楠楠今年13歲，一直是個品學兼優的好孩子。但最近，她的成績卻直線下滑。老師說，楠楠在課堂上經常走神，心神不寧，參加集體活動時也不再像從前那麼大方，每次在課堂上發言，都顯得很緊張、很羞澀、情緒也不高；家長說，楠楠最近食欲很差，晚上失眠、多夢，白天總是坐立不安，還經常說自己頭暈、身體不舒服。
專家介紹說，楠楠受到了青春期焦慮症的困擾。青春期的少女因為其特有的生理和心理特征，很容易患上焦慮症。首先，青春期少女身體發育加快，不但身高、體重、內髒器官迅速發育，而且出現了性發育，主要表現在生殖器官發育、月經初潮、第二性征發育幾個方麵。她們容易對自己體態、生理等方麵的變化，產生一種神秘感，甚至感到不知所措。
有些人會因為乳房發育不敢挺胸，因為月經初潮而緊張不安等。其次，此時少女的情感和思維也處於一個轉折點，她們開始有情感的衝動和幻想，對異性產生好奇，想接近異性卻又顧慮重重。最後，青春期的女孩一般都處於中學時期，開始思考未來，學習壓力也較大，這很容易加劇焦慮情緒。
專家還指出，少女青春期焦慮症很常見，一般表現為恐懼、緊張、羞澀、孤獨、自卑和煩惱，還可能伴發頭暈頭痛、失眠多夢、眩暈乏力、口幹厭食、心慌氣促、神經過敏、體重下降等症狀。長期處於這種焦慮狀態，會嚴重危害少女的身心健康。
專家建議，處於青春期的少女，要學習科學的生理常識，要知道生長發育是人人都要經曆的過程，不必過於擔心和好奇。遇到問題要找有經驗的長輩請教或傾訴。還要增強自信，減少自卑感，培養多方麵的興趣愛好，多參加集體活動，不要僅僅與某個男同學交往。
家長和老師要多關心孩子，對她們給予理解，尤其在月經期間，要給孩子更多的關懷。如果焦慮症狀嚴重、持續時間較長，影響了正常生活和學習，就要谘詢醫生，考慮藥物治療了。
青春期心理健康有哪些標準？青春期孩子處在什麼樣的狀態才能算是心理健康的，評判標準是什麼樣的？帶著這些問題，本文將詳細介紹青春期心理健康的六大標準。
青春期是從童年到成年的過渡時期，在生理、心理上有許多變化，如情緒容易波動，愛慕異性，興趣易轉移等。處在青春期的少男少女，常常隻注重自己的身體健康，但往往忽略了心理健康。年齡相仿的人其心理應該基本相似，差異有一定限度。反映在想法、語言、舉止、嗜好、服飾上，不要過分與眾不同，使人難以理解。懸殊越大，心理不健康的程度也越重。專家指出，一個青少年的心理是否健康可歸納為以下十大標準。
人的言行是隨著身心的發育而變化的。各種年齡的人，在想法、興趣、行為上都有不同。青春期，應是精力充沛，活躍好動。而少年老成的學生，從心理衛生的角度來看，實際上是不大健康的。人與人之間都彼此相似。當聽到月亮時，聯想到太陽或星星，都是正常的反應。但聯想到死亡，就讓人難以理解。這種情況出現多了，就應注意他的心理狀態是否正常。如果一個人的想法、言語舉止、嗜好、服飾等，與別人相差太大，則他的心理可能不夠健康。
心理健康的人能麵對現實，正確認識環境，創造機會，把握時機。屈服與環境而逃避現實，或超越實際而盲目樂觀，這兩種心態都顯露心理上存在障礙，不加以矯正會導致病態。
人對事物的反應速度和程度各不同，但敏捷者不能過度，緩慢者不可遲鈍，如遇重要事情無動於衷或為此整日愁容滿麵，吃不好睡不香，如坐針氈，都是心理不健康的表現。心理健康的人說話辦事專心致誌，有條不紊。若一個人說話東拉西扯，做事條理不清，想問題總鑽牛角尖，甚至時常前後相悖，淩亂無序，沒有輕重緩急，這也被認為心理不夠健康。
語言最易顯露一個人的心理狀態，文雅、禮貌、得體的談吐是心理健康的重要特征。若一個人常與人頂撞、爭吵、滔滔闊論或神經質、沉默寡言、詞不達意，心理往往不健康。
情緒愉快表示心理健康。樂觀的人，對任何事物都積極進取，無論遇到什麼困難都不畏懼，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新適應，而不會長期沉陷於憂愁苦悶之中。相反，多愁善感、情緒經常憂鬱的人，心理上是不健康的。而且，情緒愈低，心理不健康的程度也愈重。
每個人都應該把自己當作社會、集體一名成員，不能脫離群體而單獨存在。青少年要善於與他人友好相處，培養互相合作、取長補短的精神和適應社會的能力。性情孤僻、獨來獨往、置已身於群體之外，這種心理狀態是很不健康的。
以上六大標準作為一個參考，廣大青少年朋友可對照以下自己的言行舉止是否處在健康標準之中。每個人都追求一種愉悅的心理狀態，不過青春期孩子在學習和生活中難免會遇到各種心理困惑，比如考試焦慮、失眠抑鬱等，專家指出，家長應密切觀察孩子的心理動向，發現以上症狀時，應及時帶孩子去谘詢心理醫生。
考場避免3種焦慮
案例1：考試時緊張總想去廁所
問題：高三學生小麗，一想到高考就手足無措，不知道自己該幹什麼，考試過程中也特別緊張，頭冒汗、心跳快，還總想去廁所。
解決策略：適度緊張能喚起自己最好的應激狀態，建議不用刻意追求不緊張，盡量規律地作息，讓自己通過溫書、做題等複習狀態慢慢平靜下來。專注於眼前正在做的題，領會它，每天都有一個小小的紮實的收獲。
考試中可對自己進行暗示：“不僅我緊張，別人也會緊張。”如果還調整不好，不妨深呼吸，反複6次。這個辦法在臨發卷和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現，該去廁所就去，軀體反應就不強烈了。
案例2：看別人翻卷子就著急
問題：高三學生小誌，平時感覺知識掌握得很好，可是一到考試時就想不起來，而且考試時隻要一聽到別人翻卷子就著急。
解決策略：生活中常會發生這樣的事，你明知道這個人的名字，可就是在見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現象；還有，人的思維不一定馬上能夠解決當前的問題，需要經過一個醞釀的過程，當問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應。所以，當在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”