秋季自我養生的方法：
★每天早晚如咀嚼香糖一樣，咀嚼100次，然後舌抵上齶鼓嗽100次，使津液滿口，徐徐下咽，此法生津止渴，禦秋燥。
★用拇指壓口腔下方承漿穴（下唇凹陷處）使津液分泌增加。每次揉壓10多次，可預防秋燥傷津，是秋季養生簡便宜行之良法。
★秋季食補可選用潤肺生津、養陰潤燥的食物，如鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚、海參等，都非常適合這個秋節食用。
4．冬季養生
冬季是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則是要以斂陰護陽為根本。由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。人體能量和熱量的總來源於腎，也就是人們常說的“火力”。“火力”旺，說明腎髒機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬天，腎髒機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會導致新陳代謝失調而發病。
冬季自我養生的方法：
★以食、中、無名指（指尖向上）緊貼在鼻子的下方，人中溝上1/3處，即人中穴位，左右移動來回按揉，腎功能不好的人，會感到按揉時有疼痛或麻痹感。每次10分鍾，每天早晚各一次，按摩後會感到腰部輕鬆，兩腿有力。按摩時，節奏要和緩，動作要輕柔，按摩過程中若出現呼吸急促，應立即停止。
★冬季食補，可吃核桃、桂圓、羊肉、腳魚等具有滋陰補腎作用的食物。
走出中醫養生的誤區
健康與長壽，自古以來就是人類的共同願望和普遍關心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽，“盡終其天年，度百歲乃去”。
在醫學領域裏，中醫傳統的養生學，對於延緩人的衰老，提高人的壽命，做出了卓越的貢獻，它是祖國偉大醫藥學寶庫中的一顆燦爛奇珠。養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等。養生一詞最早見於《莊子》內篇。現在說到中醫，似乎每個人都能舉出幾個中醫的好處，但中醫也有它的一些誤區，也是需要注意的地方。專家總結出了一些誤區：
1．老了才養
許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
2．病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
3．餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4－5個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食，均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
4．渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的幾率會明顯高於有飲水習慣的人。
5．急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
6．累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
7．吃飽喝足有利健康
俗話說：“三分饑寒保平安。”此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。有資料顯示，八分飽才有利於健康。
8．多吃醋有好處
醋不僅能增進食欲，還能保護蔬菜中的維生素c，有利於胃腸對維生素c的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至幹脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道，腐蝕胃黏膜，還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。
9．老母雞補身體最好
用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實並非如此。多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。
10．用沸水衝茶
用沸騰的開水衝泡茶葉，會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸（也稱為單寧酸或茶單寧）和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。