞役失常、房勞過度等，可造成髒腑功能失調，精氣受損，進而導致疾病，加速衰老。
3．稟賦差異與體質強弱
所謂稟賦，主要指遺傳因素；而體質，則是指人體在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的功能和形態上相對穩定的固有特性。祖國醫學很早就認識到，人的壽命與稟賦厚薄與體質強弱相關。
4．物質虧耗
精、氣、血、津液是構成人體及維持生理活動的基礎物質。如果這些物質充裕，運行通暢，則能滋養髒腑、滑利關節、安神定誌。外在表現為形體豐滿、筋骨強健、毛發潤澤、思維敏捷；相反，如基礎物質不足，則髒腑失調，筋肉失養，衰老征象如神疲乏力、麵色無華、形體瘦弱、毛發不榮、肌膚枯皺等，就會接踵而至。
5．髒腑虛衰
人體是一個有機整體，以髒腑為中心，通過經絡係統的調節，來維持生命活動。隨同年齡增長，體質狀況發生變化，髒腑功能減弱，表現為抗病力和自我調節力衰退。當中以腎髒衰虛為過程的關鍵，腎主藏精，為一身元氣之根，各種生化功能依賴腎的推動來運作。腎衰則元氣衰，生化功能弱。此外，脾髒為氣血生化之源，負責運化水穀精微，源源不絕地供給營養以維持生命活動。脾髒衰虛，不能消化吸收飲食水穀，機體得不到及時補充，亦是衰老重要因素。
中醫學家指出，人在進入中老年之後，凡養生不十分得當的人則已出現了衰老的現象。此期若未形成疾病，則必須盡快選擇科學的生活方式以延緩衰老，防病健身。若已出現陰陽失調、氣血失常，甚而已形成疾病，可采取以下措施：
1．補腎健脾
腎與脾為先、後天之本，對於機體的衰老至關重要。隻要腎氣充實，則機體生理活動的總動力不衰，生命的衰老就會延緩。由於五髒六腑（六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦）皆稟氣於胃，隻要脾胃虛衰則必然導致腎氣及其他髒腑功能的減退。故前人有“有胃氣則生，無胃氣則死”的論述。事實說明，凡高年長壽之人，脾胃之氣均較旺盛。由此看，補腎健脾乃延緩衰老的一個重要防治原則。
2．益氣活血
明代張景嶽雲：“人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺。陰主血，故血盛則形強。人生所賴，唯斯而已。”氣為血帥，血為氣母。隨著年齡的不斷增長，氣血的消耗大於氣血的化生，故表現出機體生理功能的減退、適應能力的下降。針對氣虛血虛或氣虛血滯而導致的氣虛血瘀，即現代醫學中的缺血性心腦血管病，運用益氣活血的中藥來改善影響機體生理功能的物質基礎，可達延緩衰老之目的。
3．重視整體，調整陰陽
中醫認為，人體是一個有機的整體，每一髒腑組織出現功能衰退，都會引起全身功能失調，必將造成體內陰陽失衡，使各種動態平衡狀態受到破壞。所以用藥一定要重視五髒一體觀的辨證用藥，調整全身陰陽平衡，以達到抗衰老的效果。
4．調養重視食療
首先，要考慮食物在疾病治療過程中與藥物的配合作用；其次，在病退邪去、正氣尚弱時，以食療進行調補；再次，老年人身體虛弱、元氣不足，通過食療可以增強抵抗力。
5．扶正當用調補
老年人雖以補虛為主，但需恰到好處，不可峻補（應用補益作用較強、顯效較快的食物進行補益），補之太過會適得其反。因為老年人脾腎功能不足，運化力弱，對補品耐受力較差。故宜調理脾胃，緩緩調補，做到補而不滯，滋而不膩，養而不燥，達到補虛抗衰的作用。
6．邪宜攻補兼施
老年髒腑機能衰退，虛證固多。但因其抗病力減弱，機體調節適應能力銳減，易受到外邪侵襲，致虛實夾雜、陰陽平衡失調。若用藥單純補益，恐使實邪滯而不去，單純攻邪，又恐更傷其正。所以，中醫藥抗衰老祛邪應攻補兼施，寓補於攻。
小貼士
中醫五大最經典抗衰老中藥
★黃芪
中醫認為，脾為後天之本。脾胃派代表人物李杲認為，黃芪益元氣而補三焦。清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
★何首烏
宋代《開寶本草》稱之久服長筋骨，益精髓，延年不老。何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經係統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
★人參
《神農本草經》認為，人參能補五髒，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年。它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血係統功能等作用。經醫學專家研究證實，人參皂甙具有返老還童的功效。