跆拳道的本意由3個方麵組成：跆（TAE）是表示以腳踢，以身體摔撞；拳（KWON）是以拳頭擊打；道（DO）是對練習者的修養要求。跆拳道的特點是以剛製剛，有如將雙手化成利劍、將雙腿化成長鞭，以快速連貫的組合動作技術擊打目標，經過跆拳道訓練，手腳所發揮的威力令人生畏，因此，功力測驗隻能用沒有生命的木板、磚、瓦片來作目標。跆拳道分為十級九段，“以禮始，以禮終”貫穿在跆拳道整個訓練過程。跆拳道是以技術格鬥為核心，以修身養性為基礎，磨煉人的意誌為目的的一項現代競技體育運動。通過跆拳道訓練，可使練習者身心得到提高和完善，培養出自信、忍耐、謙虛的精神，因此，和中國武術一樣超越了一般意義上的競技體育運動。所以大家以後要認真練習，可不要給我丟臉了。”於教練說完用眼掃幾人一眼。
聽於教練說了這麼一大段話，張曦月隻聽懂了一點跆拳道練好了會很厲害的，其他的嗎沒怎麼明白，教練教什麼咱就學什麼，標準的聽話好學生。轉頭看看其他的人恩也沒有幾個聽明白的，我想估計也跟咱差不多吧，應該是慕名而來。
幾人齊聲道一定認真練習不會給教練丟臉的，於教練聽幾人的表情還算認真便滿意的點點頭，然後便教張曦月他們基礎練習，就是練習前踢的動作姿勢，然後就是糾正幾人的踢腿的動作，再師範動作給幾人看，於是時間就在幾人練習踢腿的的時候悄悄過去了，練了好長時間的踢腿動作感覺兩條腿很酸很酸的走路都不舒服，渾身都是汗水呀，張曦月心裏的小人真是寬麵條的淚呀，真是找罪受呀，現在還好等明天這腿就更難受了。
等練習時間到於教練就交代各位回去每天都要練習，等下次上課要檢查的，又和記人講了回家練習的要注意不要一下子練習的時間過長，以防時間練習過長而導致肌肉拉傷什麼的。
於教練把在家練習的注意事項囑咐一遍便讓幾人休息了，又告訴他們浴室在更衣間的後麵就出去了。
張曦月歇了一會便問蔣文慧要不要一起去洗澡換衣服，蔣文慧和張曦月的情況差不多，也是渾身的汗水，見張曦月問她便點點頭表示要和她一起去洗澡，於是兩娃站起來便向於教練告訴他們的浴室慢吞吞的走去，沒辦法暫時走不快呀。