從形意三體式開始，形意拳譜說：萬法出於三體式，所以遊虛道人很注重宙天的基礎，單單三體式，他便站了超過兩年，而且在剩下的時間裏，基本上每天都會站兩個小時以上，這一堅持便是許多年。
傳說以前有一個拳師，他有六個徒弟，五個天資聰穎，而餘下的一個則是愚笨，連五行拳的套路都很難記下，拳師便根據他們各自的天賦教授，五個聰明的徒弟不到一段時間便學會五行拳，而笨的那一個則是隻學會三體式。拳師鼓勵他，說三體式是萬法之本，勤學苦練必有收獲。兩年之後拳師讓徒弟們對練，出乎意料的是愚笨的徒弟打一個三體式，便沒人能把他推倒，而他輕輕一推，其他人紛紛倒地。他們便問師父這是為何。老拳師說道：“萬法出於三體式是老祖宗就流傳下來的，能築人根基，就如同一棵大樹一樣，如何能推倒？”
這個故事也從側麵說出了形意三體對於形意拳的重要性，隻有穩重的根基，才是一切創建的基礎。
在之後，便是五行拳。從劈崩鑽炮橫，遊虛道人依次給宙天教授，不長不短，正式學習的時間足足四年，而加上前邊兩年的套路練習，單就五行拳他就練了六年。拳法靠領悟，卻不是坐著領悟，而是身體力行，宙天完美詮釋了這句話的含義。到現在為止，形意五行拳他基本上已經完整掌握，一拳一掌，或許沒有遊虛道人的勁力，卻也是六陽純全，剛健之至。
就算是和遊虛道人對練，在同樣的招式，同樣的勁力、速度之下，他至少能接三十招。別以為這三十招那麼好接，遊虛道人的境界比他高到不知道哪兒去了，就算隻用一層勁力，遊虛道人對於拳法和拳意的領悟也不是他可以比擬的。還有實戰經驗，隱居之後或許少了一點，但在此之前，遊虛道人作為武當的天之驕子，挑戰怎麼可能會少？但就算如此，宙天依舊能對上幾招，足以證明他所學非虛。
最後一形，也是遊虛道人學習形意最為得意的招式，便是形意十二形中的虎形，繞是以遊虛道人的天資，沒有名師教導，自己多年也才琢磨出一形，便說明形意十二形之深奧難測。就宙天而言，他算是有名師教導，可還是練了兩年，期間無數次跑到山林之中觀察豹子的生活習性，撲食動作，以及攻擊的威勢，這才使得他對虎形的領悟略有小成。
除此之外，遊虛道人還教給他一些形意的辛秘，比如崩拳，練拳時拳頭放平，而在對戰時，食指的第二關節拇指的關節棱起，這樣打人更具有穿透力，效果至少上升三分。比如何時用勁，何時用力，怎樣才能給人體造成最大的破壞力……這些東西有些是形意的，有些是他多年來的領悟，但也僅此而已，他不是形意門人，知道的終究有限。
說完拳術，不得不說說中醫。宙天也算是一個資深的醫者了，這麼多年下來，中醫的典籍他看了無數，身邊還有一個無所不知無所不曉的中醫百事通，何愁他的中醫提不高？但是苦於沒有真正的病例給他醫治，大部分都隻是口傳心授，紙上談兵，不過遊虛道人卻也不急，他已經為宙天謀好了出路。
在忘歸島的日子裏，除了拳術醫理，也還發生許多事情，宙天熟悉這裏的一草一木。忘歸島雖大，除了兩座雪峰之頂，他基本上都去過。這裏便是他唯一的家，而遊虛道人，是他此生唯一的親人。不過，離去的終究會離去，遊虛道人不止一次跟他說過，出去外邊要注意什麼，怎麼在外邊的世界生活。