頭部的保健養生常常被忽視。頭是我們人體的最重要組成部分，是人類的神經中樞、指揮中樞，是思想的智庫、靈感的源泉。人頭部的發際、麵頰、眼、鼻、唇、耳等部位聚集有大量血管、神經、經絡、穴位，故素有“諸陽之首”的稱譽，它與人體的健康息息相關。因此，古人對頭麵的養生保健十分重視，並在實踐中總結出了許多有益的養生保健經驗。
頭發的功能與養生保健
祖國傳統醫學認為，“察其毛色枯潤，可以現髒腑之病”。對此，中醫學專家指出，通過頭發的變化的確可以了解機體的生理狀況，探視體內存在的疾病及其發展變化。
我們的頭發主要有以下功能：
1．保護作用
頭發是人體的重要組成部分，自嬰兒出生就伴隨著美麗的頭發，頭發是皮膚的附屬物。成千上萬根頭發包裹著頭顱，自然形成頭部的第一防線。濃密、健康、清潔的頭發，能使頭部免受外界機械性和細菌的損害，對健身起著重要作用，另外還可以緩衝對頭部的傷害，阻止或減輕紫外線對頭皮和頭皮內組織器官的損傷。
2．保暖和散熱
頭發能發揮調節體溫的作用。頭發的保暖功能，是毋庸置疑的。冬天，寒風凜冽，血管收縮，頭發能使頭部保持一定的熱量；但頭發散熱的功能卻常常很容易被忽視。中醫理論認為，頭部是整個身體陽氣最足的部分，正因為陽氣最足，所以需要頭發來散熱。夏天，赤日炎炎，血管擴張，頭發又能對外散發熱量。因此，頭發具有既能保溫又能散熱的雙重功能。
3．美容作用
有一頭亮麗烏黑的秀發，修理得整潔大方、長短適度，呈現在眾人麵前時，給人一種瀟灑飄逸的美的享受；相反，如果弄得蓬鬆邋遢、髒亂不堪，就會給人一種不愉快的感覺。
4．感覺作用
頭發的感覺比較靈敏，當外界環境對人體有所影響時，不管風吹雨淋，還是日曬火烤，首先感覺到的是頭發，由它發出的信息傳送到大腦，從而采取多種防護措施。
5．排泄作用
人體內的有害重金屬元素如汞、非金屬元素如砷等，都可從頭發中排泄到體外。人們可以可通過測定頭發中鋅、銅等微量元素含量的多少，為診斷某些疾病提供依據。
關於頭發的一些常見的疾病，可以用相關的中醫理論來進行解釋：
★禿頂：禿頂屬於腎氣發散過度。這種人在平時的生活中無端思慮過多，而且常想些沒有用的，思則氣結，人想得多了就會把氣機結住，這叫做思傷脾，同時還會傷血，於是就造成了頭頂掉發。
★頭皮屑：陰盛陽衰。腎精收不住虛火，虛火上飄，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤，便產生頭皮屑。
★頭油多：脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
中醫理論認為，頭發與人的腎氣和肝血最為相關，故稱發為腎之精華、血之餘。頭發是腎的花朵，是腎的外觀，腎主黑色，所以，頭發黑不黑與腎的好壞有密切的關係。如果人的腎氣收斂能力強，頭發就滋潤，不易脫發，反之亦然。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關係。
中醫理論指出，五穀可以補腎，腎氣盛而頭發多。因此，曆代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而有調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。很多人經常在吃正餐的時候隻顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫凶”。