藍宇領著天蠶銀絲手套，跟著雪晴師姐來到了另一個密室。
隻見到這個密室非常小，擺設也非常簡單，凳子上放著一個大沙包還有兩個小球。
剛才要你泡溫泉的時刻雙手用力搓，你此刻給我看看你的手，冰川仙女說道。
藍宇脫下手套，隻見到這雙手紅紅的，像染滿了鮮血一般。
額，你的手心和手背都搓到了，但是受力不是非常均勻，還有你的手掌兩側還沒有搓到，你的手指間也沒有搓到，如果練了非常長時間後，你就會看到手的漏洞在哪兒，同樣那雙手也不是非常完美的，下次要注意。冰川仙女說道完，就要藍宇帶上手套，將兩個小球握在手裏。
你用你非常快的動作握這兩個小球。冰川仙女說道。
師傅，這個樣握有啥作用。藍宇說道。
你剛才在鏟沙的時刻手掌都是直的，並且都感覺到麻木了，不能彎曲了，如果不做這個訓練的話，那時間一長久估計你的手也就這個樣直直的了，你希望你的手變成不彎曲的嗎。冰川仙女說道完，藍宇明白了，用非常大的力量，非常快的動作握著球，一握一放，持續做著。
這個樣不對，拿來，冰川仙女拿過球，做了個示範。
這個訓練非常主要的不是你的力量，而且是你的動作，盡快把你的雙手訓練成非常靈活的。
藍宇接過球，也像師傅這個樣鍛煉起來，隻感覺力量用的少了，但是動作更快，時間一長，就感覺整個手臂都在痛，並且感覺非常明顯的就是手臂裏的一根筋脈。
師傅，啥時刻才能停。藍宇感覺自己實在承受不了了。
停的時刻我自然會叫你，此刻你就先好好做吧，動作更快。冰川仙女說道。
大約過了半個小時，藍宇終於可以放下手裏的兩個球。藍宇以為可以歇息一下下的，但是是隻見到師傅來到了自己的麵前。
徒兒，看到麵前的這個大沙袋了吧。冰川仙女遞來一雙長長的天蠶銀絲手臂套說道。
額，看到了，這個沙袋這個樣放著做啥用。藍宇接過手臂套說道。
你戴上手臂套後，就用雙手使勁的錘著這個沙袋，要用全力的去錘，冰川仙女說道著，給藍宇做了一個示範。
藍宇將全身的力量都運到了雙臂，再將雙臂舉起，在迅速的向沙袋裏錘去，隻聽得一聲聲的聲音，過不了幾下，藍宇的雙臂就痛的發抖，他有些慢下來了，但是一想起師傅那嚴厲的表情，他又不敢慢下來，咬緊牙關，直到把自己的嘴唇咬出了血，他還是繼續捶打著沙袋。
大約過了一個小時後，冰川仙女握著他的手說道，“非常痛吧，你的手都腫了。”
不痛，我還能再熬著，藍宇看著師傅微笑的臉說道。
額，真是個堅強的孩子，好了，此刻要你師姐帶你去擦點藥水，累了的話去溫泉泡泡就到床上歇息吧，明天早點起來繼續練，說道完，他們就走出了密室。
……
一年後，藍宇的身體從上到下都發生了質的變化，他變得更結實，他脫了上衣在鏡子前看著自己的身體，全身沒有一塊地點有非常突出的肌肉，全身的肌肉非常和諧，像曲線一樣美，他的胸膛，他的手臂都非常結實，看上去還微微泛著光澤，想不到師傅的修行方式果然與眾不同。穿上衣服，他喝了一杯乳液就到了訓練場上。