第二步，找出可能發生的最壞情況之後。讓自己在必要的時候能夠接受它。我對自己說，這次失敗，在我的記錄上會是一個很大的汙點，我可能會因此而丟掉工作。但即使真是如此，我還是可以另外找到一份差事。事情可能比這更糟。至於我的那些老板——他們也知道我們現在是在試驗一種清除瓦斯的新方法，如果這種實驗要花他們兩萬美元，他們還付得起。他們可以把這個賬算在研究費上，因為這隻是一種實驗。
發現可能發生的最壞情況，並讓自己能夠接受之後，有一件非常重要的事情發生了。我馬上輕鬆下來，感受到幾天以來所沒有經曆過的一份平靜。
第三步，從這以後，我就平靜地把我的時間和精力，拿來試著改善我在心理上已經接受的那種最壞情況。
我努力找出一些辦法，讓我減少我們目前麵臨的兩萬美元損失。我做了幾次實驗，最後發現，如果我們再多花5千美元，加裝一些設備，我們的問題就可以解決了。我們照這個辦法去做，公司不但不會損失兩萬美元，反而可以賺1萬5千美元。
如果當時我一直擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點。因為憂慮的最大壞處就是摧毀我集中精神的能力。一旦憂慮產生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失作出決定的能力。然而，當我們強迫自己麵對最壞的情況，並且在精神上先接受它之後，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們處在一個可以集中精力解決問題的地位。
我剛才所說的這件事，發生在很多很多年以前，因為這種做法非常好，我就一直使用。結果呢，我的生活裏幾乎不再有煩惱了。
因此，麵對憂慮你完全可以套用卡瑞爾的公式：
△分析事情的最壞結果。
△積極接受既定事實。
△平靜放鬆，想出改善的辦法。
下麵一個例子是運用卡瑞爾消除憂慮公式的一個典範。
這則故事是艾爾·漢裏在1948年11月17日於波斯頓斯泰勒大飯店親口告訴拿破侖·希爾的：
20幾年前，我因為常常發愁，得了胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西北大學的醫學院附屬醫院裏。我的體重從175磅下降到90磅。病情嚴重到醫生警告我連頭都不許抬。3個醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家。他們說我的病是“已經無藥可救了”。我隻能吃蘇打，每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和晚上都要護士拿一條橡皮管插進我的胃裏，把裏麵的東西洗出來。
這種情形熬了好幾個月……最後，我對自己說： “你睡吧，漢裏，如果你除了等死之外沒有什麼別的指望了，不如好好利用你剩下的一點時間。你一直想在你死以前環遊世界；所以如果你還想這樣做的話，隻有現在就去做了。”
當我對那幾位醫生說，我要去環遊世界，我自己會一天洗兩次胃的時候，他們都大吃一驚。不可能的，他們從來都沒聽說過這種事。他們警告我說，如果我開始環遊世界，我就隻有葬在海裏，“不，我不會的。”我回答說，“我已經答應過我的親友，我要葬在萊布雷斯卡州我們老家的墓園裏，所以我打算把我的棺材隨身帶著。”
我去買了一具棺材，把它運上船，然後委托輪船公司安排好，萬一我去世的話，就把我的屍體放在冷凍艙裏，一直等我回到老家。就這樣，我開始踏上旅程。
我從洛杉磯登上了亞當斯總統號輪船向東航行的時候，就覺得好多了，漸漸地不再吃藥，也不再洗胃。不久之後，任何食物都能吃了——甚至包括許多奇怪的當地食品和調味品。這些都是別人說我吃了一定會送命的。幾個禮拜過去之後，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年了我從來沒有這樣享受過。我們在印度洋上碰到季節風，在太平洋上碰到台風——這種事情就隻因為害怕，也會讓我躺進棺材裏的，可是我卻從這次冒險中得到很大的樂趣。